Для: Олена Санчіс 
Це було питання, яке було у мене в голові все життя, чи це було правдою чи просто багато хто з нас використовували це як виправдання. У цьому дописі я спробую трохи пролити світло на ці муки.
Менструація насправді змушує нас затримувати рідину за кілька днів до її прибуття, і це пов’язано зі збільшенням прогестерону та зменшенням естрогену, двох гормонів, що беруть участь у всьому менструальному циклі, за дні до менструації.
Не лякайтеся, бо вгору піднімається максимум 1,5–2 кг, але після закінчення кровотечі все нормалізується. Якщо після тих днів ти не худнеш, це через їжу, ненажера, бо ти скористався і взув черевики.
Ось чому людина почувається більш роздутою, але це трапляється не з усіма ними. Не робіть із цим зайвих клопотів, дотримуйтесь звичного режиму харчування, а особливо їжте фрукти, здорову їжу та уникайте солі в ці дні.
Особливо в ці дні, які нам доводиться переживати, найкращі продукти, які ми можемо з’їсти, це:
- Тому салат - це, мабуть, найбагатший на калій овоч, звідси його сечогінний потенціал. Ось чому доцільно починати їжу з хорошого салату, який супроводжується помідорами, редискою, селерою або морквою, усі вони мають багато калію.
- Ананас може допомогти полегшити засвоєння білків, запобігаючи запорам або появі газів. Вони також мають сечогінні властивості, тому вони будуть дуже придатними для сприяння виведенню рідини під час передменструального синдрому.
- Багато клітковини допоможе, як ананас, уникнути запорів, а також знизить рівень естрогену. Більшість фруктів, овочів та цільного зерна багаті клітковиною.
Зараз я спокійніший, оскільки продовжував те саме, що кожного тижня. З моєю дошкою для вправ, своїми салатами, супами. У будь-якому випадку, єдине, що відрізняється від минулого тижня до цього, - це рівень прогестерону та естрогенів.
Так, справді; На наступний тиждень я визнаю ідеї, хороші ідеї, оскільки через 10 днів я зазнаю невдачі, і там нам доведеться докласти зусиль, щоб хоча б не набрати вагу.