мені

Позбавлення від зайвої ваги у багатьох випадках може бути великою проблемою. Вам не потрібно турбуватися про вибір дієти - їх так багато, що ви не можете вибрати. Але навіть ці дієти поділяються на більш ефективні та менш ефективні. Дієта Аткінсона - одна з перших. Ви вже чули про неї раніше?

Роберт Аткінсон, на честь якого названа дієта, написав дієтичну книгу, відому як Революційна дієта. Однак у цьому випадку це не просто революційна назва, а й революційний результат. Справа проста - дієта орієнтована на зменшення ваги без зайвої витрати калорій. Він полягає у пошуку збалансованого співвідношення у споживанні вуглеводів, білків або жирів. Це так звана вуглеводна дієта, тобто така, яка відносно різко зменшує споживання вуглеводів у вигляді білого цукру та борошна.

Обмеження споживання вуглеводів призведе до запобігання накопиченню жиру та сприятиме спаленню як жиру, так і накопиченого жиру. Отже, замість накопичення жирів у своєму тілі, ви повинні виводити їх з організму за допомогою цієї дієти. Простіше кажучи - це свого роду детоксикація жиру.

Дієта Аткінсона не є нічим новим, але лише наприкінці 20 століття вчені зрозуміли, що зробило її унікальною та наскільки ефективною вона була. І це перевірено! Якби продажі хлібобулочних виробів, макаронних виробів, хліба та рису впали у світі, результат чекав би лише 80 років. Після цього переважна більшість населення країни матиме вагу нормального, розумного зросту та фізичної схильності.

Дієта Аткінсона

Якщо ви хочете спробувати протягом тижня, чи змогли б ви керувати такою дієтою, ми пропонуємо вам невеликий зразок у вигляді меню. За два тижні дійсно можливо схуднути на 7 кілограмів. Потім слід повторювати курс кожні шість місяців.

pixabay.com

На сніданок випийте склянку води за півгодини до першого прийому їжі. Це запустить травну систему. Вода не повинна бути бульбашкою або холодною. На сніданок завжди повинен бути лише білий йогурт або сир. Можна додати фрукти, але не багато. Такі сніданки не обтяжують вашу травну систему і швидко засвоюються. Через годину від сніданку ви можете прийняти другу порцію у вигляді свіжих фруктів - сливи, груші, яблука.

pixabay.com

Перед обідом випийте ще раз склянку чистої води і почекайте не менше години. Потім приготуйте рис з рибою, салат з огірків або рибний суп та хліб з непросіяного борошна. На десерт приготуйте томатний салат, сухофрукти або мандарин. Варіант Б - смажена телятина з рисом та салатом. Обід більш різноманітний, а також містить вуглеводи, до яких організм звик тривалий час, тому ви не відчуєте таких великих і різких коливань.

pixabay.com

Не слід вечеряти пізніше, ніж за три години до сну. Тож якщо ви лягаєте спати о десятій, вечеряйте не пізніше о сьомій. За годину до вечері випийте ще склянку води, а потім продовжуйте меню. Ви можете вибрати салат з морепродуктів, варену кукурудзу, варені яйця та оливкову заправку з лимоном. Другий варіант - це, наприклад, смажена куряча грудка з грейпфрутом на грилі, а третій варіант - смажена телятина з тушкованими овочами. Якщо ви хочете обміняти морських монстрів на рибу, приготуйте будь-яку з них разом із салатом з помідорів, червоного перцю, огірків та салату.

pixabay.com

Величезний незаперечний ефект цієї дієти полягає в тому, що після неї ви не будете відчувати голод. Навіть якщо ви це відчуваєте спочатку, завжди проганяйте це склянкою води або фруктів. Якщо ви не любите фрукти, спокійно огірки, помідори або кукурудзу замість яблук.