Здоров’я та загальний стан людини залежить від здатності організму справлятися і виводити токсини. Піддаючись впливу забруднення та токсинів з навколишнього середовища, користуючись різними, не завжди придатними косметичними засобами або вживаючи оброблену їжу, не дивно, що тіло час від часу потребує справжньої та належної детоксикації. І просто очищення печінки - відмінне рішення.
Один з основних способів позбавлення організму від токсинів відбувається через печінку. Печінка - один з найважчих робочих органів в організмі людини. Вона постійно працює над очищенням крові. Він утворює жовч, необхідну для перетравлення жиру. Він розщеплює гормони, зберігає необхідні вітаміни, мінерали та залізо. Якщо печінка не працює належним чином, людина не може нормально перетравлювати їжу, особливо жири.
Основні та основні функції печінки включають:
- переробка поживних речовин, що всмоктуються кишечником, щоб вони могли засвоюватися набагато краще
- регулювання складу крові для збалансування білків, жирів та цукру
- розпад старих еритроцитів
- виробництво необхідних хімічних речовин, необхідних для належного згортання крові
- розщеплення та метаболізм алкоголю та наркотиків
- вироблення важливих білків та холестерину
- виведення токсинів з крові, включаючи білірубін, аміак та інші
- зберігання мінеральних речовин, заліза та вітаміну А
Щоб печінка належним чином доглядала за тілом, вона повинна нормально функціонувати. Багато людей одразу замислюються про алкогольний цироз печінки, коли замислюються про очищення печінки. Цироз є серйозною проблемою для здоров'я, але всупереч поширеній думці, це не тільки через алкоголізм.
Насправді існує ряд безалкогольних факторів, які можуть спричинити цироз та пошкодження печінки. Вони належать тут:
- вживання сирих молюсків
- деякі ліки
- хронічне недоїдання
- вживання неїстівних грибів та вплив хімічних речовин
- хронічний гепатит В
Цироз виникає, коли рубцева тканина замінює здорові клітини печінки. Ця рубцева тканина розростається і тим самим знижує здатність печінки функціонувати. Потім наступним біологічним етапом стає печінкова недостатність, і це відбувається тоді, коли рубцева тканина вже завдає стільки пошкоджень, що печінка взагалі більше не виконує свою функцію.
Очищення печінки ефективно виводить токсини
В даний час ми стикаємося з багатьма токсинами як вдома, так і на роботі, або через споживання їжі. Тому для загального стану здоров’я людини необхідно підтримувати печінку в хорошому стані та здоров’ї. Наступні фактори ризику пов'язані з порушенням функції печінки:
- низький рівень калію [1]
- важка алкогольна залежність
- внутрішньовенне вживання наркотиків
- вплив певних хімічних та екологічних токсинів
- незахищений секс
- ожиріння та дієти з високим вмістом насичених жирів, а також оброблена їжа
- татуювання або пірсинг
- високий рівень тригліцеридів у крові
- ліки, що відпускаються за рецептом
- вірусні інфекції
- аутоімунні захворювання
Ознаки та симптоми, що печінка не працює належним чином
Якщо ви помітите будь-який із цих симптомів, печінка може бути пошкоджена. Особливо важливо не нехтувати цими симптомами, якщо ви помітили один або кілька з цих факторів ризику.
- здуття живота і метеоризм
- кислотний рефлюкс і печія
- дорожній затор
- пожовклі шкіра та очі (симптоми жовтяниці)
- неможливість схуднути
- гіпертонія
- примхливість, тривожність або депресія
- темна сеча
- розацеа
- хронічна втома
- надмірне потовиділення
- синці утворюються легко
- мало апетиту
На щастя, ви можете допомогти і поліпшити роботу печінки. Правильне очищення печінки може покращити самопочуття через кілька тижнів.
Очищення печінки за кілька етапів
Для поліпшення здоров’я та підвищення життєвого тонусу спробуйте наступні кроки:
- Виключіть з раціону токсичну їжу.
- Пийте свіжий овочевий сік.
- Побалуйте себе продуктами, багатими на калій.
- Приймайте добавки, що містять осот, кульбабу та куркуму.
- Їжте яловичу печінку.
Виключіть зі свого раціону токсичну їжу
Якщо ви вживаєте переважно оброблену їжу, ви піддаєте печінці ризик, оскільки ці продукти діють проти печінки. Гідрогенізовані олії або рафінований цукор, як відомо, токсичні для людського організму.
Гідрогенізовані олії, також відомі як «трансжири», містять більше насичених жирів. Хімічна структура самої олії змінюється для продовження терміну зберігання. Споживання трансжирів різко збільшує ризик серцевих захворювань на 25% і більше. Крім того, зазначається, що трансжири викликають проблеми з імунною системою і можуть викликати запальні стани в організмі.
Додані нітрати та нітрити зазвичай містяться у продуктах харчування та стравах швидкого харчування. І вони пов’язані з серйозними проблемами зі здоров’ям. Ці хімічні речовини використовуються як консерванти, уповільнюючи ріст бактерій, захищаючи та зберігаючи колір. Тому необхідно замінити ці продукти на ті, які не шкодять печінці. Здорова їжа має смак. А трохи спритно та фантазійно ви зможете приготувати корисні страви для себе та своїх близьких.
Спечіть домашню курку в домашніх умовах, пригостіть курячими або індичиними грудьми і обміняйте їх на сосиски. Замість чіпсів їжте свіжі фрукти, моркву, горіхи або домашнє мюслі.
Окрім здорового харчування, важливо також, щоб ваші травні ферменти працювали належним чином. Проблеми з ферментами печінки можуть сприяти захворюванню печінки. Вони також можуть бути пов'язані з іншими захворюваннями травної системи, такими як хвороба Крона.
Пийте свіжий овочевий сік
Практично неможливо з’їсти всі сирі овочі, які зроблять очищення печінки ефективним. Однак, якщо ви сочите сирі овочі, ви дуже легко отримаєте від 4 до 5 порцій свіжих овочів. Навіть овочі, які вам не дуже подобаються, можна пити з соком.
При порушенні функції печінки допоможе сік. Це значно полегшить овочі.
Серед овочів, придатних для очищення печінки, ми включаємо капусту, цвітну капусту та брюссельську капусту. Це поєднання може здатися не дуже смачним, але ви також можете додати інші овочі. Наприклад, морква, огірки, буряк або квасоля.
Цей овоч сприяє зниженню кислотності в організмі, тим самим краще врівноважуючи рН в організмі. Ви можете спробувати різні комбінації смаків. Додайте свіжу зелень, наприклад, петрушку, м’яту та ін.
Дуже важливо пити морквяний сік. Бета-каротин у печінці перетворюється на вітамін А, який допомагає вивести токсини з організму, одночасно зменшуючи жир у печінці. [2]
Високий вміст клітковини допомагає підтримувати правильне травлення, прискорює виведення токсинів з організму. Корінь імбиру допомагає заспокоїти травний тракт, зменшує метеоризм, містить значні протизапальні речовини. Апельсин може додати солодкий аромат до овочевого соку, а також велику кількість вітаміну С, більше вітаміну А та вітаміну В6.
Побалуйте себе різноманітними продуктами, багатими калієм
Цілком можливо, що ви не отримаєте рекомендовану добову дозу калію за один день. Продукти, багаті калієм, допомагають знизити систолічний артеріальний тиск, а також рівень холестерину. Вони підтримують здорову серцево-судинну систему і, звичайно, сприяють очищенню печінки. Якщо ви плануєте приймати добавки калію, спробуйте замість цього здорову їжу.
Солодка картопля
Може здивувати, що банани - це не їжа з найбільшим вмістом калію. Серед фруктів та овочів є солодка картопля. Солодкий картопля середнього розміру містить приблизно 700 міліграмів калію. Крім того, він містить багато клітковини та бета-каротину.
У солодкій картоплі всього 131 калорія. Вони дуже багаті вітамінами В6, С, D, магнієм та залізом. За своєю природою вони солодкі, але цукор виділяється в кров лише повільно. Це не викликає різкого підвищення рівня цукру в крові.
Томатний сік
Калій та інші корисні поживні речовини в помідорах значно сконцентровані, коли мова йде про томатний сік, пюре або пюре. 1 склянка томатного пюре містить 1065 міліграмів калію, але 1 склянка свіжих помідорів містить лише 400 міліграмів. Якщо ви обираєте томатний сік або пюре, вибирайте продукт з органічних, хімічно необроблених помідорів.
Буряк та шпинат
Саджанці буряків та самі буряки є чудовим інгредієнтом овочевих соків. Крім того, буряк очищає сечовий міхур і покращує відтік жовчі.
Свіжий шпинат можна легко додати до раціону. Це також хороше джерело калію, що містить 840 міліграм на порцію.
Квасоля
Біла квасоля, звичайна квасоля або боби ліми багаті калієм, білками та клітковиною. Замініть нут однією з цих багатих калієм квасолею. Додайте перегній, моркву та селеру.
Патока
Всього 2 чайні ложки цього природного сиропу містять 10 відсотків рекомендованої добової дози калію. Крім того, патока також містить залізо, кальцій, марганець і мідь.
Додайте в раціон патоку, замініть її іншими підсолоджувачами. Ви можете використовувати його на сніданок або на каву.
Банани
І, нарешті, згадані банани. Ви можете додати їх до смузі. Банани допомагають травленню, допомагають вивести токсини та важкі метали з організму. І все це важливо під час очищення печінки.
Але будьте обережні, якщо у вас є високий вміст калію в нирках, ви повинні вживати багату калієм їжу в помірних кількостях.
Розторопша, кульбаба та куркума як харчові добавки
Розторопша
Розторопша вважається королем детоксикаційних трав. Він також підходить для очищення печінки. Допомагає видалити накопичені важкі метали, відпускаються за рецептом ліки, забруднення навколишнього середовища та алкоголь у печінці.
Це також допомагає зменшити негативний вплив на печінку після хіміотерапії та опромінення. Активна речовина силімарин зміцнює клітинні стінки печінки. У той же час він підтримує здорову регенерацію. [3]
Розторопша може використовуватися як харчова добавка, а також як детоксикуючий чай для очищення печінки.
Куркума
Куркума знімає біль у суглобах. Це ефективний антидепресант, допомагає при травленні. Підтримує збалансований рівень цукру в крові. І це підтримує метаболізм печінки. [4]
Корінь кульбаби
Кульбаби діти зазвичай обожнюють, а садівники - прокляті. Але квітка і корінь цієї рослини сповнені вітамінів і мінералів.
Корінь кульбаби має природну сечогінну дію, тому печінка може набагато швидше виводити токсини. Він також зміцнює імунну систему, врівноважує рівень цукру в крові, знімає печію і заспокоює проблеми з травленням.
Корінь лопуха - ще одне рішення. Як і корінь кульбаби, він може детоксикувати організм, очищаючи кров. Їх можна використовувати як харчову добавку або чай для детоксикації.
Їжте яловичу печінку
Яловича або куряча печінка багата на вітаміни А і В, фолієву кислоту, холін, залізо, мідь, цинк, хром і кофермент Q10. Печінка - одна з найбільш поживних продуктів, яку ми можемо з’їсти. (див. харчові продукти, щільні)
Швидке 24-годинне очищення печінки
Окрім здорової їжі, яку слід вживати при очищенні організму, ви також можете допомогти печінці цілодобовим очищенням. За сім днів до цього короткого інтенсивного очищення їжте капусту, капусту, салат, кольорову капусту, брокколі, цитрусові, спаржу, буряк та селеру. Уникайте оброблених продуктів і напівфабрикатів. Така попередня обробка сприяє очищенню організму.
Напій для очищення печінки
- Розведіть журавлинний сік водою у пропорції 1: 3.
- Додайте ¼ чайної ложки мускатного горіха та імбиру, додайте ½ чайної ложки кориці і залиште настоюватися 20 хвилин у киплячій воді 20 хвилин.
- Дайте охолонути до кімнатної температури.
- Додайте сік 3 апельсинів і 3 лимонів. Якщо суміш занадто кисла, підсолоджуйте натуральним підсолоджувачем.
- Пийте напій поступово протягом дня.
Ви повинні випити не менше 2 літрів цієї суміші і 2 літри води. Після того, як ви вип’єте журавлинну суміш, почніть їсти їжу, яку ви з’їдали, щоб знову очистити печінку.