схуднути

Втрата ваги взимку вимагає споживання інших продуктів і страв, до яких ви звикли в теплі місяці.

Людський організм реагує на чергування пір року. Він очікує запасу охолоджуючих продуктів влітку і "хом'ячка" восени, щоб захистити себе від холоду взимку. У цей період ви набагато більше прагнете гарячих супів та гарячих гострих страв.

Їжте гарячу їжу

Напевно, кожен взимку віддасть перевагу тарілці теплого супу перед холодним овочевим салатом. Ваше тіло дасть вам зрозуміти, що вам більше підходить. Намагайтеся їсти якомога більше сезонних та місцевих інгредієнтів. Не забувайте про бобові, квашену капусту, коренеплоди, готуйте теплі салати та вибирайте якісні продукти тваринного походження. Спеції і зелень також можуть зігріти вас.

Жири також важливі

Твоєму тілу також потрібні жири. І не будь-яких, особливо здорових з більшим вмістом ненасичених жирних кислот, які сприяють засвоєнню важливих поживних речовин з їжі та допомагають схуднути. Корисні жири допомагають організму засвоювати вітаміни A, D і E і необхідні для здорової нервової системи. Це означає, що якщо ви їсте правильні жири, ваш настрій покращиться. Уникайте затверділих жирів, які в основному приховані в напівфабрикатах. Включіть в раціон оливки, оливкову олію, мигдаль, авокадо, лосось, волоські горіхи, насіння льону та конопель.

Солодкий і здоровий одночасно

За ожирінням та серцево-судинними захворюваннями часто стоїть надмірне споживання рафінованого цукру. Однак вам не доведеться повністю обмежувати солодку їжу. Намагайтеся вибирати здоровіші. Навіть деякі овочі від природи солодкі - запечіть буряк, солодку картоплю або гарбуз. Не забувайте достатньо фруктів. Це забезпечить організм важливими вітамінами і задовольнить ваші солодкі смаки.

Спіть у кращому настрої

Коли на вулиці холодно, а дні стають коротшими, ваш метаболізм також сповільнюється, і ваше тіло потребуватиме більше сну. Лягайте спати раніше і вставайте з першими променями сонця. Якщо ви віддастеся більше годин сну, у вас буде кращий настрій, і ви навіть не подумаєте йти їсти вночі холодильник.

Рух за будь-якої погоди

Взимку не забувайте рухатися. Якщо ви не прихильник спортивних залів чи зимових видів спорту, добре одягайтеся і проводьте щонайменше півгодини на день, гуляючи на свіжому повітрі. Завдяки цьому ви схуднете, підтримаєте хороший стан, наситите мозок киснем і забезпечите організм необхідним вітаміном D. Все це зарядить вас енергією на наступні зимові дні.

Порада для овочевого бульйону, який зігріє вас і допоможе розпочати обмін речовин:

Тобі потрібно:

• 2 цибулини середнього розміру, розрізані навпіл
• 5 стебел стебла селери
• 2 великі моркви
• 1 пора
• шматок капусти або капусти, потім чой
• 2 петрушки
• 2 великі шматки водоростей комбо або норі
• 1 склянка грибів шиітаке
• 2 чайні ложки свіжого імбиру
• 3 зубчики часнику

Підхід:

1. Покладіть овочі з грибами у велику каструлю і залийте холодною водою, щоб покрити всі овочі.
2. Довести до кипіння. Зменште вогонь і варіть близько однієї години.
3. Зупиніть і дайте відвару охолонути. Потім процідіть його. З варених овочів можна зробити овочеві котлети.
4. Налийте відвар у скляну ємність, він протримається тиждень у закритій тарі. Або ж заморозьте його.