зустріти

Тіло оцінить правильний дотик, органи почуттів порадують запахом. Не потрібно відмовлятися від розслаблення, навіть якщо у вас проблеми з тиском або варикозне розширення вен. Як зустріти хорошого масажиста?

Згідно з останніми дослідженнями, сорока п’яти хвилин класичного масажу достатньо, щоб збільшити кількість лімфоцитів в організмі. Ці білі кров’яні клітини діють як захисний щит від вірусів та бактерій.

Одночасно будуть знижені гормони стресу, що матиме позитивні відчуття у всій серцево-судинній системі. Ви не досягнете успіху з виправданням, що у вас немає часу на масаж. Полегшити труднощі можна за двадцять хвилин. У посушливі дні ви не знайдете кращого стимулятора, ніж масаж. Це поставить вас на ноги після виснажливого дня або після більшої спортивної діяльності.

ВИМКНІТИ ПРИЙМАННЯ

Ароматичні олії також є частиною розслаблюючого масажу всього тіла. Приємне лікування доповнюється ароматерапією. Знову спілкуйтеся з експертом. Особливо, якщо у вас неприємний запах. Скажіть так, щоб розслаблюючий масаж не закінчувався головним болем. У зимові місяці, коли шкіра більш суха, для масажу використовують креми, олії та масла, емульсії - справа влітку. Запитайте їх, чи сильно ви потієте.

"Не слід виходити з відчуттям, що вам потрібно прийняти душ якомога швидше. Тоді фахівець вгадав щось не так ", - каже фізіотерапевт. "Вибираючи запах, важливо не стріляти. Є також нейтральні масла, які не пахнуть, але вони дуже добре масажуються. Але коли ви приходите в поганий настрій, цитрусові олії ідеально підходять. Масажист повинен заздалегідь запитати вас, чи немає у вас алергії на цитрусові ".

Лаванда також чудово заспокоїть вас, м’ята зробить ваше дихання приємнішим, а різні трав’яні суміші підтримають кровообіг. Протягом 20 хвилин Ви прокинулися вранці, відчуваючи, що це Вас поріже в будь-яку хвилину? Ви перестаралися, сидячи перед комп’ютером і затягнувши шию? Перейдіть на антиблокувальний масаж.

"Це економія часу, мобілізаційні масажі, які зазвичай виконують фізіотерапевти. Вони знають, як знайти жорстке, затверділе місце і послабити його ", - пояснює фізіотерапевт Мгр. Барбора Ганікова.

"Лікування не повинно тривати довше двадцяти хвилин, оскільки може виникнути роздратування. Цей вид масажу найчастіше називають антиблокуючим. Це робиться в області шиї, трапецієподібних м’язів та шийного відділу хребта. ”Це цілеспрямований масаж, який робиться сухим, не використовуються олії.

Експерт використовує штрихи з м’яких або мобілізаційних технік або з рефлекторного масажу. Набір дотиків створить цілеспрямовану терапію, після якої ви відразу відчуєте полегшення. Ви також можете отримати масаж під час обідньої перерви.

БІЛЬ ТАКЖЕ ВТРАЧАЄТЬСЯ В РОЗГЛАДУВАННІ

Розслаблюючий масаж повинен зосередити увагу не тільки на фізичній стороні, але і на сенсорній. За допомогою правильного аромату можна досягти приємного розслаблення. Вам навіть не доведеться турбуватися про біль.

Дотики під час процедур розслаблення лише трохи сильніші, ніж погладжування. Навіть незважаючи на це, вони мають дуже благотворний ефект. Іноді вони можуть врятувати вас від болю. За відчуттям скутості може стояти стрес, швидкий темп життя. Година розслаблюючого масажу почне вас знову.

Приємні рухи рук терапевта змивають ендорфіни. М’язи перевантажуються, тому вони розслабляються. Тому біль у критичних зонах також можна втратити.

ДВІ ГОДИНИ РОБОТИ

Не приймайте душ протягом щонайменше двох годин після масажу. Нехай поживні речовини та професійні штрихи працюють. "Реакція організму подібна до фізичних вправ. Коли ви добре тренуєтесь, організм працює ще дві години, чи то серцево-судинна система, чи обмін речовин ", - пояснює Барбора Ганікова. "Це те саме після масажу. Ви навіть спалюєте з ним калорії. М’язовий кровотік можна порівняти з легкими фізичними вправами ». Поповнення рідини також важливо. Ідеально підходить теплий трав’яний чай.

ТЕРАПІЯ АБО РЕЛАКС?

Ви раз на рік приїжджаєте на масаж і чекаєте чудес? Як і при фізичних вправах, позитивний ефект від масажу вимагає регулярності. Інтенсивність відвідувань залежить від того, приймаєте ви це як терапію чи як розслаблення.

Якщо ви страждаєте хронічними болями в спині, спочатку потрібно знайти час для зустрічі з масажистом або фізіотерапевтом два-три рази на тиждень. Зазвичай це двадцяти-, тридцятихвилинне цілеспрямоване лікування, яке також можна поєднувати з фізичними вправами. Як тільки труднощі зникають, ви можете ходити на підтримуюче або релаксаційне лікування кожні два тижні або на процедуру для всього тіла раз на місяць.

ВИДАЛІТЬ ТАКОЖ З КЛЮЧОВИМИ ВЕНТИЛАТОРАМИ

Пропустити масаж при будь-якому гострому стані. У разі лихоманки, грипу, діареї, блювоти чи інших захворювань, коли ви погано почуваєтесь, і ви можете заразити терапевта. Перешкодою є відкриті рани, різні шкірні реакції, які можуть передаватися в іншу частину тіла під час масажу. Варикозне розширення вен і високий кров’яний тиск часто обговорюються.

Однак, на думку експерта, у цих випадках можна знайти відповідні масажні процедури. «Варикозне розширення вен поділяється на глибоке і поверхневе, переважно на ногах. Коли вони глибокі, ми їх не бачимо, масаж не підходить. Однак ми можемо зосередити увагу на стопах, стегнах або, наприклад, сідницях. Саме на ньому є ряд пускових, рефлекторних точок, які чудово вплинуть на спину. Під час масажу поверхневі вени можна обійти ".

ОСТЕРЕЖАЙТЕСЬ І ЗАПИТАЙТЕ

Вибираючи центр чи салон, не дивіться лише на найнижчу ціну, будьте обережні у випадку порталів зі знижками. Терапевту доводиться працювати з якісними оліями, йому доводиться міняти простирадла, рушники, опалювати чисті кімнати, і це щось коштує. Вас може масажувати масажист або фізіотерапевт. "Запитайте про практику. Багато масажистів закінчили спеціальне чотирирічне навчання, інші - лише курс.

Ви також можете пройти масаж з фізіотерапевтами. Вони глибше знають анатомію та фізіологію. Посилання від близьких людей, мабуть, найбільше допоможуть вам у виборі », - вважає експерт. Правильний експерт повинен запитати. Особливо під час перших зустрічей дуже важливим є спілкування. Не боляче, коли терапевт запитує про силу дотику. Якщо щось болить, зв’яжіться! Під час процедури м’язи повинні бути розслаблені, не можна лежати в судомах, оскільки результат не настане.

ТЕПЛІ РУКИ ПОВИННІ бути ЧИСТИМИ

Це підійде, якщо ви подивитесь на приміщення та експертів на фото. Симпатія важлива, адже його руки торкнуться вас. Краще скасувати масаж, якщо вас зустрічає нечисте оточення або форма плямистого терапевта. Після прибуття до кімнати у вас має бути кілька хвилин, щоб підготуватися до масажу. Неписані правила говорять, що ти можеш зберегти нижню білизну.

Дами можуть опустити бюстгальтер лише тоді, коли вони лежать на столі. "Цей принцип застосовується в більшості оздоровчих центрів. У спа-центрі все по-іншому, особливо для гостей спа-центру. Перед процедурою масажист повинен вимити руки. Вони повинні бути теплими на дотик. Частини, які зараз вас не масажують, повинні бути покриті. Коли ви лежите, ваш метаболізм сповільнюється, і навіть у вас починає відчувати холод навіть у опалювальному приміщенні », - додає поради фізіотерапевта.

Тиск не є перешкодою

При підвищеному артеріальному тиску вибирайте масаж більш ретельно. Особливо придатні ті, що працюють з теплом, наприклад обробка лавовим каменем. Однак завдяки приємному розслаблюючому масажу кров'яний тиск може навпаки знизитися. Потрібно бути обережнішими з онкологічними захворюваннями, повне табу стосується раку лімфатичних вузлів.

"Однак, якщо людина приходить після лікування, наприклад, у процесі відновлення після раку легені, вона може пройти масаж стоп. Він прекрасно розслабляється з нею. Вибір масажу дуже індивідуальний при різних захворюваннях ", - пояснює фізіотерапевт Барбора Ганікова.

Влаштуйте оздоровчий день

Не ходіть на масаж після обіду. Коли ви ляжете на свій переповнений живіт, ви забудете про приємний запах, розслаблюючий дотик і ненав’язливу музику. Їжте принаймні за дві години до цього і пригощайте себе легкою їжею.

В ідеалі зробити день масажу ритуалом. Сплануйте так, щоб у вас не було надмірного стресу. Почніть ранок із зеленого чаю, фруктів або вівсянки. Пообідайте овочевим салатом з м’ясом. Обміняйте каву на детокс-чай. Не їжте занадто жирних чи солодких речей.