Про Aspirin® Protect Ви можете кинути палити!
Корисні поради щодо бездимного життя Можливо, мало хто знає, що в Угорщині курці мають приблизно У житті курців сигарет є кілька спроб кинути палити, але в більшості випадків ця спроба не вдається.
Просто киньте палити з відсотком їх самозабезпечення, без сторонньої допомоги протягом року без паління.
Як можна подолати думки, що призводять до рецидиву? | kleopatrasuli.hu
Чи повинен я платити за тих, хто звертається за допомогою до свого центру? Нашими послугами може користуватися кожен безкоштовно.
З часу свого існування ми допомогли кинути палити більше десяти тисячам людей, кинувши разом, і ми сподіваємось, що з нашою допомогою багато хто і надалі зможуть кинути палити.
Рекомендуємо зателефонувати на безкоштовний номер або відвідати www. Наш центр надає кваліфікованих консультантів - лікарів, психологів, медичних вчителів - які надають телефонну, індивідуальну та групову підтримку припинення. Ми надаємо допомогу на випадок, якщо хтось думає назавжди відкласти сигарету, але не знає, як з нею поводитися. Ми можемо дати пораду, навіть якщо людина вже кинув палити, можливо, спробував кілька разів, і цього разу знову вирішив назавжди відмовитися від цієї шкідливої звички.
Ми також раді мати справу з тими, хто вже кинув палити, але боїться відступити, і, звичайно, ті, хто відступає, можуть отримати підтримку від нас.
За ці роки, мабуть, було багато досвіду щодо того, що потрібно, щоб кинути палити разом, щоб кинути. Які ключові елементи шляху до успіху?
- Кинути палити: ці методи спрацювали - Керівництво з охорони здоров’я
- Чи простіше кинути палити з нашою парою? | Психологія мислення
- Якщо так, то що насправді допомагає?
Перш за все, рішення має бути прийняте. Якщо це трапиться, слід звернутися за допомогою, бажано до лікаря, оскільки для подолання нікотинової залежності можуть знадобитися навіть ліки. Ступінь та тривалість куріння, ступінь нікотинової залежності, відомі або підозрювані супутні захворювання, вік, стан людини та можлива вагітність - все це фактори, які можуть вплинути на вибір та рекомендації відповідного методу відмови від куріння.
Тому доцільно співпрацювати з курцем, який хоче кинути, щоб визначити стратегію кидання.
Кілька ідей щодо їжі:
Першим кроком у підготовці до життя без куріння є встановлення оптимального часу. Ми схильні припускати, що людина, яка хоче кинути, продумує свої цілі за п’ять днів до від’їзду. Задайте собі питання: чому ви хочете кинути палити? Ознайомте своє оточення зі своїми планами і не купуйте більше сигарет. Наступного дня зверніть пильну увагу на те, коли і чому ви запалюєте.
Подумайте, що ви будете робити, замість того щоб запалювати, і спробуйте розслабитися.
Кинути палити: ці методи спрацювали
За три дні до від’їзду сплануйте, на що витратите заощаджені гроші. Дізнайтеся, від кого ви можете отримати допомогу, якщо вам потрібна підтримка.
За два дні до від’їзду поміняйте постіль, помийте штори, почистіть. Безпосередньо перед від’їздом викиньте всі тютюнові вироби, попільнички та запальнички. У перший некурящий день вам слід встановити якомога більше програм, які можуть вас відволікти. Бажано нагадати членам сім'ї, друзям та колегам, що настав великий день.
Нарешті, кожен, хто зайшов так далеко, заслуговує на те, щоб відсвяткувати своє рішення та нагородити себе чимось, чого він прагнув.
Що робити, якщо хтось уже відпустив сигарету, але раптом з’являється бажання запалити її знову? Варто заздалегідь добре поглянути на подразники - такі як кава, збори друзів, випивка - які можуть викликати бажання закурити. Потрібно змінити деякі звички: наприклад, той, хто звик освітлюватись після обіду, повинен чистити зуби замість сигарети або з’їсти яблуко.
Бажано відвернути вашу увагу приємними заняттями - садівництвом, прослуховуванням музики. До речі, тяга до куріння зменшується за кілька тижнів, тому кожен бездимний день наближає вас до успіху.
Що можна порадити тим, хто боїться кинути палити разом після відмови від куріння? У міру покращення смаку їжа падає краще, тому людина вважає за краще їсти частіше або закуски замість того, щоб запалювати.
Рекомендується компенсувати збільшене споживання енергії підвищеними фізичними навантаженнями, а також їсти насівін або їсти фрукти замість того, щоб жувати, кинути палити разом.
Чи є рішення цієї проблеми? Коли ми надаємо консультації, ми пропонуємо рішення не тільки для нікотинової залежності, але і для таких типів проблем.
Відмова від куріння та запобігання набору ваги
Куріння - це навчена поведінка, тому кожен, хто твердо вирішив кинути, повинен навчитися жити знову як некурящий.
Однак це трудомістке завдання. Якщо хтось роками викурював двадцять сигарет на день, він повторював один і той самий крок близько двохсот разів на день - кидаючи курити разом сім-вісім тисяч разів на рік -. Зупинити цю закріплену звичку на одну ніч не так просто.
Ви хочете відкласти сигарету? Ось чому важко кинути без допомоги - Керівництво з охорони здоров’я
Саме тому так мало - лише відсоток тих, хто намагається - досягають успіху, якщо хочуть кинути палити самостійно, без допомоги. Яка частка тих, хто хоче кинути, отримує допомогу? Згідно з опитуваннями, відсоток тих, хто хоче звільнитися в Угорщині, користується якоюсь формою підтримки.
Допомога може надходити з багатьох напрямків: від когось, хто вже успішно кинув палити, від лікаря загальної практики, від пластиру для заміщення нікотину, який можна придбати в аптеці, відмовитись від нового паління в Інтернеті або в нашому центрі.
Якщо все скласти - тож ви отримаєте консультацію та ліки від цього фахівця - тоді існує відсоткова ймовірність кинути палити разом. Це абсолютна цифра не велика, але це вже багаторазовий показник успіху порівняно з відсотком шансів спробувати без допомоги. Успішна відмова - це коли хтось все ще не курить через дванадцять місяців після початку спроби.
Що може очікувати хтось, щоб зателефонувати у свою консультаційну службу? Кожному, хто набере нашу зелену лінію, ми допоможемо створити план виходу.
Ми говоримо йому, що робити в критичних ситуаціях, як реагувати, коли пропонують сигарету. Ми обговорюємо з ним, чому для нього особисто важливо кинути палити, чого він від нього чекає. Всіх мотивують різні водії: наприклад, одні бояться здоров’я своєї дитини, інші спричинені курінням на роботі, а є ті, хто кидає палити разом, і просто хочуть, щоб більше кинули палити, щоб вони залишалися в кишенях.
Процес припинення супроводжується багатьма труднощами, оскільки нікотинову залежність дуже важко подолати. Бувають моменти - особливо на початку - коли є висока ймовірність рецидиву.
Як подолати думки, що призводять до рецидиву?
У таких випадках дуже важливо, щоб курець, який намагається кинути, отримав відповідну підтримку. Чи може хтось зателефонувати вам посеред дружнього напою, не маючи можливості більше прийняти його, сказати їм, що робити? Оскільки наше телефонне консультування не є кризовою лінією, його не можна називати гарячою лінією. Той, хто хоче піти, може зв’язатися з нами кількома способами: зателефонувати за нашим зеленим номером або зареєструватися та надати свій номер телефону через Інтернет, або заклад охорони здоров’я надішле нам свій профіль.
Потім наш персонал зв’яжеться з ним і обговорить, чи готовий він піти. Якщо це так, починається шеститижнева терапія, що означає телефонну консультацію раз на тиждень.
Відео, яке допоможе кинути палити
Роблячи це, людина отримує від нас персоналізовану пораду, яка включає попередню підготовку її до вирішення кризових ситуацій. Ми завжди адаптуємо ці практичні поради до життєвої ситуації, середовища та умов праці людини. Протягом багатьох років ми мали великий досвід, який дає нам уявлення про те, хто працює на нас.
Усі ці знання ми передаємо тим, хто звертається до нас за допомогою. Автор: Б.
Список літератури: 1 Киньте палити разом, 2 Професійні рекомендації щодо підтримки відмови від куріння. Опубліковано в: EüK 21 Статті за темою:.