За останні місяці ви набрали трохи зайвої ваги на одній з найбільш важливих частин тіла?

nemzet

Не впадайте у відчай, ми підкажемо, що робити, щоб ваша талія стала стрункішою до семи днів без посту.

Порада 1:

Що вам потрібно, щоб переконатися, що ви їсте достатньо корисних білків і уникаєте продуктів, що викликають здуття живота!

Порада 2:

Також важливо випивати не менше 1,5-2 літрів рідини на день - газовані та солодкі безалкогольні напої та алкоголь зараз заборонені! Можливо, ви також захочете скористатися наступною корисною порадою - залучіться!

Порада 3:

З такими продуктами слід поводитися обережно, оскільки вони можуть спричинити здуття живота залежно від індивідуальної чутливості. Спробуйте їх без них протягом декількох днів або зменшіть їх споживання до мінімуму!

Бобові: Сочевиця, горох, квасоля.

Молочні продукти: Багато людей реагують на лактозу в них здуттям живота.

Цибуля: Вони містять речовини, які посилюють утворення газів у кишечнику у деяких людей.

Крупи: Може свідчити про чутливість до глютену, якщо у зернових продуктів з’являється здуття живота.

Фінікова паста: Набряки, особливо через дріжджі, можуть виникати в основному після вживання свіжоприготованих квашених макаронів.

М'ясні вироби: Підсилювачі смаку та цукор у них також можуть спричинити напругу живота та здуття живота.

Деякі овочі: “Букви К” (капуста, капуста, брюссельська капуста) можуть спричинити здуття живота, і багато людей мають цю проблему, навіть якщо їдять сирі овочі пізно ввечері.

Порада 4:

Випийте чаю!

Імбирно-лимонний чай для детоксикації

Імбир сприяє детоксикації, лимонник знімає здуття живота. Наріжте невеликий шматочок імбиру на невеликі шматочки, а потім покладіть 1 чайну ложку лимонника в кружку, залийте її гарячою водою і дайте зілля постояти 10 хвилин. Їжте після основних прийомів їжі!

У гарячій воді зварити 1 ч. Ложку мате з 1 ч. Ложкою листя лілового кольору. Мате знижує апетит, а вміст кофеїну стимулює обмін речовин, тоді як листя мальви добре впливають на шлунок і кишечник.

Зразок дня

Сніданок:
Яйця шинки на -1 особу

  1. Наріжте 50 г пісної курячої грудки і and головки цибулі.
  2. Збийте 2 яйця з 2 чайними ложками нежирного молока, сіллю і перцем.
  3. Цибулю і шинку обсмажте на 1 чайній ложці оливкової олії, потім залийте яйцями і обсмажте омлет.
  4. Давайте їсти помідори та зміїні огірки.

Обід:
Салат з рубленого фаршу з сальсою - на 1 особу

  1. Подрібніть 1 зелену цибулю, 2 помідори та 1 невеликий головний цибулю-шалот.
  2. Змішайте 1 чайну ложку бальзамічного або винного оцту з 1 чайною ложкою оливкової олії, приправте сіллю і перцем.
  3. Подрібніть 5-6 листків базиліка, а потім додайте в заправку разом з цибулею і помідорами.
  4. Натріть приблизно ½ шматочка кабачків.
  5. Нагрійте на тефлоновій сковороді 1 чайну ложку оливкової олії, а потім, помішуючи, почніть обсмажувати 50 г нежирного яловичого фаршу та ¼ нарізаної цибулі.
  6. Приблизно через 5 хвилин додати кабачки, приправити сіллю, перцем і трохи порошку чилі, а потім смажити ще кілька хвилин.
  7. Вимийте 2 великі листочки салату.
  8. Наріжте ½ шматочків м’яса авокадо невеликими кубиками і дайте нам капнути його 1 чайною ложкою соку лайма.
  9. Додайте до фаршу томатну сальсу 3/4 і наповніть листя салату цим і авокадо.
  10. Поруч пропонуємо сальсу, що залишилася.

Вечеря:
Салат з кабачкової пасти з песто з брокколі на -1 особу

  1. Сплануйте ½ шматочка кабачків і обваляйте разом з 1 жменею промитої сушеної руколи.
  2. Вимити, взяти на троянди 125 г брокколі, потім варити в гарячій підсоленій воді кілька хвилин.
  3. Потім пюре з 15 г нарізаного мигдалю, 15 г тертого пармезану, 25 мл оливкової олії, солі і перцю.
  4. Змішайте песто з овочами та 40 г варених твердих макаронних виробів.

Десерт:
Какао-банановий крем

  1. Пюрейте 1 банан виделкою, потім змішайте з 50 мл мигдального або рисового молока і 2 чайними ложками нежирного какао-порошку.
  2. Змішайте і підсолоджуйте рідким підсолоджувачем.