Ходять чутки про те, чи добре пити воду, щоб схуднути. Якщо ви шукаєте інформацію в мережах або в популярній пресі, ви знайдете заплутану інформацію на цю тему, що загалом лише посилить ваші сумніви щодо доцільності питної води для схуднення. Харчова промисловість також внесла свій внесок у всю цю плутанину, яка використала всі свої засоби комунікації та маркетингу, щоб пов’язати воду з красою та благополуччям.
Але краса та добробут не обов’язково означають, що для схуднення добре пити воду. Багато людей думають, що вживання двох літрів води автоматично призведе до схуднення. Це правда, що не існує більш корисного напою, ніж вода, і що споживання калорій у нього дорівнює нулю калорій, але це не означає, що вода сама по собі служить для схуднення. Навіть повторювана цифра у два літри води на день під питанням, і є лікарі та спеціалісти, які навіть ставлять під сумнів цю цифру.
Висновки найсерйозніших та задокументованих досліджень про воду чітко вказують, що якщо людина дотримується дієти для схуднення і відмовляється від сидячого способу життя, вона буде швидше худнути, якщо пити воду, ніж якщо вживати будь-який інший напій. І хіба що вода - це єдиний напій, який не забезпечує калорій, і ми також завжди маємо її в межах досяжності, просто відкривши кран води вдома.
Вживання води може допомогти вам схуднути
Що ще, п'ючи воду, ми відчуваємо почуття ситості, яке частково усуває бажання їсти. Але це не означає, що для схуднення добре пити воду. Втрата ваги пов’язана з набором звичок, при яких Питна вода Це, без сумніву, дуже хороша рекомендація. Це найкращий з можливих напоїв, особливо якщо порівнювати його з іншими напоями, які забезпечують калорії, такі як солодкі напої, які містять сахарозу, гази та роблять шкідливий вплив на наш організм.
Люди, які зазвичай пили солодкі безалкогольні напої від одного дня до іншого, або за власною ініціативою, або за рекомендацією лікарів та спеціалістів, вони починають пити тільки воду, вони відчувають значне поліпшення свого здоров’я. Споживання солодких напоїв та безалкогольних напоїв пов’язане з ожирінням та такими захворюваннями, як діабет. Не повністю доведено, що вода може допомогти нам схуднути, але це допоможе покращити наше здоров’я.
Також ходить багато чуток про те, коли краще пити воду, будь то до, під час або після їжі. Історично вважалося, що вода може зробити вас товстим, якщо ми п'ємо під час їжі. Багато людей похилого віку все ще мають звичку не їсти під час їжі, і лише тоді, коли вони закінчили їсти. Сьогодні ми знаємо, що вода викликає відчуття ситості.
Правди, брехня та напівправда про воду та втрату ваги
Отже, коли ви задаєте собі питання, чи добре пити воду, щоб схуднути, можливо, саме це добре пити воду перед їжею, оскільки це спричинить у вас відчуття ситості, яке зробить вас менш голодними під час їжі, а апетит бути трохи закритим. Існують також міфи про питну воду та затримку рідини. Сьогодні ми знаємо, що саме коли ми п’ємо воду, ми стимулюємо нормальну роботу нирок.
Нові дієти для схуднення, які настільки комерційно успішні у всьому світі, сприяють подальшій плутанині щодо ролі води у дієтах для схуднення. Наприклад, у випадку дисоційованих дієт ті, хто розділяє їжу на сім’ї за переважанням білків і вуглеводів, рекомендують пити лише воду після їжі, оскільки вони пов’язують воду з найбільшими труднощами в травленні. Жодне з цього не є науково доведеним. У будь-якому випадку слід пам’ятати, що вода не має калорій, і що сама по собі вона не змінює калорійність будь-якої їжі..
У будь-якому випадку ми знаємо, що вода обдурює шлунок і створює відчуття ситості, що змушує знижувати апетит. У будь-якому випадку, найсуворіше дослідження, яке існує з цього приводу, говорить про те, що люди, які випивають дві склянки води перед їжею, зменшують почуття голоду лише в середньому на 75 калорій. Це дуже низька кількість для того, щоб питна вода допомогла вам схуднути.
Як бачите, ми відвідуємо цілу церемонію сум'яття щодо ролі води в дієтах для схуднення. Єдине, що є впевненим, це те, що вода - це найкорисніший напій, який ми маємо в своєму розпорядженні, і що споживання води повинно супроводжуватися здоровим життям, в якому ми звертаємо увагу на їжу, яку ми їмо, і робимо фізичні навантаження, щоб мати гарний стан здоров’я та самопочуття.