палити

Спека може спричинити напад паніки Дата публікації За словами медичного вихователя Зузсанни Дреновіц, відсутність переходу може спричинити не лише фізичні, а й психічні симптоми: страхи та тривогу.

У помірному континентальному кліматі організм може підготуватися навесні: він будує себе, наприклад, детоксикує, постимо ми чи ні. Занадто багато фізичних вправ змушує компенсувати та збільшує потребу мозку в кисні, воді та поживних речовинах.

Пристосовується Найбільшими проблемами для організму є спека, холод, посуха, вологість та вітер. Одне з них, безумовно, присутнє влітку, і нашому потрошеному тілу ще складніше впоратися з їх раптовими змінами гнучко.

Забудьте ці три слова, якщо хочете звикнути до сигарет

Центр терморегуляції в нашому мозку охолоджує тіло у разі спеки, і якщо раптом стає холодно, він намагається підтримувати приємну температурну зону. Якщо ви почуваєтесь так, то йдіть у прохолодне місце, лягайте і пийте воду.

Необхідно також забезпечити заміну так званих мінералів і мікроелементів на водній основі, які негайно всмоктуються і допомагають. Це так звані ізотонічні розчини та основні порошки, доступні в аптеках. Спорт допомагає підвищити кров'яний тиск і зняти тривогу. Вправи суттєво сприяють вправам, які, звичайно, не рекомендуються під час найбільшої спеки, але рано вранці або на заході сонця, коли шлунок відновлюється.

Якщо вам не хочеться або у вас є можливість щось інше, 20-хвилинна прогулянка на день - теж хороший варіант. Навіть вечорами дуже спекотних днів гуляйте і виконуйте дихальні вправи - з глибокими вдихами, затримуючи повітря, а потім, коли живіт відновлюється з виходом - і піднімайте руки і кружляйте. Якщо ми повторимо ці п’ять-шість разів, ми надходимо в мозок достатньо кисню, що полегшує та покращує сон і прокидається трохи свіжіше вранці.