Тренування важкі? Чи не хочете ви показувати менше на вагах? Якщо ви починаєте втрачати мотивацію, скористайтеся нашою порадою робити супер-тренування навіть у найспокійніші дні!

Поїзд короткий!

Якщо ви можете вибрати, завжди віддайте перевагу коротким, але інтенсивним типам тренувань, а не довгим, одноманітним - так ви зможете запобігти спазмам м’язів та непотрібним, спітнілим хвилинам у тренажерному залі, а також не надто перевантажуйте м’язи. Пам’ятайте: якість - це питання завжди, а не кількість!

Фізичні вправи вдома!

Нерозумно, що ти можеш ефективно тренуватися лише в розкішних умовах, використовуючи найсуперніші кімнатні машини! Є дуже хороші та ефективні вправи, які ви можете робити навіть вдома, на підлозі! Більше того, літр бутильованої води чудово підходить для гантелі, якщо вона вам просто потрібна. Використовуйте свою фантазію і не шукайте виправдань, щоб витратити тренування!

Презерватив вранці!

Якщо ви можете потрапити до спортзалу через кілька годин після сніданку, не зволікайте до кінця дня! Ви будете набагато енергійнішими впродовж усього дня, і у вас не буде шансів відмінити денну/вечірню тренування, можливо, посилаючись на втому.

Упаковувати!

Підготуйте свій тренажер напередодні ввечері і поставте його на видному місці, щоб вам не довелося бігати за чистими спортивними шкарпетками, розминкою за кілька годин до тренування або (що ще гірше) висушити ваш єдиний комфортний біг бюстгальтер! Навіть зрештою, ви знайдете кондиціонування занадто клопітким і все одно відкладете його.

Багато друзі!

Чому групові заняття хороші? Ви легко можете зустріти дівчат, які мають схожі з вами інтереси - і під час навчання найбільша допомога - це мати когось, хто мотивує вас! Особливо рекомендуються групові заняття, якщо вам важко пізнати одне одного і немає особистого тренера - веселощі додатково вплинуть на результат!

дівчата

Нехай це буде чітко!

Ви любите дивитися телевізор і не відмовлятися від улюблених серіалів? Щоб не просто завжди сидіти на сідницях, підскакуйте під час 5-10-хвилинних рекламних роликів і виконуйте кілька простих, але вдячних завдань для ідеальної форми - будь то серія присідань, пресів для живота, віджимань або кілька проривів.

Nasizz хороший!

Це не жарт, але серйозно! Дослідження показали, що здорові насіки особливо ефективні перед тренуваннями: ви не будете їм голодні, у вас буде більше енергії, а ваше задоволення буде засноване. Тож придумайте свій студентський делікатес, сушені чіпси та фрукти!

Пийте багато!

Чим більше води ви будете пити, тим більше жиру в організмі ви зможете спалити! Щоб уникнути зневоднення, сухості шкіри та втоми, випивайте щодня мінімум 2,5 літра рідини влітку! Звичайно, не нехтуйте споживанням чаю та соковитих фруктів.

Тренуйтеся по 10 хвилин щодня!

Якщо ви дуже новачок, не починайте одразу з поєднання півторагодинних кардіотренажерів та додаткового класу жорсткого спалювання жиру, а просто помалу скуштуйте радості вправ. Тренуйтеся по 10 хвилин щодня протягом тижня - для яких ви знайдете супер вправи на нашому сайті - потім продовжуйте піднімати свій турнір протягом 15-20-30 хвилин і, нарешті, протягом години.

Зробіть це рутиною!

Спочатку обов’язково буде важко завжди ходити в тренажерний зал одночасно, в один і той же час, але після першого тижня-двох це навіть не покаже, що заняття в тренажерному залі, яке ви спочатку вважали обов’язковим, стало вашим щоденна рутина. Кажуть, що вправи важко розпочати, але ще важче зупинити.