Ось як Марку Гасолу вдалося схуднути і стати довідником НБА

гасолу

Середземноморський спосіб життя, пов’язаний із меншою смертністю

У 2014 році велика фізична зміна Марка Гасоля була сформована, втративши понад 22 кілограми ваги, щоб стати одним з найкращих центрів у НБА.

Це був 2014 рік, і щось збиралося змінитися на краще. Марку Гасолю, одному з найкращих центрів НБА сьогодні, довелося змінити свою харчову стратегію, щоб стати худішою та волокнистішою людиною. The New York Times розповідає, що Майк Конлі спостерігав за чемпіонатом світу по телебаченню у вересні і був вражений Марком, оскільки за його словами, він був невпізнанним і здавався навіть іншою людиною.

Гасол, нинішня зірка Грізлі, провів більшу частину літа 2014 року в Іспанії, виключаючи зі свого раціону рафінований цукор, газовані напої та оброблені продукти. Він також скоротив вуглеводи та червоне м'ясо та прийняв переважно напіввегетаріанську дієту.

Поділ макроелементів було таким: 60% овочів, 30% білків і 10% вуглеводів. В інтерв’ю The Wall Street Journal, Марк зізнався, що метою зміни дієти було покращення самопочуття та покращення результатів разом із його фізичною формою.

Під час їжі вибирайте рибу або молюсків з лободою, хоча також розглядається варіант вживання бобових, таких як сочевиця або нут. Після важких тренувань улюбленим напоєм Марка для поповнення енергії є холодний капустяний сік. На ніч намагайтеся їсти легке, обираючи овочі або ситний салат. “Зараз я відновлююся перед іграми та тренуваннями. Я сплю краще », - сказав він.

Позитивні наслідки очікувались недовго: мав найкращий наступальний сезон у своєму житті до цієї дати, 2014-2015. Він набирав у середньому 20 очок за гру (він ніколи не набирав в середньому більше 14 очок за гру за сезон до цього моменту), минулого року досяг лінії штрафних кидків майже вдвічі і опублікував найкращий відсоток з 2010 року.