схуднення

Щоб з’ясувати, які тренажери є найбільш ефективними для схуднення, важливо оцінити їх, виходячи з ряду критеріїв - і комфорту, доступності, кількості задіяних м’язів та типу навантаження. На щастя, експерти вже знайшли відповідь на це питання - це еліптичний тренажер.

Найефективніша домашня машина для схуднення

Еліптичний тренажер з хрестом на кроці та біговій доріжці. Це насправді замінює кардіонавантаження. Нові, вдосконалені моделі мають зручну ручку - завдяки їм ви можете працювати не тільки ногами, але і руками, і чим більше ви робите, тим більше калорій ви спалюєте і тим ефективніше схуднете.

Цей тренажер доступний і порівняно невеликий, тому його можна використовувати як домашній тренінг. Найголовніше, що забезпечує практично рівномірне навантаження на весь організм. Крім того, доступні різні форми, які вони можуть освоїти, урізноманітнити тренування та надати м’язам новий вид навантаження.

Заняття на таких тренажерах особливо корисні не тільки для м’язів, а й для дихальної та серцево-судинної систем. Регулярні тренування дозволяють позбутися задишки і легко подолати сходи будь-якого будинку.

Який найефективніший тренажер для схуднення?

Шлунковий жир, як правило, найбільш впертий. І позбутися цього набагато складніше, ніж в інших проблемних зонах. Однак механізм однаковий, і чим більше на еліптичному тренажері, тим швидшим і чіткішим стає ефект.

Щоб схуднути, потрібно дотримуватися наступних правил:

  1. Працюйте на тренажері щонайменше 4-6 разів на тиждень по 30-40 хвилин. В іншому випадку ефект буде слабким.
  2. Не покладайтесь лише на симулятор, будьте розумними - обмежте своє використання

солодка, борошняна та жирна їжа для посилення ефекту.

  • Переважно при невеликому навантаженні, але в інтенсивному темпі. Під час практики прискорюйте, а потім сповільнюйте - різноманітне навантаження набагато корисніше, ніж статичне.
  • За годину до занять і через годину нічого не робіть, просто пийте воду. Після тренажера їжте лише білкову їжу - курку, сир, яйця, кефір (особливо якщо купуєте ввечері).

    • Найефективніший тренажер для схуднення, яким би гарним він не був, не виконає всієї роботи. Вам потрібно регулярно займатися - лише тоді ви побачите чудові результати дуже добре.