Поділіться
Вживання декількох насіння соняшнику на день не тільки допоможе здоров’ю, але і зробить шкіру молодшою, а волосся - твердішими.. За всім стоїть вітамін Е та жирні кислоти омега-3, які запобігають утворенню зморшок та допомагають боротися з проблемною шкірою.
Які вони містять вітаміни?
Насіння соняшнику містять багато калорій, тому з ними харчуйтеся обережно. Однак це не означає, що слід повністю виключити їх споживання. Вони містять багато корисних речовин і поживних речовин, які потрібні нашому організму. Насіння містять вітамін В1, який забезпечує належну функцію нервових клітин, вітамін В2 для здорової шкіри і є одними з найбільших джерел вітаміну Е.
Вважається потужним антиоксидантом, який запобігає дегенерації судин і зменшує ризик утворення тромбів. Вони також містять такі мінерали, як марганець, селен, мідь, залізо, магній, фосфор і є основним джерелом кальцію. Не в останню чергу, насіння соняшнику містять незамінні жирні кислоти, які сприяють зниженню «поганого» холестерину.
З споживанням обережно
Якщо ви любите насіння соняшнику, не слід потурати собі більше двох столових ложок на день.. Ця кількість забезпечить вам рекомендовану добову дозу вітаміну Е, і ваше тіло не буде накопичувати надлишок енергії у вигляді жирових прокладок.
Якщо ви не знаєте, як включити їх у своє меню, просто додайте їх до фруктових або овочевих салатів або йогурту. Ви також можете спробувати соняшниковий спред, якого достатньо для насіння соняшнику, йогурту, солі та гарного міксера.