20-денну дієту також називають пісною дієтою, пильністю чи англійською мовою. Це не стосується дієт, які нормалізують вагу швидко і плавно. Ця дієта, вперше розроблена дієтологами в Англії, спочатку була розроблена для людей з 3-4 ступенями ожиріння, тобто, люди з надмірною вагою вже представляли загрозу для здоров’я.

У нежирній дієті протягом 20 днів вона не включає час, необхідний для пристосування організму до звичного режиму харчування. Це означає, що ви повинні пам’ятати - обмеження харчування триватиме ще 10-14 днів.

Принципи аварійного режиму живлення

протягом днів

Під час цієї дієти 20 днів знизиться до 20 кг лише тому, що організм повинен сам «з’їсти».

Це означає, що паливо для переробки енергії буде видобуватися з накопиченого жиру, міжклітинної рідини та м’язової тканини. Побудова красивої фігури в ролі цієї дієти не входить.

Їжа потрапляє в організм лише для запобігання незворотним проблемам з шлунково-кишковим трактом.

Ця дієта не використовується в терапевтичних цілях, але для швидкого схуднення слід враховувати: ефективну дієту протягом 20 днів можуть використовувати лише молоді люди з прискореними або нормальними процесами метаболізму.

Для людей старшого віку, метаболізм яких вже сповільнився відповідно до вікових змін, дієта не підходить. Вони мають лише проблеми зі здоров’ям: хвороби, пов’язані з патологією ШКТ.

Умови харчування

Харчуватися потрібно лише так, як планували дієтологи. Якщо ви відхиляєтесь від плану або замінюєте один вид їжі іншим, результат не гарантований.

З втрати ваги потрібно буде якомога більше включати волю і займатися самодисципліною:

  • Крім рідини, яка надходить у дієтичне меню на 20 днів, потрібно випити не менше 2-3 літрів води. У напої можна додавати лід, грейпфрутовий сік або лимонний сік. Це сприяє прискоренню процесу метаболізму;
  • Жодних спецій, які стимулювали б мовний сосочок, допомагали відчути смак їжі та викликати відчуття апетиту;
  • Про закуски слід забути. Голод доведеться терпіти;
  • Необхідно приймати адаптогени, вітаміни та деякі харчові добавки, щоб допомогти організму пережити стресову ситуацію.
  • Ніяких фізичних навантажень! Якщо ви можете собі щось дозволити, це приємний крок;
  • Громадська діяльність також заборонена. Нервова напруга виснажує організм, який перебуває в стресовому стані внаслідок екстреної дієти;
  • Перехід до звичного режиму харчування відбувається лише поступово!

В ідеалі процес схуднення проходить під контролем лікаря. Це не гарантія. Дієта не тільки ефективна, але і досить ризикована.

Дієтичне меню, написане днями

  1. 1 літр молока, який розділений на 4 рецепти. Ступінь його жирності не має значення;
  2. Порція сиру - 200 г - жирність мінімальна і вибирайте з 800 г свіжого соку - помідори, апельсини, грейпфрути або мандарини;
  3. Тільки 1 літр мінеральної води без газу;
  4. Сік - за власним смаком, у кількості 800 г та 4 печених картоплі середнього розміру;
  5. Додайте в раціон 5 великих яблук на 3 дні;
  6. Сік будь-якого виду - крім полуниці та бананів. Варене варене м’ясо - 200 г;
  7. Кефір - 1 л;
  8. Фруктові овочі з жменею м’яса, молочні продукти - достатньо, щоб відчути ситість.
  9. Сир - 200 г, додається пюре зі свіжих фруктів - крім банана;
  10. Додайте 200 г морепродуктів або пару морської риби до стандартного стандарту соку;
  11. Томатний сік і печена картопля - 4 штуки;
  12. 5-6 штук великих зелених яблук;
  13. Сік у стандартному і 200 г м’яса - птиці або червоного, не має значення;
  14. 1 літр кефіру і подвоєння режиму пиття;
  15. Повторювати меню протягом 8 днів - переїдання або незвичний вхід у шлунок у цьому режимі небезпечний. Тут немає «вкусняшек»;
  16. Яблука - 5-6 штук і вдвічі більше звичайного раціону;
  17. Соковий і м’ясний день, повторення 6-денного прийому їжі;
  18. Кефір, норма в нормі;
  19. Тільки сир - 200 г;
  20. Яблуко - 1 штука, кефір - 1 літр.

Ура! Результат схуднення досягається - білково-рослинна дієта завершується за 20 днів!

І зараз є важка робота, щоб підтримувати шлунок у порядку, тому що він втратив звичку працювати і зморщився. Варто не набирати непотрібні кілограми, які ми скинули такою важкою працею.

Поверніться до звичного режиму харчування

Дієта з білками та овочами не завдасть шкоди організму, якщо її правильно зробити. Після перших 2 днів можна їсти лише невеликі частини продуктів, які були включені в раціон. Збільшення обсягу їжі відбувається за рахунок молочних продуктів - за винятком твердого сиру.

Через 3-4 дні ви можете дозволити собі невелику порцію добре звареної геркулесової каші. Їжа, заборонена під час їжі, поступово вводиться в їжу - не більше 1 виду на день. Лінія хліба з’явиться лише в кінці адаптаційного періоду.

Ніякої важкої та жирної їжі! Всі страви готуються лише для пар або готуються. Після закінчення 10 або 14 днів - тривалість періоду відновлення регулюється станом здоров'я - ви можете запечатати їжу.

Англійська сувора дієта

Як і у випадку з «тонким» варіантом їжі в асортименті і результат гарантований. Він складається з 3 етапів. У цей період також рекомендується приймати харчові добавки та вітаміни, повністю припинити займатися спортом.

Ще одна сувора англійська дієта на 20 днів полягає в тому, що чергування 2 і 3 градусів можна вибрати на ваш розсуд. Перші 1-2 дні є лише молоко та хліб. Інтернат - 5. Основний - сніданок і обід. Під час них до склянки молока додають склянку молока - шматочок 120 г.

Перед сном протягом 2 днів випийте склянку томатного соку - без солі. Тоді є вибір між тим, які продукти будуть у раціоні протягом наступних двох днів - білки чи овочі.

Під час овочевого меню це виглядає так:

  • сніданок - апельсини або яблука, всього 2 штуки;
  • вечеря - порція овочевого супу зі скибочкою чорного хліба і заправка з рослинної олії, овочевий гуляш в невеликих кількостях;
  • післяобідній перекус - будь-які фрукти, крім бананів;
  • вечеря - овочевий салат і чашка чаю зі столовою ложкою меду.

Меню білкової дієти:

  • сніданок - кава з молоком, шматок хліба, столова ложка меду та масла;
  • обід - м’ясний або рибний бульйон, зелений горошок - 2 ст. ложки, шматок хліба;
  • в середині ранкової закуски - склянка молока і половина чайної ложки меду - чай;
  • вечеря - на вибір: сир 50 г або 2 яйця, нежирна шинка, м’ясо або риба, але можна все замінити склянкою йогурту шматочком житнього хліба.

Обов’язково дотримуйтесь дієти фази 1. Після цього 2 і 3 чергуються через 20 днів. Вихід з англійської дієти схожий на залишення бідних.

Нюанси суворих дієт, які визначаються надовго

Після переходу на звичну дієту один кілограм негайно повертається. Це нормально. Їх викидають за допомогою фізичних вправ - ніякого повторного переходу до дієтичних заходів не повинно бути.

Якщо ви дотримуєтесь білкової дієти протягом 20 днів - в меню обов’язково будуть овочі, фрукти або висівки. Без вуглеводів організм не може існувати, інакше в крові починається накопичення кетонових тіл - ацетон небезпечний не тільки для здоров'я, але і для життя.

Аналогів суворих дієт, які пропонують максимальну калорійність і кількість продуктів, дуже багато. Якщо ці дієти розроблені на тривалий час, то вони обов’язково використовують полівітаміни та харчові добавки під час них.

Якщо протягом такого тривалого часу він не тільки вводить організм у стан постійного стресу, але і позбавляє його від корисних речовин, то в ньому можуть початися незворотні зміни.

Принцип для всіх видів обмеженого харчування один:

  • максимальні виділення з організму;
  • виведення токсину;
  • прискорення метаболізму.

Під час них доводиться відмовлятися від солі, важкої їжі та алкогольних напоїв. Вибираючи одну з дієт, необхідно проаналізувати їх здібності та з’ясувати, чи є в пропозиції продукти, що викликають алергічну реакцію. Не чіпайте дієту - це послаблює організм.