Соціальне життя, брак часу, гормонів, вагітність або постійна втома . незалежно від того, скільки тобі років, на кожному етапі ти можеш зіткнутися з чинниками, які не завжди допомагають тобі почувати себе добре. Важливо дотримуватися правильної стратегії, щоб ці ситуації не впливали на вашу фізичну форму або стан душі. Хоча істина полягає в тому, що несвідомий запас впливає на жінок будь-якого віку (ми можемо втратити 5 кілограмів на рік лише за допомогою розуму), правда, існують фактори, які впливають більшим (або різним) чином з плином часу. Простий приклад для перевірки - побічні ефекти алкоголю. Ось чому похмілля у 30 років гірше, ніж у 20 років.
Ідеальний та персоналізований план схуднення починається із знання обставин вашого віку, а також ваших звичок, як ми вже бачили в хронотипах доктора Майкла Бреуса.
В 20
Групові вечері
У вас все ще не так багато сімейних зобов’язань, і ви користуєтесь свободою можливості вийти на вечерю з друзями. Але навіть із соціальним життям Кендалл Дженнер або Джиджі Хадід роблять це, вибираючи найкориснішу страву в меню (ідентифікуйте його, завжди є один). Спробуйте замовити перший, щоб на вас не впливали варіанти інших, і якщо ви не можете/хочете уникнути примхи, спробуйте лише половину порції як це робить Дженніфер Лоуренс і просить, щоб решта пішла.
Харчування перед екраном
Якщо з’їсти лише банан або поїсти в офісі перед комп’ютером, ви можете товстіти. Але також проведення 8 годин сидячи без коротких перерв негативно впливає на втрату ваги; згадаймо TAAT - постійно стомлений- або так званий офісний синдром. Змусь себе робити зупинки кожні дві години і зберігайте електронні пристрої під час їжі: ви дізнаєтесь, що ви їсте і як це робите.
Опівнічні закуски
Тіло розумне, і коли ви не годуєте його належним чином протягом дня, воно вимагає поживних речовин вночі і змушує їсти в найгірший час доби - перед сном. Це негативно не тільки тому, що це змусить вас набрати вагу, але і тому, що не дозволить вам добре нашкодити. Якщо вам потрібна перекуска, випийте її принаймні за 2 години до сну і вибирайте з продуктів, які приносять користь вашому циклу сну .