Здоров’я та медицина Відео: Масаж та теплова терапія для унікального комфорту - Topshop Словаччина (лютий 2021)

хто любить заспокійливий масаж? Крім того, правильний тип дотику також може полегшити біль при фіброміалгії.

болю

Коли мова заходить про велике задоволення від життя, хороший масаж займає перше місце в списку. Хтось захоплюється масажем, щоб розслабитися, інші розслабляються після напружених фізичних вправ або полегшують біль. Оскільки масаж пропонує всі ці переваги, він може бути чудовим доповненням до планування лікування і навіть поліпшити якість вашого життя.

"Масаж має багато переваг щодо полегшення болю та труднощів, пов'язаних із станом", - говорить Саліфу Н. Бішоп, ліцензований терапевт клінічного масажу в Медичному центрі "Мерсі" в Балтиморі, який лікує людей із фіброміалгією.

Нещодавній ізраїльський огляд, опублікований у “Rheumatology International”, виявив скромні докази того, що масаж можна використовувати як ефективний. Можливо, що важливіше, висновки свідчать про те, що з найбільшим полегшенням симптомів фіброміалгії масаж повинен бути безболісним (деякі типи можуть бути грубими), інтенсивність замішування повинна поступово зростати, і ви повинні мати принаймні один або два рази на тиждень,

Як дістатися до Ahh: Види масажу при болях при фіброміалгії

"Це найпоширеніший тип додаткової та альтернативної медицини в лікарнях, оскільки вона зменшує стрес, допомагає полегшити біль, зменшує тривогу та підвищує загальне самопочуття - все чудово підходить для людей із фіброміалгією", - сказала Ронда Крокетт, ліцензований масажист з Огайо Центр державного університету з питань інтеграції в Колумбусі, який працює з пацієнтами з фіброміалгією. "Масаж також розслаблює, що є природними засобами від болю в тілі".

Головне - зробити правильний вид масажу, щоб зняти фізичні та психічні наслідки фіброміалгії. "Типи, які виявились найкращими для людей з фіброміалгією, це методи, що поєднують розминання, тиск, тертя, розтягування та застосування тепла для підтримки циркуляції та очищення організму від токсинів у м'язах", - говорить Крокет.

Погляньте на ці форми масажної терапії для лікування фіброміалгії:

Триггерна терапія. "Фіброміалгію можна лікувати різними масажними техніками, але мені особисто подобається найкраща тригерна терапія", - каже єпископ. Тригери - це хворобливі місця, розташовані в смугах м’язових волокон, і люди з фіброміалгією зазвичай мають більше людей, ніж люди без захворювання. Терапія тригерної точки передбачає дезактивацію тригерних точок натисканням пальця. "Після того, як ви зможете визначити ці болючі точки і застосувати необхідний тиск, ви часто можете досягти хорошого результату з точки зору болю та дискомфорту при фіброміалгії", - говорить Бішоп.

Шведський масаж. "Шведський масаж поєднує в собі розминання, ковзання/ковзання, биття та розтирання, що підтримує потрапляння свіжої крові до ділянок тіла, які були підживлені та позбавлені поживних речовин та кисню", - пояснює Крокет.

Шведський масаж - це другий вибір лікування фіброміалгії Бішопом. "Люди з фіброміалгією часто мають багато стресу у своєму житті, і шведський масаж може допомогти розслабитися та зняти стрес, тим самим підвищуючи самопочуття", - говорить він.

Міофасціальний випуск. "Міофасціальне вивільнення передбачає застосування м'якого підтримуючого тиску на сполучну тканину", - пояснює Крокет. "Це допомагає усунути біль при фіброміалгії і відновити рух, подовжуючи м'язові волокна".

Гарячий масаж. Масажуючи гарячими каменями, масажист кладе нагріті, гладкі, плоскі камені на ключові точки тіла і використовує їх як масажні засоби. "Масаж гарячими каменями - це ще одна техніка, яка може допомогти тілу розслабитися і принести користь деяким людям із симптомами фіброміалгії", - говорить Бішоп.

Пасивне розтягування. Пасивна зустріч передбачає прикладання зовнішньої сили до кінцівки для переходу в нове положення. "Люди з фіброміалгією часто мають дуже жорсткі суглоби через постійні м'язові судоми, пов'язані з цим захворюванням", - говорить Бішоп. "Акуратно рухаючи руки і ноги в одному напрямку, ми можемо розслабити ці м’язи і суглоби".

Спортивний масаж. "Спортивний масаж найчастіше застосовується до або після спортивного заходу, але він також може принести користь людям із фіброміалгією", - говорить Крокет. "Спортивний масаж може зняти стрес і напругу, що накопичується в м'яких тканинах тіла під час фізичних навантажень, знижує частоту серцевих скорочень і кров'яний тиск, збільшує кровообіг і лімфу, покращує гнучкість і допомагає зняти біль при фіброміалгії.

Максимізуйте масаж для зняття болю при фіброміалгії

"Коли мова заходить про хворих на фіброміалгію з втомою, м'язовими судомами, ви хочете бути обережними з тиском, який чините", - говорить Бішоп. Отже, однією з форм масажу, якого слід уникати, є глибокий масаж тканин, який фокусується на м’язах, розташованих під поверхнею верхніх м’язів, і використовує більш глибокий тиск. "Мета полягає в тому, щоб набрати м'язову функцію і допомогти м'язам стати більш гнучкими і здатними розслаблятися - глибокий масаж тканин не допоможе", - пояснює він.

Якщо ви хочете отримати максимум від масажу, щоб полегшити біль при фіброміалгії, спочатку отримайте його у свого лікаря. Як тільки ви отримаєте зелене світло, шукайте авторитетного масажиста, щоб випробувати лікування фіброміалгії. "Терапевт клінічного масажу, який працює в медичному закладі, клініці чи лікарні, найкраще зрозуміє, що відбувається в організмі з фіброміалгією, і може скласти план лікування, відповідний даному стану", - додає Бішоп. вміти рекомендувати хорошого терапевта клінічного масажу. "Тоді ваш лікар може легко поспілкуватися з терапевтом про все, що ви повинні знати про ваші конкретні симптоми фіброміалгії".

Ще одна порада - часто звернутися до терапевта-масажиста. "Залежно від тяжкості симптомів фіброміалгії у людини, я зазвичай рекомендую бачити мене двічі на тиждень протягом чотирьох тижнів, щоб зменшити рутину", - каже Бішоп. Він каже, що частота потім повільно звужується до одного разу на тиждень, а потім раз на місяць, і що це корисно, якщо ви можете доглядати за собою.

Також єпископ рекомендує відкрито спілкуватися з масажистом. "Зцілення - це процес і розмова з вашим терапевтом, і обмін усіма симптомами фіброміалгії може допомогти терапевту найкраще розробити для вас безпечний і надійний план лікування", - говорить він.