Маленький одяг, штани, не тягни ноги, я не можу надіти куртку - це лише невелика частина проблем, які виникають у людей після набору ваги. Тоді в один момент ви побачите чітке слово, що «мені достатньо, щоб мені щось зробити», бо тоді натовпу стане більше.

Тож перше, що нам потрібно знайти, це найкращий спосіб схуднути, який не зашкодить, не покращить наше здоров’я. Нижче - швидка втрата ваги всього за п’ять днів. Така дієта не буде шкідливою для організму, вона допоможе вивести токсини.

Чи можна скинути 5 фунтів за тиждень, але не робити швидких серйозних вправ? Так, звісно. Тиждень - це дуже короткий термін, тому високий рівень фізичної активності, дихальних вправ, правильного розпорядку дня чи інших технік не дає видимих ​​результатів.

Єдиним правильним рішенням цієї проблеми є дотримання певної дієти. Існує багато таблиць для побудови правильного харчування, тому кожен обирає свою дієту.

Щоб навчитися скидати 5 кг за тиждень, потрібно дотримуватися чотирьох основних правил, а саме:

  1. Виберіть дієту, яка включатиме звичні продукти. Заборонено займатися на дуже поганій, одноманітній дієті, оскільки це завдає шкоди людям.
  2. Новий графік живлення не повинен різко протиставлятись попередньому. Не потрібно тестувати, сила волі пройти тест.
  3. Реально оцініть свої варіанти, оскільки ви не зможете скинути 20 фунтів за тиждень. Дуже часто, коли він так швидко скидає зайві кілограми, він швидко повертався.
  4. Режим мережі слід вибирати таким чином, щоб надмірна вага не повернулася. Після схуднення не зупиняйтеся і постійно дотримуйтесь правильного харчування.
Використовуйте моно дієту

Досить складний метод схуднення, стійкий не до всіх. Ця дієта складна в психологічному сенсі, як колись, лише одним продуктом. Але якщо вам потрібна ефективна дієта, яка допоможе вам схуднути на 5 кілограмів за тиждень, це не поганий вибір. Його часто використовують художники, які мають найкоротший час на те, щоб відтворити себе або встати на ноги. У цьому випадку людина їсть тиждень. Тому краще налаштувати його, ніж препарат, а також витримати 7 днів. Для цієї дієти підходять два основні продукти.

Кефірна дієта

Дієтичний йогурт вважається найскладнішим, тому вибір роблять вольові люди. Якщо залишитися в той день, це фунт. Сенс дієти - випивати щодня 1,5 літра кефіру. В якості додаткової закуски можна вибрати сир, запечену картоплю, фрукти, курячу грудку. Виберіть єдиний товар, який ви зможете забрати протягом перших 5 днів. На 6-й день можна пити тільки воду, а потім йогурт.

Гречана дієта

Другий варіант - моно дієта - вживання пива, гречки. Це слід добре промити гречкою, а потім залити її окропом, залишаючи на ніч. Немає обмежень у використанні пива гречка не є, але бажано їсти невеликими порціями, шість разів на день, тривати на прийомі продукту за три години до сну, до 21 або 22 годин.

Ви повинні пити протягом тижня йогурт з низьким вмістом жиру, бажано 0% жиру, максимум 1 літр/день. Замість йогурту зелені яблука - до трьох штук/день.

Низькокалорійна дієта

Щоб скинути 5 фунтів на тиждень без використання фізичних вправ, ви можете скористатися дієтою з мінімальним вмістом калорій. Цей організм починає використовувати енергію зі своїх внутрішніх запасів, які накопичувались роками, зменшуючи свою вагу. Люди, цю дієту називають голодною. Що таке дієта?

Це буде правильна дієта, дотримуючись правил. Наприклад, норма спільного харчування для жінок не повинна перевищувати 200 грамів, для чоловіків 300 грамів, харчування шість разів на день. Калорії, що використовуються в продуктах для жінок: 1300 ккал, для чоловіків 1700 калорій. Випивайте 1,5-2 літри води на день.

Однотижнева дієта набирає красиву фігуру всього за 7 днів

скинути фунтів тиждень

Суть в тому, що тижнева дієта схожа на Виражені методи для схуднення. Звичайно, людина обмежується улюбленою їжею, але, з іншого боку, позбавлення від ненависного кг стає приємною кількістю всього за тиждень. Для досягнення цього результату слід дотримуватися 7-10 днів дієти.

Йогуртова дієта з лимонадом

День починається зі сніданку, який вам потрібно зробити спеціальним лимонадом. Для цього два шматочки лимона вичавити сік, а потім додати 250 мл води. Не пийте мед і цукор.

  1. За півгодини до сніданку слід випити склянку лимонаду.
  2. Тоді можна їсти салат з цими продуктами: яблуками, грушами, мандаринами, апельсинами. Салат з пряним йогуртом має мінімальну жирність, тобто не більше 2%.
  3. На обід можна їсти свіжі фрукти або овочі, картопля повинна бути закрита. Солона їжа заборонена. При необхідності овочевий салат з пряною оливковою олією і лимонним соком. Порції не повинні бути великими, вам потрібно буде покласти клопоту в миску середнього розміру.
  4. Пийте нежирний йогурт протягом дня.
  5. Починати вечерю з 18 до 19 години. Ідеально підходить для солодкого, зеленого чаю або фруктового салату. Ця лимонадно-йогуртова дієта дає відмінні результати при схудненні всього за кілька днів. Дуже важливо почати їсти здорову їжу без особливих навантажень на свій організм.
Гречана дієта

Якщо дієта для екстремального схуднення не дала результату, слід застосовувати сувору гречану дієту, завдяки якій ви можете фактично скинути 5 кг за сім днів. Оскільки гречка є найбільш підходящим продуктом для спалювання жиру.

Він забезпечує ситість, очищає організм, виводить відходи. Для цього зварити гречану кашу на воді, їсти 3-4 рази на день невеликими порціями. Як додатковий продукт використовують сир, нульовий жир. Обов’язкове правило, каша не солити, заправити перець, потім додати спеції.

Другий варіант дієти - це приготування пива, гречки на ніч. Вранці наливаємо йогурт їсти. Цю їжу вживали протягом дня. Можна додавати масло, цукор, сіль, спеції. Хліб категорично заборонено їсти.

Я можу пити молоко цілий день, але не більше 1,5 літра на день. Завдяки цій дієвій дієті ви втрачаєте лише п’ять і більше кілограмів за тиждень. Якщо перші два дні дієта була нормальною, продовжуйте протягом 10 днів, а потім повторюйте протягом одного місяця. Не можна додавати до цієї дієти, додаткові продукти, напої, алкоголь заборонені.

Фітнес та фізичні вправи

Надмірна кількість кг при будь-яких позитивних ефектах фізичних навантажень. Ось чому вам потрібно пам’ятати важливе правило - бігати потрібно щоранку. Звичайно, спочатку це буде дуже важко, не буде виправдань: негода, головний біль, немає часу, поганий настрій - це повинно виходити з голови.

Можна схуднути на 5 кг без дієт, а також інших тортур. Подолайте лінь, встановлюйте щоранку. Всього за три тижні ваше тіло звикне, легко пробіжить кілька кілометрів, навіть незважаючи на те, що фунт тане.

Альтернативний метод підходить для занять у спортзалі, які підходять людині індивідуально. Хоча фітнес показує відмінні результати в боротьбі з ожирінням, є деякі протипоказання.

Позитивне ставлення

Незалежно від того, що ви використовували - фізичні вправи або білкова дієта, люди повинні бути позитивними як половина успіху. Усі результати лежать у вашій голові, оскільки це залежить від вашої думки, настрою, мотивації.