Одним з найпоширеніших гормональних та метаболічних порушень, що вражають жінок, є синдром полікістозу яєчників (СПКЯ). Два основні елементи відіграють певну роль в управлінні нею: один із наріжних каменів - це правильна дієта, а інший - акцент на фізичних вправах. Ангес Мудра, багаторазовий чемпіон Угорщини та Німеччини, чемпіон світу зі срібної медалі, бодіфітнес, дає поради, як ми можемо покращити свій стан.
«Експерти часто рекомендують 160-грамову вуглеводну дієту, але я не вірю в це. У багатьох випадках це має прямо протилежний ефект. Це не тільки призводить до втрати ваги, але і багато людей набирають вагу від цього. Сенс полягає в 5-6-разовому прийомі їжі з правильною кількістю та пропорцією повільних та швидких засвоюваних вуглеводів. На жаль, це зовсім не ідеально під час боротьби з непереносимістю вуглеводів або резистентністю до інсуліну. Для більшості людей, незважаючи на те, що дуже важко поставити їх на порядок денний, при правильно встановленому режимі харчування не потрібно їсти кожні 2-3 години, навіть якщо це резистентність до інсуліну, сказав експерт, який рекомендує дуже популярне та ефективне рішення.
- Надмірна вага, особливо абдомінальне ожиріння, сильно впливає на розвиток синдрому. Існує чудова альтернатива цій проблемі, навіть кетогенна дієта. Цей тип дієти - дієта з дуже низьким вмістом вуглеводів, але з високим вмістом жирів. Це може знизити рівень інсуліну (і, звичайно, покращити резистентність до інсуліну), полегшити та ефективніше схуднення (навіть на животі), покращити якість шкіри, рівень гормонів та допомогти регулювати менструацію. Приємною новиною є те, що ви можете зменшити свою тягу до вуглеводів, оскільки ви можете отримувати достатньо енергії з жирів. Ми повинні з великою ретельністю вибирати, який з методів для нас доцільний! Хтось має 160-грамовий метод, а хтось діє кетогенну дієту. Іншим найбільш ефективним фактором, що впливає на СПКЯ в позитивному напрямку, є регулярні фізичні вправи, тому надзвичайно важливо приділяти час принаймні три рази на тиждень спорту. Також добре гуляти з членами нашої родини, робити походи на відкритому повітрі, справа в регулярності.
- Які існують методи діагностики гельмінтозів прижиттєво важливих, Що таке гельмінтози
- Які бальзами допомагають позбутися від хвороби, бальзам Караваєв для суглобів
- Які вітаміни допомагають вам перестати пити
- Ортхофен від болю в суглобах - Які таблетки допомагають показанням до застосування
- Які таблетки допомагають від алкоголізму