Середа, 20 січня 2016 р

МОТИВАЦІЯ - Як мотивувати себе?

orsilandia

Чому я пишу цю публікацію? Оскільки новий рік, і кожен прийняв щось, що потребує мотивації. Я худну, економлю, вчусь краще. Вони друзі, чи не так? І ми регулярно тренуємося тиждень-два, не витрачаємо, ми дуже серйозно ставимось до того, що дізнаємось, але це через деякий час стихає, бо у нас не вистачало мотивації. Я думав, що запропоную вам кілька порад, прийомів, порад, як ви можете мотивувати себе, і якщо ви застосуєте будь-яку з цих порад, можливо, у вас вже буде достатньо мотивації, щоб витримати до кінця року. Звичайно, зараз я не хочу сказати, що коли ви «мотивуєте» себе, це триватиме нескінченно довго, але завжди трохи і стрибайте вже ось кінець року, і ви досягли своїх цілей. Якщо перед вами є перешкода, ви можете подолати її легше, якщо у вас буде достатньо мотивації.

U.I.: Слово МОТИВАЦІЯ буде дуже часто читатись у цій публікації, тому заздалегідь вибачте:/



 Мотивація = стимул, тригери, які допомагають вам бути наполегливими, бути ефективними, вміти докладати більше зусиль


Загальне:

Уявляючи цілі, переживаючи радість від досягнення мети, ви звільните в собі енергії, які привернуть вас до методів, які допоможуть вам досягти своєї мети. (закон тяжіння:))


Тому що ти мотивуєш себе?

Я дам вам кілька порад, і якщо у вас є підказки, я з нетерпінням чекаю їх

- Знайдіть мотиваційні цитати для кожного тижня і запишіть їх у щоденник свого життя, покладіть їх як шпалери, випишіть у буклеті. Вставте мотиваційні цитати в місця, які ви бачите: дзеркало, холодильник, стіл, настільний календар, тумбочка, шафа для одягу, телевізор, макіяж.

-Перегляньте мотиваційні картинки, відео. Ви навіть можете роздрукувати його та наклеїти на стіну як зразок, щоб мати це завжди на увазі.

- Створіть на своєму комп’ютері мотиваційні картинки та цитати про свою мету: старі «я» або худі моделі, здорові люди, ваші цілі, яких ви хочете досягти тощо. Встановіть це як шпалери!

-Також запишіть свою мету, роздрукуйте, покладіть на стіну, щоб завжди було видно і не забути, чому ви «б’єтесь».




- Встановіть кінцевий термін для досягнення своїх цілей і розмістіть фотографії тих цілей, які включають вашу мету! (наприклад, я хочу почати працювати в березні - вкажіть запущений малюнок у своєму календарі на березень)

- Слухайте музику і уявляйте/уявляйте, що кожен день досягаєте своєї мети: те, як ви бігаєте в бікіні з ідеальною (для вас) фігурою на пляжі, і всі чоловіки звертаються до вас, або як ви легко відкидаєте пропоновані солодощі або легко пробігти х км.

Знайдіть правильну мотивацію! Подайте заявку щодня, і успіх не буде упущений!


Тренування:

Ви б почали тренуватися, але у вас недостатньо мотивації до тренувань? Ось декілька прийомів, які допоможуть вам досягти своєї мети!
Я не розумію, мені не хочеться - це найпоширеніші виправдання, коли йдеться про невеликі тренування. А завдяки 30 хвилинам фізичних вправ на день можна робити чудеса: ми почуваємось свіжішими, свіжішими та здоровішими. Навчання зазвичай просто важко розпочати, коли ви збираєтесь, ви легко зможете до нього звикнути. Це допомагає мотивувати себе.
Ось декілька хитрощів.

1. Виберіть свою мету
Перш ніж приступати до тренувань, добре подумайте, чому ви це робите, і чого ви хочете цим досягти. Як тільки ви самі відповісте на ці запитання, спробуйте уявити момент, коли ваша мета буде виконана.

2. Ведіть щоденник тренувань/щоденник способу життя
З одного боку, якщо ви тренуєтесь за заздалегідь спланованою системою, ви можете легше планувати свій час, щоб у вас було більше шансів не пропускати щоденні вправи. Тренування, написане в календарі, має спонукальну силу. І в кінці тренування ви можете це перевірити: D (я не знаю чому, але якщо я щось відмітив, я відчуваю, що: ТАК Я ЗРОБЛИЦЕ ЗАРАЗ:))
Ведіть щоденник свого харчування або плану тренувань, щоб ви могли легше планувати свій час і отримувати огляд свого "життя"

3. Досяжні цілі
У багатьох випадках відсутність мотивації або зволікання є наслідком страху перед надмірними цілями або нереальними цілями. Не варто відразу бажати статури, як у професійного спортсмена. Ймовірно, він інтенсивно тренувався протягом 10-15 років день у день, звичайно, щоб виглядати набагато краще. Будь терплячим до себе, стави досяжні цілі, йди крок за кроком, і ти будеш більш задоволений, що додає тобі додаткової мотивації.
Тож вам доведеться рухатися поступово і не чекати дива відразу. І встановлюйте цілі, яких ви можете досягти.


4. Перегляньте мотиваційні картинки, відео
Ви хочете виглядати своїм улюбленим спортсменом, актором, моделлю. Слідуйте за нами на Facebook, Twitter, Tumblren, шукайте свої фотографії в Інтернеті. Більшість з них точно знають, що вони є взірцями для наслідування, тому вони, як правило, діляться матеріалами про себе та свої тренування на сайтах соціальних мереж. Нехай вони будуть шпалерами, щоб, якщо ви подивитесь на них, вони допомогли вам досягти своєї мети.
Якщо ви не тренуєтеся в тренажерному залі, а вдома для відео, це також може спонукати вас переглянути відео (принаймні це мотивує і мене)

Економія:

Я думаю, що багато з вас погодились. Я також. Я запропонував вам кілька порад, як заощадити гроші.

+ ПОРАДА: Поставте цілі: влітку я хочу поїхати у відпустку зі своїми друзями і збирати на це, або ви хочете подорожувати і потребуєте грошей.

1. У мене немає ковша!
Знайомий, правда? Ви стоїте перед переповненою шафою, але у вас немає ковша. Що можна зробити, купіть нову! Ні, зупиніть процесію! Перегляньте гардероб, викиньте зайві шматки і ті, які вже не підходять для вас. Таким чином, ви можете знайти у своїх шафах «новий» одяг, про який ви, можливо, забули. Або придбайте шматки (чорна. Біла футболка, джинси.) І кольоровий аксесуар.

2. Налаштуйте правила!
Наприклад: вони могли купити лише 1 плаття/косметику на місяць. І майте це на увазі.

3. Одна програма на тиждень
Щотижня брати участь лише в одній платній програмі.

4. Майте на увазі мету
Запишіть це на аркуші паперу, покладіть у свій гаманець, який ви збираєте. Тож кожного разу, коли ви його відкриєте, ви пам’ятатимете, що не витрачайте на непотрібні речі.

5. Таємне місце
Візьміть невелику баночку/склянку/що-небудь муляра і покладіть до неї гроші, до яких ви не хочете торкатися, і покладіть у місце, де ви не проти. І якщо вам дійсно потрібні ці гроші, вийміть їх або використайте на те, що зібрали:)

Навчання:
Ну, а хто є студентом і трохи цікавиться школою (я маю на увазі його квитки.) Вони, мабуть, прийняли щось пов’язане з навчанням та школою. Зазвичай я маю багато ентузіазму вчитися і готуватися до нього протягом перших двох місяців, але з наближенням кінця року цей ентузіазм починає стихати. І звичайно з наближенням великого човна на кінець року. Ось чому я повинен чимось мотивувати себе, бо якщо цього не зробити, мені буде просто гірше і все одно.
Я вже писав ТУТ про свої ефективні методи навчання, а зараз скажу кілька речей, які можуть мотивувати, допомогти:)

Негативні мотивації навчання, напр..: уникати неправильного квитка, покарання.

Що ще може спонукати вас до навчання:
1. Подумайте про своє майбутнє
Коли ви закінчите школу, ви будете працювати (сподіваємось, завдяки вашій школі/диплому), у вас будуть діти, за якими ви з гордістю можете сказати, що так, я мав п’ятірку або математику, можливо, ви зможете використовувати те, що вивчили (наприклад, ви уникати вікторини) .

2. Хороший квиток -> винагорода (наприклад, вихідні з друзями, морозиво, ви можете довго дивитись фільм/серіал, який хочете, купуєте щось собі (якщо не заощаджуєте: D), все, що є для вас нагородою)

3. Я дбаю про те, що ви дізнаєтесь

4. Ви хочете досягти своїх цілей
Наприклад, якщо ви хочете бути вчителем або біологом, просто дайте йому проплисти перед очима, що одного разу ви будете працювати, що хочете і тому, що навчилися.