Мирослав Будач: «Я здобув повагу до свого тіла та здоров’я.

здобув

Ми пропонуємо вам інтерв'ю з Міром із шоу "Екстремальна трансформація" (TV Markíza) про те, що він змінив у своєму раціоні, і що він передасть іншим, хто намагається зменшити вагу.

Які найбільші помилки в харчуванні ви зробили перед входом на сеанс?

Найбільші помилки до цього полягали в тому, що я сприймав їжу як належне і їв будь-коли і що завгодно, у мене не було режиму чи кордону. Я їв, поки не відчув видобуток у шлунку. Я їв багато випічки з білого борошна, багато солодощів. У мене була висока калорійність і майже ніяких витрат. Найбільшою проблемою було розливне пиво влітку. І де-не-де солодощі. Я горів, я цього не знав уже рік.

Печія є загальним симптомом ожиріння. В основному це спричинено вечерею та тим, що у нас на шлунку завжди багато жиру, який тисне на внутрішні органи, особливо сидячи. Цей факт призводить до виштовхування вмісту шлунка вгору в ротову порожнину. Тривала печія може спричинити різні неспецифічні запальні захворювання шлунково-кишкового тракту, які спричиняють серйозні та дуже неприємні проблеми з травленням.

Що найголовніше ви дізналися про дієту? Що вам найбільше допомогло?

Що людині потрібні вуглеводи, а також жири, а не лише білки. Все якісно, ​​здорово і в розумній кількості. Це я дізнався від Міхала. Я продовжую займатися, це частина мого життя, це мене наповнює. Намагаюся дотримуватися дієти.

Перед їжею я здобув повагу та повагу до свого тіла та здоров’я.

Я віддаю перевагу якісній їжі. Я почав їсти в основному овочі, печу хліб з спельти, п’ю чай з кропиви.

Який ваш улюблений рецепт з меню?

Солодке картопляне пюре, картопля селери, запечена в духовці на оливковій олії, соте з курки, салат.

Із домашніх традиційних страв - гурб із Сегеду - білий йогурт замість вершків та органічний рис або рис басмати замість вареників. Наприклад, млинці з банана на сніданок.

Що б ви порадили людям, які починають худнути?

Я порадив би людям скласти план із самого початку, що вони їстимуть вранці, на обід і ввечері. Перш за все, опустити цукор, замінити невеликою кількістю меду. Білий хліб замініть цільнозерновим. Пийте багато води з ранку. Щонайменше 2л на день. На кожен прийом їжі ви кладете овочі, що містять вітаміни і клітковину, і, таким чином, краще засвоюєте їжу. Обмежте солодощі, навіть солоні закуски, обмежте підсолоджені напої та сіль, яка пов’язує воду в організмі. Гарніри стискаються, воліючи додавати більше м’яса (індички, курки, дичини) та бобових. Ніякого фаст-фуду та дешевих ресторанів. Їжте менше, але частіше!

На початку схуднення обов’язково з’ясуйте базальний обмін речовин та складіть дієти у фахівця. Харчуйтеся добре, бережіть своє здоров’я, ви не можете його придбати.

Отримайте персоналізоване меню для вимірювання

Процес подання заявки дуже простий і швидкий - після відправки онлайн-замовлення ми виберемо найбільш підходящого експерта на основі введених даних. Потім він зв’яжеться з вами та підготує індивідуальний план харчування. Вони ознайомлять вас із цим на підсумковій консультації, щоб ви могли легко прослідкувати за ним.