Джерело: Medipress Споживаючи жменьку мигдалю щодня утримує голод і викликає порожні калорії від менш корисних продуктів.

вживання

Багатьом з нас важко дотримуватися збалансованої дієти і залишатися худорлявими. Ми хочемо схуднути, але не можемо відмовитись від перекусів, скажімо чіпсів чи тортів.

Хороша новина полягає в тому, що недавнє дослідження показало, що все, що нам потрібно зробити - це використовувати мигдаль для схуднення від нездорових закусок до мигдалю. На думку дослідників з Університету Флориди, мигдаль - справжнє диво-рослина: споживання жмені мигдалю на день може замінити вживання порожнього мигдалю від закусок для схуднення, а зменшення споживання солі може збільшити споживання білка.

Результати показують, що якщо ми регулярно їмо мигдаль, ми можемо покращити загальний стан здоров’я. Університетські дослідники додали мигдаль до свого щоденного раціону, проаналізувавши дані з 28 пар батьків та дітей у Флориді.

У ході дослідження батьки споживали 45 грамів мигдалю щодня протягом трьох тижнів, а діти - 15 грамів цілісного мигдалю або еквівалентну кількість мигдального масла. На початку дослідження експерти вимірювали ВНЗ індексу здорового харчування батьків та дітей, показник якості харчування.

Оцінка нижче 51 означає нездорову дієту, оцінка від 51 до 80 - дієту, яка потребує вдосконалення, а оцінка вище 80 - здорову дієту.

14 тижнів досліджень втрачають жир під час менструації? на початку середній бал для батьків становив 53,7, як і для дітей. Однак після "лікування мигдалем" бали батьків та дітей також зросли: середній показник батьків становив 61,4 бала, а дітей - 61,4 бала.