На 1000 народжених людей припадає чотири 100-річних, які перебувають у прекрасному стані, незважаючи на похилий вік. Дослідження показали, що в цих місцях існують подібні умови, і люди дотримуються подібних ритуалів чи звичаїв. Називаються Сині зони (сині зони). Вони були названі на честь блакитних кіл, намальованих навколо них дослідниками. Перша згадка про них з’явилася в 2005 році в журналі National Geographic і була описана в його статті Ден Буеттер.

блакитних зонах

Де вони?

# Регіон Барбаджа на Сардинії - Італія

# Окінава острови - Японія

# Лома Лінда - Каліфорнія

# Півострів Нікойя - Коста-Рика

Середній словаччина живе до 74 років, а словак до 81, але більшості з нас генетично дано насолоджуватися життям до 90-95 років. Тоді чому ми швидше вмираємо? Це тому, що гени визначають тривалість нашого життя лише на 20 відсотків, решта - це наш спосіб життя, де ми живемо. Ми можемо продовжити своє життя, але і скоротити його. Ось чому нам слід краще поглянути на те, що люди в блакитних зонах роблять інакше, ніж ми, і надихатися ними. Що може допомогти нам жити довше?

# Вони належать до громади

Відчуття того, що ми є частиною чогось більшого і що ми потрібні, дає нам безпеку, яка добре впливає на наше психічне здоров’я. Чим старші ви, тим більше поваги ви маєте в цьому районі, і вам не доведеться турбуватися про те, щоб опинитися в будинку престарілих. Ви насолоджуєтесь осінню життя в колі своєї родини та зі своїм супутником життя, якому ви повністю віддані. Це додасть вам сильного сенсу в житті, і вам доведеться прокидатися щоранку і рухатися далі.

# Багато природного руху

Автомобіль, громадський транспорт чи мотоцикл? Ви б лише марно шукали такий вид транспорту. Там, де не можна їхати самостійно, там беруть велосипед. У згаданих країнах вони мають власні сади, яким потрібно приділяти час та енергію, і тому ми не можемо бути здивовані тим, що вони пересуваються в середньому 5 годин на день. Ви не знайдете їх у спортзалах. Вони зосереджуються лише на такому природному для нас русі і не перевантажують без потреби. Їх темп повільний, і вони нікуди не поспішають.

# Розслабтеся

Кожен з нас щодня відчуває велику кількість стресу, що не робить на нас сприятливого впливу. Навіть у блакитних зонах люди відчувають це, хоча воно не таке величезне, і тому вважає дуже важливим відпочити від нього. Вони зупиняються на годину і відпускають. Вони засинають, згадують своїх предків або веселяться з друзями.

# Багато сонця

Якщо у нас немає мільярдів і будинок біля пляжу, нас це не сильно торкнеться, але принаймні ми не будемо так сильно ховатися від сонця. Як ви могли помітити, всі ці місця знаходяться в районах, де цілий рік є багато тепла, світла і особливо вітаміну D. Як ми це добре знаємо, вітамін D асоціюється з кращим настроєм, якісним сном і зміцнює імунітет.

# Легка дієта

Основною складовою меню є головним чином те, що вони вирощують самі, а тому воно багате овочами, фруктами, а також бобовими. Ви любитель м’яса чи сиру? Ви, мабуть, не отримаєте тут своїх грошей. Вони вживають ці продукти дуже рідко, 5 разів на місяць. Вони дотримуються правила 80 відсотків, що означає, що коли вони переповнені на 80 відсотків, вони перестають їсти, і це заважає їм переїдати. Пиття також не дуже поширене, але на Сардинії вони не прощають склянку вина щодня під час своєї щасливої ​​години. Їх вино не схоже на наше без консервантів та штучних інгредієнтів. Жоден із 100-річних не піддався нікотиновій залежності.