Згідно з дослідженням, дами, які вживають ягоди, значно знижують шанси на розвиток інфаркту. Але які фрукти варто скуштувати?

Ягоди не тільки ефектні: вони привабливі своїм яскравим кольором та приємним смаком, але ми також можемо скласти довгий перелік їх користі для здоров’я.!

Ці ефектні фрукти також багаті антиоксидантами та поліфенолами, тому вони допомагають активізувати боротьбу з хронічними захворюваннями та раком. А через вплив на здоров’я вони для нас ще більш привабливі! Однак не всі вони мають приємний смак з червоних плодів - є і гіркі, який можна скуштувати лише як частину якоїсь здорової їжі.

ягід

Нещодавнє дослідження, опубліковане в статті Circulation, припускає: якщо тільки одне ми також змішуємо трохи ягоди в ранкові мюслі, йогурт або смузі, це допомагає зменшити ризик серцевого нападу. Давайте подивимося, які з 6 здорових ягід дуже благословляють вплив на жіноче серце!

Ці смачні ягоди багаті поліфенолами - сприяти профілактиці серцево-судинних та онкологічних захворювань. Вони містять значну кількість клітковини порівняно з іншими фруктами. Чашка ожини містить близько 7 грамів клітковини (рекомендована щоденна норма споживання клітковини - 25-35 грам). Він також містить значну кількість вітаміну С і заліза, він також забезпечує нас кальцієм, а також вітаміном А.

Спекти пиріг, фарширований ожиною, намажте ожину тостом або з'їжте великою жменею!

Споживання цієї ягоди a це також добре впливає на нашу пам’ять, містить велику кількість сполук, які допомагають запобігти звуженню артерій і плавному потоку крові в організмі.

Чорниця багата антиоксидантами, але з низьким вмістом жиру - вона не містить насичених жирних кислот і є чудовим джерелом вітаміну С і клітковини. Немає питання знижує ризик серцевого нападу.

Солодке спокушання! Ідеальний фрукт для жінок. Зберігає здоров’я серця і Він також багатий вітаміном С. Відмінне джерело фолієвої кислоти, яке нібито (але не доведено) допомагає щоб захистити серце. Як і чорниця, він містить сполуки, які сприяють розширенню артерій, запобігаючи утворенню бляшок. І є ще одна суттєва перевага цієї ефектної ягоди: вона відбілює зуби!

Це солодкі ягоди багатий клітковиною; лише півсклянки порції 4 грамів клітковини. Він може покрити 25 відсотків рекомендованого щоденного споживання клітковини, але він також поповнює його вітаміном С і марганцем.

Малина фрукти з низьким вмістом жиру, однак він багатий поліфенолами, що допомагає зменшити шанси серцевого нападу. Спробуємо якомога більше ввезти цю чудову ягоду в наш раціон!

5. Ягоди асаї

Якщо антиоксидант це все про бразильський фрукт майже змітає своїх суперників, ожина, полуниця та чорниця! Це також відмінне джерело клітковини, але в той же час на смак гірчить. Ми вважаємо за краще їсти їх у складі смузі, сніданку з вівсяних пластівців або йогурту, оскільки їх змішування в щось полегшує вашу гіркоту.

В’язка маленька ягода, яка зазвичай популярна у відпустці, але завдяки своїм користям для здоров’я варто споживати цілий рік. Серед багатьох інших переваг є журавлина підвищує рівень ЛПВЩ (або хорошого) холестерину в нашому організмі та допомагає запобігти розвитку інфекцій сечовивідних шляхів. Тож у нас, безумовно, добре з цим виходить!

Ми могли б назвати ці ефектні червоні фрукти жіночими, але слід додати: вони не тільки захищають здоров’я жіночих сердець!