використовуйте

Без порошку Сторінка 87 з | ВУЛ

Якщо хтось хоче звикнути до нікотину, Кудрявцева не мусить кидати палити, оскільки, хоча симптоми фізичної абстиненції тривають тижнями, психічна залежність може тривати роками.

Через сильний згубний вплив на наше здоров’я, куріння може спричинити небезпечну залежність, судинні захворювання та рак.

Є кілька факторів, які можуть ускладнити відмову від куріння. Це має місце, наприклад, якщо у курця вже є сумніви в успіху кинути палити, якщо в оточенні багато активних курців, якщо він регулярно вживає алкоголь на додаток до куріння або якщо він твердо вірить у зняття стресу наслідки куріння, особливо на робочому місці.

Проте переваги життя без куріння приходять з перших днів. Ми значно покращуємо наше нюх і смак, і ми можемо витримувати навантаження і працювати краще.

  • Як я можу допомогти іншим кинути палити? | austriakalauz.hu
  • Карр внизу кинув пити Як Лера Кудрявцева кинула палити
  • Відповідь рішуче так.

За допомогою кількох невеликих хитрощів ми можемо допомогти собі не відступити після успіху перших кількох днів. Завзяті курці потребують тимчасової заміни нікотину Оскільки багато людей стають більш нервовими та безсонням під час відмови від куріння, доцільно використовувати замінник нікотину.

Це також може зменшити симптоми абстиненції та тягу до сигарет. Для цього підходять нікотинові жувальні засоби, назальні спреї або пластири. Цей вид лікування називається нікотинової замісної терапією.

Ті, хто думає про вихід

Зверніть увагу на свій розпорядок дня У більшості випадків куріння є заміною. Перед сніданком, по дорозі на роботу, під час робочих перерв та під час спілкування з друзями багато людей запалюють його, і з роками ці 5 хвилин стають звичними.

Будьте готові до таких ситуацій. Вранці ми воліємо з’їсти яблуко, на роботі воліємо рухатися або відпочивати, а ввечері уникаємо задимлених місць.

Рухайся, займайся спортом Ти будеш вражений тим, яким спортивним ти став знову, і легені нарешті отримають свіже повітря, тіло наповниться киснем. Крім того, спорт ефективний проти можливого збільшення ваги.

Помітно також, що при активному спорті сигарета прагне набагато менше. З’ясуйте причини Важливо усвідомлювати переваги відмови від курсу, позитивні наслідки цього для нашого життя.

Розгляньте переваги відмови від куріння. Немає більше неприємного запаху з рота, задимленого одягу, квартири, куреної телевізором, смак їжі приємніший, менше кашлю, збільшення тривалості життя.

Це не побічний фактор того, що ви можете щомісяця економити десятки тисяч форинтів і щорічно ціну розкішної поїздки. Завжди пам’ятайте про ці переваги. А ще краще, запишіть свої причини на записку, і якщо у вас знову виникне спокуса, прочитайте їх собі.

Нагородіть себе. Зберіть гроші за сигарету в коробці на початку, а потім щотижня візьміть собі подарунок. Запишіть якомога більше місць, як довго Кудрявцева не кидала палити, і відзначайте успіх круглими цифрами.

Чим більше позитивних імпульсів ви отримаєте від відмови, тим більша ймовірність триматися подалі від рецидивів.