локалізоване

Спалювання жиру - чи то міфічне слово, чи воно вам нудно, незалежно від того, яку думку у вас з цього приводу, рано чи пізно ця тема з’явиться у вашому житті. Можливо, вам більше 30 років, коли у вас починаються проблеми із зайвими кілограмами, інші хотіли б повернути форму після пологів, деякі матимуть проблеми через гормональні порушення. Якою б не була причина, було б чудово зрозуміти величезну лавину інформації, доступної в Інтернеті.

Отже, ми зібрали найбільш обурливі та невинні помилки та дурниці щодо втрати жиру. Якщо ви схильні вірити в рекламу і покладаєтесь на чарівні таблетки та прості рішення, то саме час прокинутися. (Але не будьте настільки жорсткими до себе, ми всі, як правило, віддаємо перевагу швидким і невимушеним рішенням!) Ми не говоримо, що вам потрібно потіти кров’ю, але вам потрібно щось зробити або змінити, щоб отримати результат.

Чого не можна робити?

"Я просто зміню те, що їм".

Багатьох бентежить той факт, що харчування значно більше сприяє схудненню, ніж фізичні вправи (це приблизно 70% та 30% відповідно). Якщо ви зміните свої харчові звички, і ваше тіло зазнає дефіциту калорій - а це означає, що ви спалюєте більше енергії, ніж вживаєте - насправді ви схуднете навіть із м’язів. Якщо ви не сформуєте свої м’язи під шаром жиру, ви досягнете м’якого та інертного тіла без правильної постави, можливо, у поєднанні з обвислою шкірою. До речі, втрата ваги - це швидший процес, якщо ви займаєтеся фізичними вправами - це покращить ваш настрій та мотивацію.

"Мені просто потрібно схуднути з кишечника, тож давайте спалювати локалізований жир!"

Я ніколи не міг зрозуміти, що думали виробники цих чарівних машин про те, що вам потрібно використовувати лише 3 хвилини на день. Тут є дві проблеми: з одного боку, ви можете працювати на животі скільки завгодно, але якщо жировий прошарок не зникне, визначені та підтягнуті преси не з’являться. Використовуйте цю машину лише 5 або 10 хвилин кілька разів на тиждень, і ви будете добре, якщо будете дотримуватися чистої дієти (так, ця машина, яку ви купили за великі гроші, справді корисна, але це не було б простіше купити йогу та робити дошки та присідання.). З іншого боку, коли ви втрачаєте жир з живота, у процесі зміниться все ваше тіло. Оскільки правильний спосіб життя покращує метаболізм, жирові клітини розпадаються на гліцерин та вільні жирні кислоти, які надходять у кров не тільки місцево, але і по всьому тілу.

Як мені це зробити?

Ось декілька основних принципів:

Якщо вам цікаво розвіяти міфи про спалювачі жиру, дотримуйтесь нас, щоб прочитати наступну статтю на цю тему.