Тема, яка вас безумовно цікавить, тому що я вважаю, що це вже заважає вам нести ці зайві кілограми. Ви хочете позбутися їх якомога швидше, і найкраще було б зробити це зараз. Ви хочете одягнути одяг своєї мрії, просто зайдіть до магазину і, нарешті, візьміть те, що вам подобається, і не думайте про те, чи відповідають вони вашим розмірам. Мрієте без проблем поїхати кудись у відпустку чи поплавати та одягнути купальник. І є ще стільки, що заважає вам позбутися і мріяти, і все пов’язано з надмірною вагою.
Я маю для вас добрі новини. Швидка втрата ваги існує і можлива. Але що означає швидко схуднути? Зазвичай вважається, що втрата ваги становить близько 0,3 кг - 1 кг на тиждень. Все, що перевищує цю межу, можна вважати "швидким схудненням".
Як це зробити?
Екстремальний результат = Екстремальний підхід
Якщо хтось хоче схуднути швидше, ніж ЗДОРОВИЙ, він зробить це швидше. Він щодня міняє свій раціон, починає тренуватися 1, 2 рази на день і зосереджує багато своєї енергії та уваги на меті схуднення та адаптує своє життя відповідно.
Для вас, як для жінки, яка піклується про дітей, чоловіка чи працює і має ваші обов’язки та турботи, це те, що вам потрібно виконати і дотримуватися одразу, щось додаткове. Це крайність, яка порушить ваш баланс, деякі речі повинні йти вбік або частково. Хто чи що це буде? Діти? Робота? Чоловік? Домашнє господарство?
З фізичної точки зору зрозуміло, що якщо вона десь додана, її потрібно видалити в іншому місці, бо ти не можеш витримати. Оскільки ви додали багато занять та змін для схуднення, це зіпсує вам звичне життя, навіть якщо ви схуднете таким чином., вам потрібно ще трохи часу у встановленому режимі, щоб зберегти його (може рік) продовжувати. І цього цілком достатньо. Можливо, вам вдасться досягти успіху, але є дуже невеликий відсоток людей, які мають із собою людей, які підтримують їх у цьому і терплять до такої міри.
Мало хто також має розкіш часу, щоб так багато пожертвувати заради схуднення. Хтось проводить багато часу на роботі, тому для інших занять нікого не залишається.
Ви також добре знаєте інші способи (хоча я з жахом перелічую їх тут ...)
До них належать, наприклад:
No1: Голод
Я не рекомендую макс. один день на місяць.
В основному для розслаблення травного тракту та очищення організму. Звичайно, не через схуднення, як це роблять деякі жінки. Це те, до чого в основному худне вся людина, тому що не тільки жир, а й м’язи, тканини, органи і одного разу воно прийде в стан, коли тіло більше не буде подавати сигнали про те, як йому погано, а просто «ВИМКНУТИ». І повірте, таких випадків, на жаль, було достатньо ...
No2: Детоксикаційні дієти
Вам не потрібен детокс, просто їжте краще і починайте рух. Організм має досконалу систему, яку ви починаєте і починаєте очищати.
Багато детоксикацій засновані на вживанні соків, соків, чаїв, але в довгостроковій перспективі виникають точно такі ж проблеми, як і в пункті №. 1, і якщо вам вдасться зробити це без наслідків і ви повернетеся до старих звичок, ви отримаєте ще більше.
№3: Спеціальні харчові добавки/пальники
Вони обіцяють надзвичайні результати в схудненні за короткий час. Завжди однак, це маркетинг, і мова йде лише про їх продаж і спонукання вас їх придбати. Містячи стимулятори, у вас можуть бути проблеми зі сном, серцем, тиском і тому подібне або це може вас перебільшити .
А загальний результат у схудненні? Нікуди або майже нічого, а потім приходить розчарування. І мені дуже шкода з цього приводу. Можливо, якась втрачена вода з каналізації або через порушення травлення ...
№4: Швидке зменшення споживання їжі
Ефект точно такий же, як і в пунктах 1 і 2. Спочатку ви можете бачити результат, але потім ви граєте зі своїм здоров’ям і ти потрапляєш до краю, з якого ти навіть не знаєш, коли впадеш, і це може виявитися справді прикро.
На цьому малюнку ви також можете побачити, який вплив на спалювання жиру та м’язову масу має швидкий проти повільне схуднення. При швидкій втраті ваги ви навіть спалите менше жиру і втратите ще більше м’язів, що дуже погано впливає на обмін речовин, а в перспективі це нездорово і безглуздо.
При повільнішому і розумнішому зниженні ваги, де ви робите логічні, поступові кроки, ви можете схуднути ефективніше, тобто схуднути більше жиру і одночасно зміцнити організм, також мати деяку м’язову масу, і, отже, більш ефективний обмін речовин, навіть коли ви не тренуєтесь, а просто сидите десь із друзями.
Ще одним негативом згаданих «швидких» способів схуднення є т. Зв йо-йо цикл, в якому опиняються багато жінок і не можуть з цим впоратися.
Основою всієї проблеми є дієта. Коли завгодно жінка вирішує схуднути, вона схильна шукати дещо і сповнена спонукань до цього, і вірить, що зараз це вдасться. Тепер я можу це витримати, зараз мене ніщо не зупинить, тепер це буде інакше, ніж минулого разу. І це на початку. З'являться результати, але з часом виявляється, рис чи капуста, або що завгодно лягає їй у горло - це залежить від того, чи це буде рисова дієта, капустяна дієта чи я ще не знаю що. (Я хотів би шоколаду:-D.)
Після того, як ви не витримаєте, ви поріжете його і скажете: «Мені це не подобається», тому ви повернетесь до своїх початкових харчових звичок. Ось чому настає ефект йо-йо, і ви його отримуєте, бо ваш споживання калорій зростає. Далі слідує депресія, розчарування від усього процесу і відчуття, що ви не впевнені. Мине деякий час, і мотивація знову збереться. Ви хочете знову схуднути, і знову ви шукаєте інший спосіб, тобто іншу дієту ... Історія повторюється.
Як це зробити інакше, щоб це працювало?
Як вийти з цього порочного кола, яке у фоновому режимі завжди називають «Швидко худнути»?
Але є й інший шлях можна досягти надзвичайно хорошого результату. Це займає більше часу, але це має набагато глибший і більший зміст, тому що ви зможете жити своїм життям і одночасно худнути. Ось так ви отримуєте 2 в 1. Це не чудово?
Йдіть до цього поступово. Я знаю, що це не найкраще слухається або воно не дуже модне, тому що ви хочете якомога швидше позбутися зайвих кілограмів, але пам’ятайте попередні факти, які ми писали тут.
Вчіться на попередніх помилках або навіть на помилках інших і робіть це зараз інакше. Не через інший раціон, а на основі зовсім іншого і нового принципу.
Спершу зосередьтеся на своїй найбільшій проблемі і додати більше руху. Ваша найбільша проблема, наприклад, дієта? Гаразд. І що саме в ньому? І як ви можете налаштувати його, щоб покращити? Регулярно харчуватися? Їжте більше фруктів, овочів, нежирного м’яса, нежирні молочні продукти, готувати більше натуральної їжі, не загущувати борошном, пити більше чистої води і менше солодких напоїв, менше пити кави і віддавати перевагу несолодкому трав’яному чаю або зеленому чаю?
Виберіть одну річ і працюйте над нею, поки не зрозумієте правильно. Потім перейдіть до наступного і поступово змінюйте свій спосіб життя. Ви можете це зробити;-).
Те саме стосується руху. Почніть з прогулянок або рухів, які вам подобаються, і робіть це принаймні два рази на тиждень, щоб ви могли продовжувати виконувати свою сім'ю та обов'язки. Ви можете додати щось додаткове пізніше. Якщо ви хочете заощадити час, обов’язково займайтеся вдома з власною вагою, це можливо. Є багато способів і можливостей. Використовуйте їх. Зараз ваш час. Зараз саме час, коли ви нарешті досягнете успіху і будете щасливі. Я щиро бажаю вам цього:-).
Або приєднуйтесь до нашого онлайн-фітнесу та вибирайте свою програму з фітнесу (ми пропонуємо 19 базових та 15 змішаних) та тренуйтеся в комфорті будинку з професійними тренерами. Ви можете розпочати вправу будь-коли, коли це вам підходить, ви обираєте з пропозиції понад 700 тренувань, і вправи зазвичай тривають протягом 30 хвилин. Вибудуйте нові звички, починайте спалювати жири, формуючи тіло, покращуючи фізичну форму, але також спати або напр. травлення:
Також читайте:
Як голлівудські зірки набувають форми?
4 перевірених способи насолодитися схудненням