Ви, напевно, чули про пре- та пробіотики. Але ти точно знаєш, які вони? А чи знаєте ви, що крім користі для здоров’я, вони навіть підтримують схуднення?
Пребіотики - це типи волокон, які живлять корисні бактерії в кишечнику та сприяють їх зростанню. Такими є біфідо- та лактобактерії, які необхідні для здорового травлення. Хоча пребіотики можна приймати як дієтичну добавку, у найбільш природній формі ми можемо замінити їх волокнистими продуктами, такими як банани, цибуля, часник, спаржа, цибуля-порей або зелень кульбаби.
Пребіотики можуть допомогти вам схуднути багатьма способами. В основному завдяки низькій калорійності та високому вмісту клітковини. Але вони також сприяють очищенню травної системи, що також є важливим кроком на шляху до схуднення. Ми не тільки будемо худішими, але ми можемо усунути здуття живота, покращити засвоєння поживних речовин і зможемо швидше розщеплювати жири.
Щоб найбільш інтенсивно впливати на них, їжте їх сирими, а не вареними чи замороженими.
Пробіотики схожі на пребіотики, але це живі мікроби, перетравлені бактерії, які оселяються в кишечнику. Вони здатні на неймовірні речі: вони обробляють клітковину, регулюють дефекацію, допомагають засвоювати поживні речовини, але вони також необхідні для знищення шкідливих бактерій. Велика частина їх споживних наслідків зумовлена впливом на травну систему. Оскільки вони підтримують цю складну систему здоровою, ми можемо легше розщеплювати жири, насичувати їх та долати тягу та голод.
Зв’язок між здоровою травною системою та успішним схудненням дуже близький. Ось чому все більше людей поповнюють свій раціон пре- та пробіотиками і роблять це дуже добре! Одне дослідження також показало, що ви можете схуднути на 2 фунти більше за 3 місяці, якщо приймати пробіотичні капсули щодня. Більше того, втрата ваги не припиняється!
Наша найбагатша їжа на пробіотик - це йогурт, звичайно, натуральний варіант, який не містить підсолоджувачів та добавок. Але кефір, темпе, сир гауда, квашений хліб та соління також містять багато пробіотиків.
Якщо ви віддаєте перевагу споживати їх як дієтичну добавку, їх також можна знайти у формі капсул, порошків, таблеток та рідин. Ми робимо добро не тільки для свого здоров’я, але і для своїх ліній!