смузі

Нам усе одно потрібно свідомо звертати увагу на рідину, оскільки цих 2 склянок води буде недостатньо, нам знадобиться принаймні 3-4 літри напою. Я не писав прямої води, оскільки пресовані, згладжені фрукти та овочі будуть важливою частиною нашої їжі під час посту. Ми фактично беремо з собою рідку їжу, тому, якби ми готувались до дуже суворої швидкої подачі соку, нам все одно довелося б фільтрувати ці смузі і справді просто пити сік без м’якоті фруктів. А якщо вам не подобається жоден з інгредієнтів, ми можемо пропустити його з благородною простотою або замінити інгредієнтом на ваш смак.

1. Смузі з капусти

Так, капуста корисна не тільки в запіканці, але й корисна для нашого організму. Його також називають новим шпинатом, який до цього часу був популярним інгредієнтом зелених смузі. Оскільки жувати само по собі це не такий піднесений досвід, нам слід їсти його більш плавно. Виріжте з капусти товсті прожилки, це може здатися трохи мацеричним, але ви можете зайти за кілька днів, а потім одним ударом видалити непотрібні частини.

  • 1 жменя листя капусти
  • 1 маленька головка буряка
  • 1 яблуко
  • 1 склянка кокосового молока

2. Імбирно-коричний смузі

Імбир і кориця утворюють чудову пару. Імбир має очищувальну дію на кишковий тракт, а кориця має протизапальну дію, тому в змішуванні зі шпинатом цей смузі стане нашим ідеальним супутником.

  • 1 невеликий шматочок імбиру
  • 1/2 чайної ложки кориці
  • 1 жменя шпинату
  • 1 склянку води

3. Смузі для краси з какао

Цей рецепт робить смузі, схожий на солодкий шоколадно-полуничний смузі, наповнений антиоксидантами та травними ферментами.

  • 1 чайна ложка какао-порошку
  • 1/2 склянки кокосового молока
  • 1/2 склянки полуниці
  • 1 склянка подрібненого льоду

4. Чистий зелений смузі

Все, що є зеленим, є паролем до цього рецепту. Я б також міг написати, щоб відкрив ваш холодильник і поклав у нього все, що покладете зеленого кольору. Якщо, звичайно, запліснявілий Париж не є зеленкою нічого. До речі, цей вид дуже зеленого смузі є найпоширенішим, не випадково, оскільки він п’є сам через свій фруктовий смак і багатий вітамінами завдяки своїм овочам.

  • 1/4 огірка
  • 1/2 жмені шпинату або інших листових овочів
  • 1/2 авокадо
  • 1 стебло селери
  • 2 пасма м’яти
  • 1 камінь
  • 1 склянку води
  • 1/2 яблука
  • 1 лимонний сік

5. Чорнично-малиново-ожиновий смузі

Коли мова заходить про щадне весняне лікування, чорниця буде хорошим другом завдяки антиоксидантам і клітковині в ній. Так само, як чорниця, малина та ожина мають фантастичний очищаючий ефект, тож давайте вкладемо все одразу.

  • 1,5 склянки фруктів: чорниця, малина, ожина (заморожена також ідеально підходить)
  • 1/2 склянки кокосового молока
  • 1 склянку води
  • 1/8 склянки мелених вівсяних пластівців

6. Сонячний ранковий смузі

Ви докладете максимум зусиль, щоб розпочати день з апельсинового смузі, подібного до цього. Він поповнює енергію і наповнений інгредієнтами, які також стануть хорошими супутниками очищення. Найкраще замінити його сніданком, у ньому також містяться вуглеводи і білки, так що ви можете сприймати це як корисну їжу.

  • 1 апельсин з м’ясом
  • 1 лимон з м’ясом
  • 1 чайна ложка куркуми
  • 1 столова ложка замоченого пшона
  • 1 склянку води

7. Екстремальний зимовий смузі

Рецепт, в якому ми можемо добре використовувати інші овочі та фрукти. Якщо під час приготування їжі на сімейний обід у вас залишилося половину буряка та трохи брокколі, то цей смузі, збагачений вітамінами та мінералами, стане ідеальним інгредієнтом для зберігання його у смітті.

  • 1/2 моркви
  • 1/2 груші
  • 1/2 склянки троянди брокколі
  • 1/2 буряка
  • 1 склянку води

8. Зелений лимонадний смузі

Зеленуватий з листя капусти та лимонад з лимонів. Разом це справжня очисна кампанія для організації. І навіть якщо врахувати вплив свіжого імбиру на травлення, ніхто не може сумніватися, що це лише принесе користь вашому організму.

  • 1 апельсин
  • 1 банан
  • 1/2 з м’ясом лайма
  • 1 столову ложку насіння чіа або насіння льону замочують протягом 5 хвилин
  • невеликі шматочки імбиру
  • 2 склянки необхідного
  • 2,5 дл води або мигдалевого молока

9. Смузі з бурякового клементину

Після шлюбу буряків, клементинів та імбиру з наших рук виходить заспокійливий, травний смузі. Інгредієнти ефективно знижують артеріальний тиск та холестерин та мають антибактеріальну дію.

  • 8 буряків
  • 6 мандаринів клементину
  • Імбир 2,5 см
  • 1/2 чайної ложки куркуми

10. Пряний смузі

Оскільки тут мають місце не тільки солодкі, фруктові смаки, але й особливо гострий, пряний смузі до наших послуг. Селера є другом серця, з антигіпертензивним ефектом, так само, як часник спеціально рекомендується людям з високим кров'яним тиском, тому за допомогою цього смузі ми також можемо з великою силою підтримувати кровообіг.

  • 6 буряків
  • 3 великих помідора
  • 2 червоних болгарських перцю
  • 4 зубчики часнику
  • 4 стебла селери
  • 1 склянка крес-салату
  • 1 склянка шпинату
  • перець чилі