Максимальне спалювання жиру та вражаючий розвиток завдяки такому обрізанню

Ви вже знаєте про гирі, що ви можете ефективно формувати своє тіло з жахом, набирати за допомогою нього надзвичайну силу та витривалість. За допомогою цієї серії інтенсивних вправ з кондиціонування ви можете ефективно збагатити волокна та ефективно зміцнити під час спалювання жиру.!

спалювання

Гарячі гастролі - прості, але нещадні

Вам знадобляться лише гирі та секундомір. Завдяки цим ви майже виграли справу проти жиру в організмі, а також з нетерпінням чекаєте високоінтенсивних інтервальних тренувань (HIIT). Тут також найкраще шокувати своє тіло новими вправами і не робити перевірених вправ до нудьги.
За допомогою наступного подрібнення пірамідального типу ви можете створити основи для відмінного стану, не будучи мертвим для себе - що не останнє.

Гирі зараз є стандартними. Російська вага є у більшості тренажерних залів та спортивних магазинів, і тренери також воліють включати його в програму своїх гостей. Однак існує також натовп зустрічних руйнівників, які стверджують, що ці вправи можна виконувати однаково за допомогою одноручної штанги.

Гиря вимагає сильнішої концентрації

Це правда, що подібні вправи можна виконувати з одноручними гантелями, але весь рух НЕ можна моделювати, оскільки гирі вимагають виняткової стійкості, для підтримки якої потрібні також м’язи зап’ястя, лікті, плечі та талія - ​​зовсім інакше ніж плавний однорукий з вправою з гантелями. Вам просто потрібно зосередитись на цьому набагато сильніше, ніж гирі. що ви робите. Це факт.

Візьмемо, наприклад, гойдалки. Коли ви робите махи гирями, ваша вага "відривається" від вас із значно більшою силою, ніж це робить гладка одноручна штанга, оскільки центр її мас знаходиться не у вашій руці, а далі від вас. Це пояснюється тим, що ваша ручка - це проміжна відстань, яка створює більше навантаження на поперекові м’язи спини та м’язи спини стегон (згинач стегна), ускладнюючи цю вправу.

Наступний набір вправ на перший погляд може здатися легким, але насправді надзвичайно напруженим і вимагає повної концентрації уваги. Спочатку виконуйте лише 1-1 повторення з кожної вправи, а потім, під час проходження раундів, завжди збільшуйте кількість повторень на одиницю. (У другому раунді кожна вправа вже складається із наборів з двома повторами тощо). Після того, як ви пройшли всі чотири вправи, знайдіть хвилину для відпочинку, перш ніж розпочати наступну.