Діастаз - це rвидалення прямого м’яза живота з місця біла лінія, яка є зв’язкою, що з’єднує ліву та праву сторони м’яза. В результаті внутрішньочеревного тиску під час вагітності в дитинстві ліва і права сторони ростуть і між ними створюється щілина. Якщо зв’язка ослаблена і не дуже еластична, він не може повернутися до свого початкового стану після народження.
Діастаз має різні варіації. Відстань прямих м’язів живота може бути по всій довжині, від кінця грудини до початку поперекової кістки, або просто до пупка. Верхній тип діастазу стикається найлегше, у пупку діастаз зазвичай завжди залишається найширшим.
Як дізнатися, чи є у мене діастаз?
JОдним з найпоширеніших способів є самообстеження рознесення м’язів пальцями. Ви лежите на спині, ніби хочете зробити «живіт» (зігнуті коліна, голова трохи вгору, напружені м’язи живота). Потім вимірюємо щілину між м’язами живота вказівним і середнім пальцями. Якщо воно менше 2 пальців, це в "нормі".
Однак на моєму досвіді цей тест не завжди може бути авторитетним. Кращим показником є наявність т. Зв «Дахи» або «хребти» на животі. Ляжте на землю і витріть обидві ноги, а потім підніміть їх на кілька сантиметрів над землею. Якщо т. Зв навіс - у вас діастаз. У мене є мами, у яких відділення м’язів відбувається лише на одному пальці, і все ж вони отримують дах.
Діастаз вражає жінок лише після пологів?
Точно ні. Діастаз живота також може бути присутнім у дітей, людей із зайвою вагою та спортсменів. Це відбувається у недоношених дітей, а також у немовлят, які багато плачуть або мають проблеми зі стільцем і сильно штовхають живіт. Це створює внутрішньочеревний тиск, внаслідок чого може виникнути не тільки діастаз, а й грижа, тобто смуга. Бодібілдинг і фітнес часто буквально «культивуються» діастазом через неправильне дихання та неправильне навантаження окремих частин м’язів.
Діастаз є відносно поширеною проблемою для професійних спортсменів та культуристів «вихідних», які викликають діастаз невідповідними вправами. Це видно як більш-менш значний інтервал між шістьма пакетами ("цеглинки").
Помилково вважати це діастаз це просто естетична справа. Це питання всіх м’язів живота, і вони також пов’язані зі стабільністю хребта. Якщо один не працює належним чином, його роль повинна бути замінена іншим сегментом. Це спричиняє дисбаланс м’язів, адже все пов’язане з усім.
Діастаз має великий вплив на нашу стійкість тулуба, положення хребта, нахил таза, функцію і щільність м’язів, рухливість суглобів, дихання, тазове дно і навіть плоскостопість.
На жаль, нинішній діастаз та погане положення хребта йдуть рука об руку. Виникають помилкові стереотипи руху, що пов'язано з багатьма іншими проблемами зі здоров'ям, напр. біль у спині, головний біль, нетримання, болісні менструації, біль під час статевого акту.