З моменту останнього рецепту минуло майже 2 роки і півтора роки з моменту втрати моєї коханої. Відтоді багато чого змінилося зі мною та навколо мене. Я переїхав, я розпочав нове життя. І я потрапив у божевільну дієту: D.

Тож на радість цьому, я повернуся вам із здоровим рецептом. Можливо, у когось ще є січнева, новорічна обітниця, що пора скинути кілька кілограмів. А для тих, хто її зберігає, піца теж не входить в раціон. Як і я, хоча дуже хотів. Так народився цей рецепт.

Піца, яка підходить до будь-якої дієти. Він дієтичний, не містить вега, лактози та глютену. Він містить мало калорій. Піца вгору:)

кабачкова

Інгредієнти:

  • 1 більший кабачок
  • 2 пасма зелена цибуля
  • 1 яйце
  • материнка
  • перець
  • сіль (я не включав це через дієту)

  • 2-3 помідори (це буде соус)
  • консервований тунець (80 г)
  • 1 невелика червона цибулина
  • базилік
  • міцний перець (я не пишу кількість, хто витримає: D)
  • петрушка
  • спеції

мінімум кокосового жиру для змащення

Підготовка:

  • Кабачки натріть на тертці (тонко). Обведіть зелену цибулю.
  • Вичавіть воду з кабачків, а потім з’єднайте її з круженою зеленою цибулею та яйцями. Додайте спеції і все перемішайте.
  • Застеліть деко папером для випічки, злегка змащеним кокосовим жиром.
  • Кабачкову суміш розплющують по колу.
  • Випікайте 30-40 хвилин на повітрі, помішуючи при 180 градусах.
  • Поки вона смажиться, подрібніть помідори та приготуйте соус для піци, додавши трохи води при низькій температурі. Сіль, перець та орегано можна додати як пряність.

  • Червону цибулю нарізають кружками, а петрушку подрібнюють.
  • Коли кабачки вийдуть з духовки, змастіть їх томатним соусом, розгладьте над тунцем, червоною цибулею, базиліком та круглим гострим перцем.
  • Ви можете повернутися в духовку приблизно 10 хвилин.
  • Закінчивши, ми посипаємо його петрушкою і за мить з’їдаємо:)

Приблизно в цілому це близько 235-260 ккал:)