Глютамін - найпоширеніша амінокислота в організмі: 60% нашого вільного запасу амінокислот. Визнано численні корисні наслідки наукових досліджень. Він відіграє важливу роль у встановленні оптимального функціонального балансу нирок, печінки, кишечника та імунної системи, а також функції м’язів, серед іншого. Медицина також знає про інші корисні ефекти: вона допомагає скоротити післяопераційний час відновлення, і навіть останні дослідження з профілактики раку показали значні результати з глютаміном.
Організм також певною мірою може виробляти глютамін, але у разі більших навантажень (травми, хірургічні втручання, хвороби, інтенсивні фізичні вправи) тілу потрібна більша кількість глутаміну, що вимагає зовнішньої заміни.
Рекомендовані товари
Опис та параметри
Переваги
Під час фізичних вправ потреба в глютаміні м’язів зростає, оскільки концентрація глутаміну в м’язі значно зменшується в результаті фізичних вправ. Це дуже важливо, тому що якщо глутамін не поповнюється в організмі, це може призвести до зменшення м’язової маси. THE добавки глутаміну та заміна запобігає тому пошкодження м’язів, допомагає підтримувати м’язову масу. Згідно з деякими дослідженнями, глютамін a рівень гормону росту є збільшити, що також може призвести до збільшення м’язової маси.
Також важливо згадати про сприятливий вплив глутаміну на імунну систему. Відомо, що рух зміцнює захисну систему, але менше відомо, що інтенсивні фізичні навантаження послаблюють її, тому людина стає більш сприйнятливою до інфекцій.
Отже, L-глутамін підвищує витривалість, сприяє збільшенню м’язової маси (стимулюючи м’язові клітини) та регенерації клітин, допомагає запобігти перетренованості, він також підтримує анаболічні процеси. Отже, доповнюючи свій раціон L-глутаміном, ми можемо підтримувати наше тіло в анаболічному стані, що зменшує втрату ваги. Останнє, але не менш важливе зміцнює імунну систему, забезпечення захисту від різних інфекцій.
Коли їсти?
Його застосування в основному рекомендується після тренувань, це пов’язано з тим, що глютамін, що виділяється з м’язів, повинен бути замінений. Поповнення запасів глікогену має важливе значення для регенерації: це значно посилюється за рахунок вживання глютаміну разом з вуглеводним (або білковмісним) напоєм. Рекомендований щоденний прийом становить 3-10 грам, який можна споживати одночасно або кількома порціями.
Природні форми глутаміну містяться в: яловичині, курці, рибі, яйцях, молоці, бобах, капусті, буряках, шпинаті, петрушці, пшениці.