Кинув би палити?
Ось найкращі поради! Опубліковано подробиці: Усі знають, що куріння має безліч серйозних наслідків для здоров’я. Однак багато хто досліджує, як позбутися цієї шкідливої пристрасті. Ми зібрали 10 хитрощів, які, на наш погляд, є найбільш корисними.
Як можна подолати думки, що призводять до рецидиву? | idosekotthona-nagylozs.hu
Рішення важливо! Подумайте про плюси і мінуси куріння. Відчуйте переваги, майте на увазі, запишіть це собі і читайте знову і знову, якщо вас вразив вітер спокуси. Дайте мені спосіб кинути!
Велика справа, якщо комусь вдається прикурити сигарету, тож святкуйте цю подію. Розкажіть своєму оточенню і пишайтеся собою, щоб отримати подальші позитивні запевнення в тому, що ви прийняли правильне рішення.
Таким чином, ви набагато рідше звикнете знову палити. Виключіть зі свого життя стрес від відмови від куріння!
Одним з найбільших ворогів вашого здоров’я є куріння
Оскільки в стресовій життєвій ситуації людина набагато сильніше запалює сигарету, варто кинути, які ліки пити, щоб кинути палити в той час, коли це спокійно. Також рекомендується уникати стресу в довгостроковій перспективі, запобігаючи його поверненню. Знайдіть іншу заміну!
Оскільки куріння є своєрідною заміною, кинути кинути набагато легше, якщо замінити це іншим видом діяльності. Наприклад, замість куріння жуйте жувальне або яблуко.
Запобігайте симптомам абстиненції! Симптоми відміни можуть також виникати під час відмови від куріння, тому бажано замінювати нікотин у менших і менших кількостях, і тоді, звичайно, це слід припинити.
Ритуали відступу
Це запобіжить безсоння, нервозність та інші неприємні симптоми. Для цього чудово підходить нікотинова жувальна гумка або пластирі. Харчуйтесь правильно!
Коли вони кидають палити, багато людей починають набирати вагу, оскільки заповнюють відсутність сигарет шоколадом та іншими солодощами та чіпсами. Тому варто ретельно розробляти свій раціон з самого першого моменту.
Як подолати думки, що призводять до рецидиву?
Подаруйте собі подарунок! Замість сигарети візьміть інші речі, якими ви можете, так би мовити, винагородити себе і відчути, що ви не відійшли від себе, а отримали щось інше натомість.
- Киньте палити Ось найкращі поради - Журнал «Алма» - Аптеки «Альма»
- Я просто не запалюю - курити складно, кинути легко Ви вже там!
Будь то компакт-диск, книга, предмет одягу або щось, що приносить радість. Ставте на себе! Зробіть ставку з друзями, що ви дійсно можете кинути палити! Це зробить вашу мотивацію набагато вищою.
"Я просто не запалюю" - Палити складно, кинути легко
Регулярно рухайтеся! Вибирайте відчуття замість сигарети Це не тільки запобігає набору зайвих кілограмів, але і набагато швидше очищає ваше тіло та легені.
Ніколи не думайте, що немовля все одно вкладається у відмову. Це неправда. Уникайте задимлених місць, курильних компаній та ситуацій, коли ви можете наблизитися до сигарет.
Знайдіть партнера! Кинути палити набагато легше, якщо в оточенні є хтось інший, хто посилює цю мотивацію, і найкраще зробити курця, який також хоче кинути палити.
Також це може дуже допомогти жити в соціальному житті та організовувати програми, які відволікають вас від незручностей кинути палити.
- Постійна відмова від куріння, але не така, як минулого разу ..., Як кинути палити
- Рак легенів після відмови від куріння - Легке чарівним шляхом виліковує відмову від куріння
- Відмова від куріння спричинив серйозний побічний ефект
- У Сильвестра Сталлоне навіть не було серцебиття, коли вона перекосилася, щоб підтримати себе -
- Технік мав би тут досить хороші новини, якщо ви плануєте кинути палити, Лебедєв кине