Божевілля, найбільш схоже на середземноморську дієту (яка базується на фруктах, овочах, оливковій олії, білому хлібі та макаронах з цільної пшениці) цього року явно викликане морозною північною місцевістю. Дієта вікінгів (або північна) замініть його! Дієтичний метод, розроблений до досконалості протягом багатьох років датських експериментів (набагато вдосконаленіший, ніж дієта 5: 2, також відома як стара нордична дієта), не базується на швидкій втраті ваги та голоду, а скоріше на довготривалому, стійкому, здоровому спосіб життя. пропонує спосіб харчування. Звичайно, не зараз, ми маємо на увазі котлети та соуси, фаршировані консервантами та добавками, що продаються в синьо-жовтому магазині меблів для дому, а скоріше домашню, цілком природну дієту для заповзятливого духу.

журнал

Що ми можемо їсти?

Дієта зосереджена насамперед на зернових сумішах, a овес та ячмінь (для випічки та хліба, виготовленого з їх використанням) або різні ягоди, олійні та бобові культури рекомендує через їх омолоджуючий та очищаючий ефект, але заборонений у багатьох дієтах картопля фрі ми також можемо споживати його з упевненістю. З м’яса, як не дивно a рибні та морські гребінці вони виконують головну роль, однак птиці та дичини це також дозволяє його споживання. Більш того, навіть 1 склянка на день Шкіра це також дозволяє його споживання, хоча і історичне, п’яне вікінг ми думаємо про моряків, що, можливо, не так дивно.

Перш ніж ви думаєте, що «хабдзі-дозі» може розпочатися, варто також розглянути порції! Як правило, 3-разове харчування включає м’ясо, 2 морські гребінці або рибу, а всі інші - це повністю м’ясне, одноразове харчування. Отже, вже добре видно, що основною метою дієти є придушення м’ясних страв і споживання більше їжі на рослинній основі. Варто також зазначити, що в ідеалі щоденне меню має містити 55% вуглеводів, 30% жирів, 15% білків та 5% алкоголю (увага сторонам!)!

У середземноморській дієті оливкову олію, відому своїм сприятливим ефектом, тут холодно віджимають ріпакова олія замінює його, що не тільки настільки ж смачно та корисно, але й ефективно зменшує голод! Тож відтепер варто посипати наш салат!

Оскільки ми говоримо про стійкий спосіб життя в довгостроковій перспективі, звичайно, нам також не потрібно назавжди відмовлятись від своїх домашніх тварин, але дотримуйтесь поміркованості і дозволяйте собі їжу лише один раз на тиждень, коли ми можемо спокійно "злочин" .

Що ми НЕ МОЖЕМ їсти?

Забудьте про білий хліб, оливкова олія, незліченна кількість м’ясних страв, макаронних виробів, шоколадів, пудингів, кремів та фаст-фуду! Але все це того варте заздалегідь упакований, заморожений одержимість зберігся також уникайте їжі або, принаймні, відскануйте список інгредієнтів, щоб перевірити, чи містять вони прихований цукор або добавки!

Давайте теж займатись спортом?

Відповідь природна ТАК! Сама їжа забезпечує чудову основу як для схуднення, так і для здорового способу життя, але жодна робота не діє без фізичних вправ! У разі дієти варто включати 2 кардіотренування та 2 кардіотренування на половину сили на тиждень (скажімо, біг та пілатес).

Скільки ми можемо втратити?

Дослідження досить переконливі. В ході датських досліджень за 7 місяців було втрачено 7 кг дієти вікінгів, тоді як контрольна група втратила лише 5 кг. Таким чином, проміжна різниця явно обумовлена ​​дієтою! Хороша новина полягає в тому, що втрата ваги в основному була навколо живота та попереку (де ожиріння є найбільш небезпечним), а відсоток жиру в організмі значно впав, оскільки показники крові у випробовуваних стали здоровішими! І для тих, у кого високий кров’яний тиск, хороша новина полягає в тому, що вони досягли дуже хороших результатів і в цій галузі.!

Чи хотіли б ви змінити свій спосіб життя після цього? Це може нам допомогти Тріна Ганеманн: Північна дієта c. обсягу, що легко зробити 75 Вікінг пропонує їжу. Пригоди вгору!