сочевиця Вони є смачною стравою, але залежно від того, як ви їх готуєте, вони можуть мати багато калорій. У традиційний рецепт сочевиці зазвичай додають такі інгредієнти, як хорізо, кров’яна ковбаса або шинка, завдяки чому страва стає великим споживанням калорій, не підходить людям, які хочуть підтримувати форму або схуднути.
У OneHowTo ми покажемо вам як зробити низькокалорійну сочевицю щоб ви могли насолоджуватися смаком цієї бобової культури навіть під час дієти. Спробуй це!
- Для 4 осіб:
- 350 грам сочевиці
- 2 картоплини
- 2 моркви
- 1/2 цибулини
- 3 зубчики часнику
- 2 лаврових листа
- 2 столові ложки оливкової олії
Перше, що ми повинні здійснити, щоб знати як зробити низькокалорійну сочевицю полягає в тому, щоб почистити сочевицю, не потрібно її замочувати. Далі нам доведеться почистити і нарізати картоплю, цибулю, моркву і зубчики часнику на шматочки.
В окремий горщик нам доведеться покласти сочевицю і залити трохи води, поки вона не покриє сочевицю. Коли ми вирізаємо овочі, нам доведеться покласти їх в ту саму каструлю і додати бризок оливкової олії та лавровий лист, щоб надати йому різний та смачний наліт.
Для Зробіть сочевицю з низьким вмістом калорій, ми просто повинні дати суміші закипіти приблизно 1 годину. Якщо у вас є скороварка, час буде варіюватися і складатиме від 15 до 30 хвилин, залежно від моделі плити.
Після закінчення цього часу ви повинні вимкнути вогонь і дати йому відпочити протягом 5 хвилин, щоб сочевиця набрала консистенцію і смачну консистенцію смаку. Ви повинні мати на увазі, що, слідуючи цьому низькокалорійний рецепт сочевиці, ви будете споживати лише 375 калорій на кожну порцію. Краще неможливо!
калорій Вони необхідні для здорового та енергійного життя, однак, якщо ми занадто далеко зайдемо з їх споживанням, вони можуть змусити нас набирати вагу та накопичувати жир. У цій статті ми розповідаємо вам, скільки калорій ви повинні з’їсти відповідно до віку, і тут ми повідомляємо вам про те, як схуднути та набрати здоров’я.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як зробити низькокалорійну сочевицю, Рекомендуємо ввести категорію "Рецепти".