Ми допомагаємо вам: звикайте, не набираючи вагу! Опублікував: Куріння Багато людей турбуються, що відмова від куріння неминуче призведе до ожиріння.

набравши

Вісімдесят із сотні колишніх курців справді переживають трохи більше на вагах, ніж раніше. Згідно з даними, чоловіки в середньому набирають 2,8 кілограма, а жінки - в середньому 3,8 кілограма.

Однак це не обов’язково має бути, збільшення ваги можна запобігти або зменшити за допомогою свідомої уваги.

Чому ви можете набрати вагу після відмови? В результаті відмови від куріння в організмі відбувається багато змін, включаючи харчові звички, метаболізм організму.

Причинами набору ваги можуть бути: 1.

Їжа буде заміною куріння. Після відмови багато людей замінюють куріння перекусом. Якщо ви це зробите, не забудьте кинути палити з низьким вмістом калорій, не вибираючи, наприклад, яблука, оливки, буряк, стебла селери, огірки.

Покращується сприйняття смаку. У міру посилення сприйняття смаку їжа стає смачнішою, ароматнішою та привабливішою, тому кількість споживаної їжі може збільшуватися. Обмін речовин повертається до початкового рівня.

Аллен Карр - кинув палити, але не можу! Аудіокнига

Курці характеризуються більш високим рівнем прискореного метаболізму, і після відмови метаболізм повертається до свого попереднього нормального, нижчого повільного рівня порівняно з періодом куріння.

Оскільки споживання енергії повільніше, надлишок енергії зберігається у вигляді жиру.

Зниження фізичної активності: багато курців відчувають більшу втому під час відмови від куріння, роблячи їх тимчасово менш активними і, таким чином, використовуючи менше енергії. Підвищений апетит: куріння пригнічує почуття голоду, що є природним свідченням того, що організм потребує їжі. Після того, як кинули палити, колишнім курцям потрібно деякий час, щоб навчитися лікувати це, не набираючи ваги.

Це може допомогти випити велику склянку води, натуральний чай або інші низькокалорійні продукти, намагаючись зменшити почуття голоду. Тяга до солодкого: багато ліків, включаючи нікотин, впливають на цукровий баланс в організмі.

Відмова знижує рівень цукру в крові, що може спричинити підвищену тягу до солодкого.

Після припинення куріння кашель з’явився у супроводі кашлю

У цьому випадку краще вибирати натуральний йогурт і фрукти замість шоколаду або торта. Хоча втрата ваги займає деякий час, регулярні фізичні вправи, крім втрати ваги, мають настільки багато переваг, що, безумовно, варто наполягати. На думку експертів, не варто змушувати схуднути в цей період, варто битися з кілограмами після успішної відмови.

Виробіть нові звички некуріння на ці періоди. Наприклад, замість кави, заваріть чашку чаю, прогуляйтеся кілька хвилин або послухайте свою улюблену пісню і танцюйте.!

Прикладами хороших закусок є яблука, морква, селера, коктейльні помідори або скибочки огірка.

Історія відкриття антидепресантів

Тримайте їх у межах легкої досяжності! На початку відмови від курсу варто уникати ситуацій, коли висококалорійні закуски подаються з тістечками, чіпсами, олійними насінням. Алкогольні напої мають високу калорійність, а алкоголь знижує самоконтроль, що може призвести до запою та куріння. Після звільнення значні суми залишаться у вашому гаманці, скористайтеся можливістю, придбайте сауну, прокат театру чи кінотеатру!

Телефонуйте 06 80 44! Професіонали допомагають позбутися куріння.

  • Ви кинули палити за допомогою EASYnoSMOKE? Відгуки про цей пристрій? - Діагностика червень
  • Азафен амітриптилін Антидепресанти, необхідні для стабілізації настрою та полегшення симптомів депресії.
  • Затримайте свою вагу 🏥 Хвороба, симптоми, лікування.
  • Седативні засоби: класифікація, перелік сучасних, щоденних препаратів та препаратів, що відпускаються без рецепта - напруга червня
  • Киньте сигарету! | Журнал NatureMedicine
  • Потенційні проблеми, з якими стикається курець, кидаючи палити - Продукти
  • Зверніться до нарколога, щоб кинути палити