Візьми контроль над своїм життям! Свідома фінансова незалежність ?! Свідоме планування життя ?! Свідоме збереження здоров’я ?! Свідома самореалізація ?! Ось як.

  • 2020 рік
  • 2019 р
  • 2017 рік
  • 2016 рік
  • 2015 рік
  • 2014 рік
  • 2013 рік
  • 2012 рік
  • 2011 рік
  • 2010 рік
  • 2009 рік
  • 2008 рік
  • 2007 рік

Автори

  • Давид Балатоні
  • iTC
  • JKG
  • JKR
  • Моні
  • neo21670
  • KindlerMedical

По місяцях

  • Серпень 2020 р
  • Липень 2020 р
  • Вересень 2019 р
  • Березень 2019 р
  • Травень 2017 р
  • Грудень 2016 р
  • Жовтень 2016 р
  • Вересень 2016 р
  • Серпень 2016 року
  • Липень 2016 р
  • Червень 2016 р
  • Липень 2015 року
  • Квітень 2015 року
  • Лютий 2015 р
  • Липень 2014 року
  • Червень 2014 р
  • Травень 2014 року
  • Липень 2013 р
  • Червень 2012 р
  • Березень 2011 р
  • Лютий 2011 р
  • Січень 2011 р
  • Жовтень 2010 р
  • Вересень 2010 р
  • Серпень 2010 року
  • Червень 2010 р
  • Травень 2010 р
  • Квітень 2010 року
  • Березень 2010 р
  • Лютий 2010 р
  • Січень 2010 р
  • Грудень 2009 р
  • Листопад 2009 р
  • Жовтень 2009 р
  • Вересень 2009 р
  • Серпень 2009 року
  • Липень 2009 р
  • Червень 2009 р
  • Квітень 2009 р
  • Вересень 2008 р
  • Серпень 2008 року
  • Липень 2008 р
  • Червень 2008 р
  • Травень 2008 р
  • Квітень 2008 року
  • Березень 2008 р
  • Лютий 2008 р
  • Січень 2008 р
  • Грудень 2007 р
  • Листопад 2007 року
  • Жовтень 2007 року
  • Вересень 2007 р

За категоріями

  • Дія
  • Цифровий кочівник
  • Планування способу життя
  • Вам безкоштовно
  • Гіпнотерапія
  • Новини
  • Горизонт
  • Рекомендація книги
  • Лексикон
  • Інтернет-консультація
  • Психологія
  • Харчування

Відповідно до ярликів

Чи знали ви, що надмірна вага може зменшити ваші шанси завагітніти? На щастя, зараз існує багато способів позбутися зайвих кілограмів перед плануванням дитини!

Надмірна вага може ускладнити завагітніння, оскільки може порушити здоровий баланс гормонів, відповідальних за розмноження. Що насправді відбувається? Жирові клітини перетворюють чоловічі гормони в жіночі (у здоровому жіночому організмі стільки чоловічих статевих гормонів, скільки в жіночих, лише у значно менших кількостях). Наприклад, тестостерон виробляє естроген. Ці гормони впливають на функцію осі гіпофіза, також відому як гіпоталамус, в головному мозку, яка відіграє ключову роль у функціонуванні репродуктивних органів.

Але перш за все, давайте з’ясуємо, що теж вважається зайвою вагою! Результат дослідження: індекс ІМТ (тобто індекс маси тіла) 25 і вище вже має надмірну вагу, а старше 27 він вже вважається серйозною надмірною вагою. Ви можете розрахувати це значення за допомогою калькуляторів, які вже доступні в Інтернеті, ввівши свій вік, зріст і вагу. Індекс показує значення 25 (тобто зайву вагу), наприклад, якщо 25-річна жінка висотою 165 см важить більше 69 кг. Точне значення: ІМТ 25.3. З малюнка видно, що в цьому випадку суб'єкт знаходиться просто на кордоні.

вага

На наступному малюнку чудово видно, що найбільш ідеальна вага для дами зростом 165 см становить 60 кг. У цьому випадку ІМТ 22.

Не ризикуйте, радше худніть!

У разі повних жінок процедура штучного запліднення менш безпечна та ефективна. Сьогодні в багатьох клініках вже не приймають пацієнтів з індексом ІМТ вище 35-40, що значно перевищує вагу. До речі, керівники американського центру штучного запліднення стверджують, що частка жінок, що страждають ожирінням, зросла з 9% до 39% за останні три роки, і про подібний досвід повідомляють кілька ендокринологів (фахівців з гормонального гомеостазу в організмі).!

Якщо жінка, яка має надмірну вагу, завагітніє, цілий ряд ускладнень може поставити її під загрозу. Прикладом є гестаційний діабет або високий кров'яний тиск, не кажучи вже про більш поширену ймовірність кесаревого розтину. Знаючи перераховані причини, обов’язково підійдіть до своєї ідеальної ваги, перш ніж народити дитину.

Ті, хто хоче схуднути, дуже добре знають, як важко позбутися кількох кілограмів, а також зберегти часто гіркий результат в довгостроковій перспективі. Однак слід врізати якомога швидше, щоб не зменшити споживання калорій під час запліднення.

Мета додає сили

На щастя, вам не доведеться досягати худорлявості супермоделі, щоб збільшити свої шанси на успішне зачаття. Результати опитувань дають зрозуміти, що немає необхідності у величезній втраті ваги: ​​загалом, випуску 5-10% ваги тіла достатньо для того, щоб живіт можна було безпечно зловити і провести його належним чином. Це означає, що в порівнянні з початковою вагою, у вас зазвичай залишається близько 4-5 кг для успіху. Для багатьох жінок одне лише бажання маленького спадкоємця престолу також дає їм достатньо сил для схуднення, тобто здатності протистояти спокусі ліні та перекусів. Оскільки ти народився жінкою, ти маєш силу, яку давали тільки жінкам! Коли ви жадаєте дитини, ця надзвичайна мотивація допоможе вам відмовитись від зайвої ваги. Втрата кілограмів - також хороший час, щоб виміряти себе: ви можете довести собі, своїй родині, чоловікові та майбутній дитині: ви можете боротися!

Ця інстинктивна сила призводить до втрати ваги до 45 кг у деяких жінок із надмірною вагою і, звичайно, пов'язаного з цим благословення дітей. За даними дослідників, 70% пар з безпліддям мають шанс на успішне зачаття завдяки лише втраті ваги.

Замість перекусу

Схуднути допомагає, якщо ви споживаєте менше вуглеводів, а більше овочів і фруктів. Віддавайте перевагу м’ясу, смаженому на грилі, і викладайте на тарілку овочі, приготовані на пару, як гарнір замість картоплі фрі. Уникайте солодощів, але якщо ви точно хочете солодощів, виберіть смачні пластівці з фруктового або медового спельти або, можливо, мюслі із сухофруктів. Можна спокійно їсти сухофрукти без додавання цукру - вони багаті клітковиною, живлять, але не відгодовують. Ви можете їсти фруктові йогурти, і не завадить споживати кефір із живої флори на день, щоб забезпечити нормальне травлення, щоб зайві відходи могли нормально виходити. Пийте багато рідини - щонайменше 1,5-2 літри на день - це також допоможе вашому травленню. І головне правило: якщо ви хочете серйозно схуднути, ніколи не їжте собі десерт, навіть з фруктовим салатом!

Якщо ви не втрачаєте більше кілограма на тиждень, можете спокійно дотримуватися будь-якої здорової дієти, перш ніж завагітніти. Більше того, якщо ти справді рішучий, ти можеш провести швидкий тиждень на тиждень, не вживаючи нічого іншого. Більш м’якою версією цього є південний піст, коли ви замінюєте або вечерю, або сніданок рідкими напоями. Звичайно, ви повинні припинити піст, як тільки з’ясується, що ви носите під своїм серцем нове життя.

Рухайся!

Ознакою життя є рух. Тобто життя зупиняється без руху. (Подумайте про будь-які живі клітини!) Звичайно, рух також є ключовим у період запліднення. Хоча також вірно, що було проведено мало опитувань щодо того, як часто і які вправи рекомендується виконувати перед виношуванням дитини. Експерти вважають, що йога, плавання, ходьба та силові тренування є найбезпечнішими та найкориснішими. Робіть все це злегка або з помірною інтенсивністю, і звичайно не надто довго. Застережність не зашкодить! І від вас залежить, чи зможете ви запланувати свій час на пересування 10-20 хвилин на день, вранці чи ввечері.

Не соромтеся запитувати поради, допомогу!

Якщо ви відчуваєте, що ходите не на самоті, якщо не можете вирішити, яку дієту вибрати, попросіть про допомогу. Ви можете сміливо звертатися до нашого спеціаліста з питань харчування тут, у формі коментаря або електронною поштою, але ви також можете домовитись про особисту зустріч.

Який би метод ви не вибрали, дуже важливо, щоб ви не голодували, а ваш раціон не привів до хорошого ефекту. Доповніть свій раціон фізичними вправами!

Пов’язані статті:
Духовні причини безпліддя
Духовні причини безпліддя - II.