Чи сьогодні одержимість здоровим харчуванням та фізичними вправами є психічним захворюванням? Немає сумнівів, що здоровий спосіб життя повинен бути важливою частиною нашого життя. З іншого боку, кожна крайність може обернутися проти нас. Коли ми перетинаємо кордони?
Здоровий та активний спосіб життя почав повільно, але впевнено заходити занадто далеко. Це може здатися перебільшеним твердженням, але озирніться навколо.
Деякі люди здійснюють вправи шість разів на тиждень і буквально одержимі цим без особливого значення. Не зрозумійте нас неправильно. Так, фізичні вправи - це найкраще, що ми можемо зробити для свого тіла, але витрачати всю енергію лише на спорт як такий або просто дивитися якомога більше на журнальні моделі - занадто.
Пам’ятайте, що, як і спортсменам заборонено вживати допінг, дозволяються фотомоделі. Так, ми маємо на увазі ксерокопію або графічну ретуш на комп’ютері.
Ви точно визнаєте, що це вже не може бути здоровим. У цьому випадку ви тренуєтеся не заради того здоров’я та благополуччя, яке воно приносить, а тому, що хочете виглядати добре перед іншими. Бути здоровим - це одне, але одержимість підрахунком калорій, обмеженням цукру та постійним заливанням соціальних мереж фотографіями гіперздорових обідів не має нічого спільного зі здоров’ям.
Ви надмірно спамуєте іншим, це не має сенсу, і це забирає у вас багато часу, і, на жаль, це невідновлювана "сировина".
Що говорять спеціалісти
Для деяких людей прагнення харчуватися лише здоровою, "чистою", необробленою їжею перетворюється на руйнівний потяг.
Завдяки доктору Стівену Братману цей стан отримав назву орторексія в 1997 році. Що ще страшніше, орторексія часто занадто разюче нагадує обсесивно-компульсивний розлад. В даному випадку це фіксація на «правильній» дієті, прийом лише «чистої» їжі та намагання виключити «заражену» їжу.
Орторексія - це фіксація "правильної" дієти, вживання лише "чистої" їжі та зусилля з усунення "забрудненої" їжі. Фото: Shutterstock
А чи знаєте ви, що таке цікава іронія? Самі консультанти з питань харчування спостерігають за підвищеним відсотком людей, які страждають на орторексію, хоча класична медицина ще не класифікувала цей стан, і тому його навіть "офіційно" не вважають розладом харчування.
Однак існує загальна думка, що орторексія неодмінно повинна належати до цієї категорії. Різниця полягає в тому, що на відміну від анорексії, де споживання їжі обмежено, або булімії, коли періоди переїдання чергуються з голодуванням, орторексія завжди полягає в інтенсивному бажанні дотримуватися лише певної групи продуктів.
Тож де межі
Орторексія - це не те саме, що конкретна дієта з етичних міркувань або з приводу непереносимості їжі. Однак лінія поділу між ними часто розмита, саме тому орторексія настільки успішна і їй не приділяється достатньо уваги, особливо у фітнес-індустрії.
Відмова від цілих груп продуктів під виглядом здорового харчування не означає, що ви справді на шляху до здорового способу життя. Фото: Shutterstock
Неважливо, що це за дієта - палео, макробіотична, низькокалорійна, безглютенова, сира ... Звичайно, у здоровій дієті немає нічого поганого. Однак коли радість перетворюється на примус і суворість, як правило, це ознака того, що щось не так.
Відмова від цілих груп продуктів під виглядом здорового харчування не означає, що ви справді на шляху до здорового способу життя. Основна проблема розладів харчової поведінки, як правило, глибшого характеру.
Орторексія зазвичай розвивається, коли недотримання суворих дієтичних правил призводить до того, що людина стає незадоволеною собою, або коли вона регулярно нехтує потребами організму в «вищому блазі», яке, на його думку, є суворо обмеженим.
Тут також відіграє роль психіка
Існує міцний зв’язок між тим, що відбувається всередині нас, і тим, що ми кладемо на тарілку.
Думки та почуття трансформуються у наші переконання та поведінку, так що, наприклад, ми відчуваємо потребу підтримувати певний спосіб життя, щоб мати почуття контролю в нашому світі. Тож вся проблема в тому, як ми ставимось до себе і як реагуємо на свої емоції.
Проблема полягає в тому, як ми ставимось до себе і як реагуємо на свої емоції. Фото: Shutterstock
Тому логічно, що стратегія спробувати терапію буде ефективнішою для боротьби з орторексією, ніж планування інших (хоча і менш обмежувальних) меню.
Мета полягає у формуванні здатності інтуїтивно їсти те, що ми відчуваємо, що потребує наше тіло. Здоровий підхід до наших дій полягає в тому, що ми віримо в здатність нашого організму визначати його потреби, щоб воно могло визнати, що йому потрібно (мені).
Метою лікування має бути не досягнення стабільної ваги, а контроль того, що відбувається всередині вас, і того, як ми на це реагуємо.
Звичайно, ми все одно за те, щоб люди намагалися харчуватися здорово і звертали увагу на те, що вони завантажують на тарілку. Не набридайте нової «гарантовано працюючої» дієти, навіть якщо ваші друзі хвалять її до неба. Відповідь, яку ви шукаєте, - це помірність.
Ми повинні звертати увагу на те, що ми їмо, але в той же час критично підходити до наших «здорових» звичок і не забувати аналізувати себе - ми дійсно коригуємо свій раціон, щоб дати тілу найкраще харчування, а точніше подібно до того, що нас карають?
Вплив на наше оточення
Якщо ви відчуваєте потребу переконати інших почати жити здорово, ваш спосіб життя повинен бути яскравим прикладом. Одержимість, постійне додавання фотографій до соціальних мереж, нескінченні хвастощі тим, як здорові ми все ще живемо і що всі повинні наслідувати ... Нічого з цього нікому не допоможе. Це має зворотний ефект. Ви подасте поганий приклад, і ваша досада буде відмовляти інших, а не мотивувати їх.
Ви будете найкращими послами здорового способу життя, коли будете сповнені сил, життєвого оптимізму, розслабленої та життєрадісної. І коли люди починають замислюватися, звідки береться ваша життєдайна сила, лише тоді ви можете починати свої уроки!
Якщо ви дійсно піклуєтесь про інших і хочете бути хорошим прикладом для них, розгляньте свої варіанти та спробуйте роль особистого тренера або спробуйте працювати у суміжних галузях. Але йдіть на це, лише якщо вам справді це подобається, виконуєте і хочете реалізувати своє бачення.
Вправляйтеся, щоб почуватися добре і харчуватися здорово, щоб залишатися здоровим. Не робіть цього через тенденцію! Здоров’я - це початковий крок до щастя. Фото: Shutterstock
Запитайте себе, чи будете ви все ще вправлятись і утримувати поводи, навіть якщо ви остання людина у світі. Якщо так, ваша робота над цією сферою, мабуть, була б не марною. Якщо ні, просто потренуйтеся, щоб почувати себе добре і не піддаватися одержимості хворобою.
Однак не забувайте про саморефлексію і час від часу запитуйте себе, чи ваша мотивація все-таки чиста, чи просто випадково ви не потрапили в хмільну ідею милування видами на оточення, коли йдете вниз вулиця в мініатюрному одязі.
Вісім попереджувальних знаків, які можуть супроводжувати орторексію
- Одержимий дотриманням правил того, що людина називає "ідеальним" меню.
- Розподіл їжі через непереносимість, але жодним чином не підтверджений експертами.
- Надмірне та нав'язливе вживання різних харчових добавок.
- Занадто легка вага.
- Надзвичайна одержимість фізичними вправами.
- Нераціональний підхід до приготування їжі.
- Фіксація на продуктах харчування, які, як кажуть, є здоровими.
- Одержимість у пошуку зв’язків між проблемами харчування та здоров’ям.
І як це виглядає на практиці, коли заняття активним способом життя заходить занадто далеко? Можливо, наступні рядки будуть вам не такими чужими.
Скільки людей їли б здорово, якби не було соціальних мереж? Ви коли-небудь замислювались про те, що більшість людей не займаються спортом та не турбуються здоровою дієтою без соціальних мереж? Що якби вони не могли щоранку додавати фотографії своїх надмірно здорових сніданків і хвалитися, скільки миль і з яким темпом вони пробігли, вони б не подумали харчуватися здорово і бігати?
У сучасному віртуальному світі споконвічна мотивація до активного способу життя (почуватись добре і робити щось, бо нам це подобається) перетворилася на збочене посилення уваги та оплесків нашої (часто нечесної) аудиторії.
Немає нічого поганого в тому, щоб вести статистику, щоденник споживаних страв або мати спортивного партнера, з яким можна поділитися своїми почуттями, але якщо ви справді вправляєтесь, щоб бути здоровим і повним сил, вам не слід надмірно цікавитися цими частинами дня коли ви їсте або займаєтесь спортом. Звичайно, це має бути приємною справою, яка не вимагає уваги всього оточення.
Здоров’я - це спосіб життя, а не нав’язлива ідея
Одержимість здоровим способом життя часто виявляється в тому, що людина, про яку йде мова, оточує себе групою однодумців, а потім колективно все глибше і глибше падає.
Потовиділення чудово підходить для нашого організму, але немає сенсу перетворювати його в залежність. Фото: Shutterstock
Він уважно читає всі ярлики і болісно прагне всіх тих дорогих спеціальних продуктів, які можуть його зіпсувати.
Приділяти час підрахунку калорій і харчуватися здорово без глибшого сенсу - егоїстично і малопродуктивно.
З точки зору людини, це здорова одержимість, але він не усвідомлює, що здоров’я - це не те, про що нам слід думати цілодобово. Не лише тому, що це марна трата часу. Небезпека полягає в тому, що такий стан душі характеризує безцільну людину.
Гарне здоров’я - це спосіб життя, заснований на регулярній дієті, боротьбі з проблемами та стресом, приправлений регулярними фізичними вправами - без місця для слова „одержимість”.
Потовиділення чудово підходить для нашого організму, але немає сенсу перетворювати його в залежність. Як виявити залежність або коли її занадто багато?
З нашого досвіду, люди, одержимі своїм «здоровим» способом життя, є залежними, нудними і мають негативний, навіть токсичний вплив на інших. Вони говорять іншим, що вони божевільні їсти хліб, м’ясо чи тістечка, не питаючи їх поради щодо здорового способу життя.
Слідкуйте за своєю поведінкою, і якщо вам трапляється починати тему здоров’я, не запитуючи вас, якщо ви намагаєтесь переконати інших, що здорове харчування та фізичні вправи - це найкраще, що вони можуть робити, і що це, можливо, вони повинні робити самі, тоді у вас серйозна проблема. Ви залежні, і вам до ваших вух ...
Текст: Пауліна Новакова
Фото: Shutterstock