Чи знали ви, що психічні проблеми можна придбати з дитинства, але їх також можна «культивувати»? Відсутність відпочинку, стрес і нездоровий спосіб життя - все це небезпечні фактори, що призводять до психічного розладу. Пропонуємо вам спеціальне інтерв’ю зі Станкою Кнут, яка працює в організації Ліга психічного здоров’я Словацької Республіки.

четверта

В даний час у світі, мабуть, найбільше молодих людей, які страждають на депресію. Як це можливо, адже у нас майже все, їжа, вода, дах над головою . З чого це походить?

Чіткої відповіді на це немає. Одна група людей страждає депресією внаслідок біологічної схильності або страждає травмою голови, перемагає інфекцію, що все може створити схильність до депресії.

Потім є психологічні та соціальні фактори. Ми живемо в дуже напружений час, який орієнтований на продуктивність і психогігієна майже повністю зникла з нашого життя. Можливо, ми раніше цього не могли назвати, але ми знали, як цим жити. Сьогодні ми вже не замислюємось над тим, як побалувати себе звичайним робочим днем.

Всі з нетерпінням чекають свята, яке вимкнеться на два тижні. Але неможливо повністю відпочити від максимальної продуктивності. Ми робимо кава-брейк на роботі, але замість того, щоб зробити 10-хвилинну перерву, гуляючи, розмовляючи - постукуючи по комп’ютеру.

Як змінюються часи, режими, століття, змінюються і люди, і їх пріоритети. Як виглядає ціннісна драбина молодого покоління? Ми замінюємо тісну дружбу віртуальними соціальними мережами, індивідуальність одноманітна, здавалося б, ідеальна краса і постійно нещасне відчуття життя, яке ми тоне в трудоголізмі.

Ми можемо розвивати психічні проблеми з раннього дитинства. Тоді ми будемо носити їх всередині як пам’ятник вихованню наших батьків. Як у матері чи батька може розвинутися психічний розлад у дитини?

Дійсно, багато проблем та розладів психічного здоров’я сягають своїм корінням у ранньому дитинстві та юності. Дитинчата людини народжуються беззахисними, йому потрібні захист та турбота про своє виживання. Отже, не лише задоволення біологічних потреб є необхідною умовою здорового розвитку особистості.

Якщо дитина переживає любовні та прийнятні стосунки між собою та близькою людиною - матір’ю (але це може бути і інша людина, яка піклується про дитину), у неї більше шансів жити здоровим, щасливим, гармонійним та продуктивним життям .

Відсутність любові та турботи може призвести до значних проблем у дитинстві та підлітковому віці.

Теорія відносин - це велика тема, якою займаються багато експертів, у нас це напр. проф. MUDr. Йозеф Хашто, доктор філософії, який є автором "Відносин". Але справа не лише в дитинстві. Не кожен, хто не пережив ідеального дитинства, автоматично захворіє на психічний розлад.

Швидше, якщо хтось має схильність і переживає травму в зрілому віці, або поганий спосіб життя, часто ночує, вживає надмірну кількість алкоголю або має непропорційний стрес на роботі, у них може розвинутися захворювання. Це стосується не лише батьків і особливо не годиться звинувачувати когось у психічних захворюваннях.

Як і коли ми дізнаємось, що нам уже слід відвідати професійну допомогу? Він має деякі особливі прояви, наприклад, грип?

Життя несе з собою різні проблеми та труднощі, які природно викликають смуток, гнів, тривогу, невпевненість. Якщо ми можемо впоратися з цими неприємними станами самостійно або за допомогою близьких людей, експерт не потрібен.

Дуже часто сон реагує першим. Зазвичай людина, яка переживає стрес, не може заснути, сповнена турбот. Можуть бути пов’язані тривога, напруга, нездатність зосередитися, підвищена пітливість. Хтось їсть стрес, хтось втрачає апетит. Стрес також має багато інших фізичних симптомів (головний біль, порушення травлення, періодичні інфекції).

Іноді намагаються уникнути труднощів у вигляді якоїсь жорсткості - нехтування обов'язками, відкладання їх. Можуть бути підозра, спроба ізолюватись від людей, втрата радості в житті. І тоді це лише крок до депресії або тривожних розладів.

Однак стрес може спровокувати навіть найсерйозніші психічні захворювання, такі як психотичні розлади, прототипом яких є шизофренія.

Але якщо психічні труднощі зберігаються протягом тривалого часу, вони впливають на наші результати та відносини в довгостроковій перспективі (наприклад, ми відмовляємося від стосунків або, навпаки, наших близьких - наприклад, ми покладаємо непропорційне навантаження на дітей), добре шукати експерта.

Завжди краще пізно. Ви нічого не зіпсуєте, відвідавши експерта. Досвід показує, що люди зазвичай приходять до консультаційного центру, коли відчувають відчай або коли вони невпевнені.

Хоча способи лікування депресії відомі та ефективні, менше половини постраждалих у всьому світі (менше 10% у багатьох країнах) ...

Опублікував Ліга психічного здоров’я Словацької Республіки середа, 4 квітня 2018 р

У чому різниця між депресією та "депкою"?

Іноді ми зітхаємо, що у нас неприємне депо. Ми маємо на увазі більше поганий день, щось пішло не так, хтось нас розсердив. Однак справжня депресія - це хворобливий стан, при якому нормальне горе переростає до масштабів захворювання. Звичайне горе має зрозумілу причину, і, як правило, з часом поступово, коли людина справляється з несприятливою життєвою подією, воно згасає.

Депресивний настрій, як один з основних симптомів депресивного розладу, як правило, не має зрозумілих причин для пацієнта чи оточення, крім того, його інтенсивність та тривалість непропорційні життєвій ситуації страждаючої людини.

Якщо людина переживає страждання, не в змозі догодити і відчути емоції, особливо якщо в результаті вона перестає нормально функціонувати, бажано звернутися за допомогою до фахівця. На жаль, багато хворих на депресію не звертаються за допомогою до фахівців. Вони або не усвідомлюють, що те, що вони відчувають і переживають, можуть бути симптомами психічних захворювань, або вважають їх важкою долею або незмінною долею. Інша причина - страх бути позначеним як психічно хворий та страх бути засудженим іншими.

Важливо не соромитися своєї хвороби, не боятися і впевнено звертатися за допомогою до фахівців. Депресію можна вилікувати і, таким чином, поліпшити життя пацієнта, щоб він міг прожити його повноцінно знову. Легку та легку депресію зазвичай лікують за допомогою психологічного лікування. Помірні депресивні розлади знаходяться в руках психіатра. Якщо психолог виявить, що розлад перебуває на такій стадії, він скерує пацієнта до психіатра - лікаря, який призначить ліки, як правило, антидепресанти.

Як ми можемо «вилікувати» психічну проблему? Чи потрібно завжди приймати наркотики та хімію? Які альтернативи?

Існують типи психічних розладів, які краще реагують на наркотики, ніж інший вид лікування - психотерапія. Це метод, що використовує психологічні методи (розмова, робота з тілом, розслаблення, ідеї ...) для усунення психічних проблем.

Сьогодні ми маємо широкий спектр ефективних та безпечних антидепресантів, доступних у Словаччині. Завдяки цьому можна пристосувати лікування до пацієнта безпосередньо «на замовлення», тобто індивідуально відповідно до його потреб - труднощів, віку, поточних захворювань тощо.

Правильно налаштоване лікування зазвичай не супроводжується більш серйозними побічними ефектами.

Слід зазначити, що більшість антидепресантів починають діяти приблизно через 4 тижні. Існує дуже багато варіантів лікування депресії. Якби ми хотіли пояснити їх детальніше, потрібно було б набагато більше місця.

Кожен із цих методів має свої критерії вказівки, тому точно визначається, коли ми можемо їх використовувати. Сюди входить, наприклад, використання інших психотропних препаратів, таких як антидепресанти, електросудомна терапія, повторювана транскраніальна магнітна стимуляція або стимуляція блукаючого нерва.

Пам’ятайте, ви не самотні! Депресію можна успішно вилікувати.

Опублікував Ліга психічного здоров’я Словацької Республіки Середа, 6 червня 2018 р

Інші альтернативи включають фототерапію - лікування білим світлом, особливо при тих депресивних розладах, які виникають сезонно, в періоди, коли сонячного світла мало. Він стимулює вироблення мелатоніну, який, у свою чергу, регулює вироблення серотоніну, гормону щастя. Здебільшого він застосовується як додатковий метод лікування і широко поширений, особливо в скандинавських країнах, де у них тривалі періоди без сонця.

Навіть після лікування у пацієнта з часом може виникнути психічна проблема?

Дійсно, деякі психічні розлади можуть повторюватися навіть після успішного лікування, іноді через місяці чи роки повного здоров'я. Це трапляється, наприклад, при захворюваннях шизофренії, деяких типах депресії (періодична депресія) та біполярних розладах.

Знову ж слід нагадати, що Рання діагностика та лікування ранніх стадій психічних розладів може запобігти їх подальшому погіршенню і повторний розвиток. Всі психічні розлади та захворювання можна діагностувати та лікувати.

Як люди сприймають проблеми психічного здоров'я сьогодні? Досі існує стереотип, що коли ви йдете до психотерапевта, ми воліємо не говорити з вами?

Наша некомерційна організація виникла саме з необхідності дестигматизувати психічні захворювання та запобігти їм. Поодинці Людині, яка страждає психічним розладом, доводиться важко а коли ви додаєте неприйняття навколишнього середовища, насмішки чи знущання, це ще гірше. На сьогодні рівень обізнаності в цій галузі високий і зростає прямо пропорційно кількості людей, які стикалися з проблемою психічних розладів у своїй безпосередній місцевості.

За останніми статистичними даними ВООЗ кожен четвертий чоловік страждає психічним розладом. Якщо взяти до уваги, що у нас є основна клітина - сім’я загалом, сім’я з чотирьох осіб, ми, мабуть, уже стикалися з цим. Здається, що меншою проблемою визнати, що я лікуюсь або що я йду до психотерапевта, є у великих містах, де стало так модно мати психіатра.

Гіршими є маленькі міста і села, де клеймо "божевілля" все ще зберігається. Сім'ї соромляться своїх хворих членів. Швидше, у молодших класів з цим проблем немає, у старших все ще є думка з минулого, коли люди з досвідом психічних захворювань замикались у закладах, у "божевільних".

Чи повинна людина з психічним розладом говорити про свій стан зі своєю родиною, можливо, родичами з громадськістю? Яке ставлення він насправді повинен до цього ставитись?

Ми обов’язково рекомендуємо відкриту розмову з коханими. Але для цього також потрібна інша, співчутливо прислухається сторона. Не будемо боятися розмовляти з кимось, хто погано почувається. Ми не повинні йому нічого радити, досить того, що якщо ми присвячуємо йому свій час, ми слухаємо його.

Ні в якому разі не добре давати небажану пораду або люб'язно відправляти страждальця ввечері піти конфіскувати, "це розпадається". Для людей з депресією немислимо просто встати з ліжка.

Сьогодні щирість та обмін історією цінуються. Дійсно, деякі люди відкрито говорять про свою хворобу публічно, ділячись своєю історією в ЗМІ. Вони вказують на те, що їм особисто допомогло, з чим їм довелося стикатися під час одужання чи як вони живуть із психічними захворюваннями.

Це допомагає іншим, усвідомлюючи, що вони не самі відчувають такі почуття, вони можуть ідентифікуватися з історією успіху. Але знову ж таки, це не шлях для всіх - це не так. Не рекомендується йти на ринок шкіри, як тільки я відчув полегшення. Йдеться про процес дозрівання особистості, і кожен, хто має досвід психічного розладу, повинен це розглянути.

Оскільки ця людина тоді може налагодити контакт і побудувати здорові стосунки як на дружньому рівні, так і на партнері?

Люди з психічними проблемами - це насамперед люди. Вони не діагностуються. Це клеймо, це неправильне бачення. Люди з психічними захворюваннями знають, як будувати стосунки, як будь-яка інша людина. Ніколи не можна передбачити стосунки заздалегідь. Це робота, ми всі повинні прагнути піклуватися про наші стосунки, піклуватися про них, інакше вони зникнуть.

Чи існує якась профілактика від проблем із психічним здоров’ям, як це запобігти? Наприклад, що повинні робити дуже зайняті люди, які більш схильні до таких захворювань?

Психогігієна дуже важлива для збереження загального стану здоров’я та внутрішнього самопочуття. Тут йдеться про спосіб життя людини, її життєві установки, ступінь напористості, здатність функціонувати у стосунках з іншими. Це найкращий спосіб запобігти психічним розладам, а також багатьом фізичним недугам.

Ми не можемо уявити це як одну діяльність, але це заходи, які відновлюють нашу душевну рівновагу, дозволяють підтримувати наше психічне благополуччя. Як це зробити? Якщо ми маємо переважно сидячу роботу, фізична активність повинна бути частиною психогігієни. Оскільки ми різні, у нас є власний спосіб реагувати, управляти стресом і відпочивати, немає єдиного посібника для всіх. Загалом, однак, слід сказати, що ці заходи повинні бути звичайною частиною нашого життя, найкраще - це постійна звичка.

Психогігієна часто забувається не лише в особистому, а й у професійному житті. Ця частина психогігієни ставить вимоги не тільки до працівника, а й до роботодавця. Важливо піклуватися про робоче середовище, стосунки між людьми на робочому місці, бути в курсі навантаження працівника, вимог, які висуваються до нього. Важливо усвідомлювати, що без психічного здоров’я немає загального стану здоров’я.

Рекомендації:

  1. Створіть власні заходи і насолоджуйтесь ними регулярно.
  2. Харчуйтесь здоровіше.
  3. Побалуйте себе достатнім і якісним сном.
  4. Займіться відповідними фізичними навантаженнями.
  5. Займіться розумовою діяльністю, яка вас гармонізує.
  6. Навчіться управляти стресом.
  7. Навчіться розслаблятися.
  8. Знайте свої варіанти і не змінюйте свої сили.

або наш десять психічного здоров’я: десять психічного здоров’я

Мгр. Станіслава Кнут, керівник проекту Ліги психічного здоров’я Словацької Республіки