Дякую, ваше повідомлення буде надіслано автору.

  • Пляж: Робіть це, якщо ви не можете заснути від постійного мозкового штурму remenysegiskola.hu
  • Киньте палити без ад'юванта
  • Кинути палити: ці методи спрацювали - Керівництво з охорони здоров’я

Закрити Дякую, ваше повідомлення буде надіслано одержувачу. Закрити Ágnes Horváth Мені сподобалась ця стаття?

З любов’ю до фізично-психічно-духовної гармонії.

Нічний відтік мізків - одна з найбільш типових управлінських хвороб. Якщо взяти співвідношення чоловіків і жінок, окрім занять, жінки частіше думають більше, ніж чоловіки. Однак є одне спільне для суперсерферів: їх мозок марно біжить, часто навіть вночі виникають проблеми, реальне рішення та мирний відпочинок стають все далі і далі від них. Старший Я хочу спати в багатонаціональній компанії, але мені дуже подобається моя робота!

"Двадцять ниток на день для сигарет, у мене залишилось сотню хвилин" - Киньте історії від вас

Я вже кручуся близько трьох-чотирьох, вмикаю щось, з чим дурююся, щоб втомлювати очі, але тоді я вже справді не сплю назад. Неможливість відпочити, а потім я цілий день стомлююсь і нервуюсь.

Мозковий штурм дуже схожий на старий застряглий вертушки: ніби ви хочете знову і знову повертатися до тієї ж доріжки.

Незважаючи на те, що ми тисячу разів замислювались над проблемою, ми вдень і вночі обертаємо ті самі кола думок.

кинути

Якщо ми свідомо намагаємось зупинити свій мозок - ми стикаємось із стільки ж бар'єрами, скільки кинути палити. Але чому одноманітна мозкова атака розбиває нас знову і знову?

Нікотинова залежність

Перенапруження - це природне явище - насправді ми навіть можемо бути вдячні своєму розуму, що це працює так добре. Наша здатність вирішувати проблеми та здатність передбачати майбутні ситуації, розробляючи для них стратегії вирішення, дозволили нам досягти вершини харчового ланцюга.

Мозковий штурм також може походити від нашого характеру, схильність до перфекціонізму або надмірний акцент на соціальних відносинах може кинути палити постійно до явища переїдання.

Сусід: Як кинути палити?

Однак перевищення часто виникає внаслідок простої потреби знайти рішення наших проблем. Протягом еволюції ми переживали, що чим більше ми здійснюємо контроль над навколишнім середовищем, тим безпечнішим є наше виживання. Коли ми змогли взяти їжу, побудувати притулок, взяти собі теплий одяг на зиму, це значно збільшило наші шанси на виживання.

Мозковий штурм часто провокується якимсь джерелом стресу та супутніх емоцій: тривога, занепокоєння, смуток, гнів чи страх.

Робіть це, якщо ви не можете заснути від постійного мозкового штурму

кидати палити постійно Ми хочемо позбутися цих неприємних емоцій, від яких, можливо, не хочемо позбутися якомога швидше - і наш розум поспішає нам на допомогу, проектуючи цілу низку можливих рішень.

Якщо рішення бракує або незадовільне, або ми можемо не наважитися вжити заходів, ми вже скочуємось назад у замкнене коло постійної відмови від куріння, розігрування монологів чи цілих розмов в голові. Той, хто схильний вирішувати свої тривожні почуття в своїй голові, не підозрюючи про це почуття, часто ковзає у кола депресії та безсоння - з яких він знову намагався б вийти лише за допомогою мозку.

Співробітник Єльського університету Сьюзен Нолен-Хуксема каже, що відтік мозку поглиблює депресивні симптоми і заглиблюється ще глибше у тривогу, тривогу та безнадію. Дослідник також зауважив, що після землетрусу в Сан-Франциско ті, хто вижив, виявляли набагато більше симптомів посттравматичного стресу, ніж люди, які були менш схильні до роздумів.

Кинути палити - які наркотики можуть допомогти?

Крім того, надпопуляри набагато менш ефективні у вирішенні міжособистісних проблем, бачать майбутнє більш похмуро і набагато частіше сприймають себе та свою поточну ситуацію негативно. Чим сильніші емоції, тим впевненіше ми хочемо від них позбутися - завдяки нашому добре перевіреному методу перенапруження.

  1. Назальний спрей проти назального спрею
  2. Де spb - кинути палити
  3. Кинути палити - які наркотики можуть допомогти?

Поки пильний розум присутній у мислячому розумі, про сон не може бути й мови. Ми могли б заснути, якби наш активний розум ввічливо поступився місцем пасивному відпочинку і дозволив здійснити процес засинання.

Ми дійшли до того, що занадто велика розумова діяльність заважає нам спати - але ми не маємо уявлення, як відключити наші думки. Часто це марно. Зазначені вище методи не працюють або працюють з невеликою ефективністю. Вимкнення розуму - 3 Постійно кидати палити нічним мозковим штурмом 1. Прийняття проти мозкового штурму Практикуючи уважність, уважність виявилася найефективнішим методом на сьогодні.

Незважаючи на його ефективність в Угорщині, про цю техніку відомо мало - хоча мозковий штурм насправді є досягненням західної культури. Перш за все, починаючи з самого першого принципу усвідомлення настороженості, постійно кидати палити, щоб прийняти нашу ситуацію, наші почуття, наші проблеми, наприклад, що ми не можемо спати з неприємними відчуттями тіла, які виникають із цим.

Цікавість Що, якби ми не впоралися з проблемою відразу, а спробували повністю намітити ситуацію - наприклад, що з нами тут і зараз? Як, де виникає проблема Я хочу спати на рівні? Які реакції ми даємо на проблему, що виникає, включаючи фізичний прояв стресу, такий як напруга в плечі, втягнутий живіт, покусування нігтів, безсоння?

Чесно кажучи про вихід. Стаття, яку повинен прочитати кожен курець ху

Що, якби цього разу, відкрито та цікаво про світ, ми дізналися щось нове? Наприклад, чи ми б почали тренуватися чи навчились по-іншому підходити до проблем у нових любовних стосунках? Що, якби ми подолали свій страх і замість нескінченних кіл споглядання змінили роботу, почали зустрічатися або наступили на все, що ми так довго зволікали?

Зменшення стресу Зменшення постійного відмови від куріння не означає відмови, прохання про нижчу посаду, не прийняття ризикованих рішень. Зменшення стресу починається з перерви, кілька разів протягом дня, та спроби оглянути світ: як щодо нас тут і зараз? Під час цих кількохвилинних перерв варто поставити собі такі запитання: де я зараз?

Що навколо мене? Що я роблю?

Які звуки, запахи, кольори я бачу? Що в мені відбувається? Про що я думаю Які відчуття тіла я маю?

Режим читання:

Як я почуваюся зараз? Наведені вище запитання допомагають нам повернутися до сьогодення, тим самим відволікаючи нашу увагу від примусового пошуку рішень.

Повернення до нашого тіла - найефективніший спосіб зменшити стрес. Автор статті тренер для сну Facebook Ви можете розраховувати на нас - ми теж на вас! Ми звертаємось до вас, наші читачі, просимо вас бути поруч з нами, залишатися з нами.

Ви, якщо можете, приєднуйтесь або поновлюйте нашу спонсорську допомогу.