оскільки

Досить вражаючі фотографії до і після.

Зараз це всі спостерігають!

Ось доказ! Чаба Вастаг дуже серйозно програв те, що програв з Фрогсі Гергені

З Дженніфер Лопес вийшла шокуюча фотографія: ось як це насправді виглядає

Jelly Devote зазнала досить дивовижної трансформації. Цілком середня, злегка кремезна дівчина стала бомбою за лічені місяці. Все це, за його словами, пов’язане з одним: пиття води замість алкоголю.

- До двадцяти років я мав середнє статура, ні товсте, ні худне. Потім зайві кілограми почали набирати на мене. Моя вага вже досягла 70 кг, хоча я зріст лише 161 см. Я жив вкрай нездоровим способом життя: багато гуляв, пив багато алкоголю, ніколи не тренувався - 27-річний шведський фітнес-блогер починає свою історію.

Джеллі твердо вирішила змінити свій спосіб життя. Кожні два тижні він дозволяв собі лише келих вина, хоча раніше тричі на тиждень дивився на дно келиха. Завдяки цьому він зміг сконцентруватися на майже щоденних фізичних вправах та здоровому харчуванні. Нагорода не залишилася позаду, його тіло трансформувалося з дивовижною швидкістю.

- З такою кількістю алкоголю просто не можна мати здорового тіла чи душі. Сьогодні замість алкоголю п’ю воду. Я знайшов правильний баланс: я не вмираю від голоду, переконуюсь, що надходжу в організм достатньо калорій. Я харчуюся здоровою їжею і тренуюсь не менше трьох разів на тиждень, не більше шести разів на тиждень, - Джелі відкрила секрет.

Але не тільки його тіло зазнало кардинальних змін, але й душа. "Багато людей запитують, скільки я втратив". Клянусь, не знаю. Моя вага не має значення, а лише те, як я почуваюся. Сьогодні я врівноважений і щасливий, не тільки прийняв себе, але й люблю, хто є. Я ніколи не почувався так добре ", - підсумовує він.

Щоденний раціон желе

  • Сніданок: каша
  • Десята година: білковий коктейль
  • Обід: лобода, тріска або лосось, салат, авокадо
  • Перекус: горіхи кеш'ю або інші олійні насіння
  • Вечеря: солодка картопля, брокколі, курка на грилі

Тренувальне взуття замість шпильок, смузі або протеїновий коктейль замість шампанського