Як відомо, минулого четверга я був у Гормігеро, з моїм розділом # LaUltimaSuperviviente. Цього разу йому довелося показати, як впасти зі сходів, не завдаючи собі шкоди. Щось дуже корисне для всіх!
Хоча це правда, що коли у вас погана нога падає зі сходів, ви не встигаєте занадто думати, якщо у вас щось проходить просто через голову, ви можете отримати менш травматичне падіння.

останній

Кроки, щоб уникнути нанесення собі шкоди, якщо ми впадемо зі сходів, є наступними:

1- Як тільки ви відчуєте, що збираєтеся впасти, опустіться якомога нижче, щоб опустити центр ваги.

Це гарантує, що ваше падіння буде більш контрольованим. Також наблизьте ноги, коліна і руки до тіла якомога ближче. Приклейте підборіддя до грудей, з’єднайте лікті разом і покладіть руки з двох сторін голови.

2- Згодом і дуже важливо не намагатися зупинити падіння руками

Вага вашого тіла разом з гравітаційною силою падіння може зламати ваші зап'ястя.

3- Коли ви вже падаєте вниз, вам потрібно спробувати рухатися до внутрішньої стіни сходів.

Чому? Оскільки на внутрішній стіні зазвичай немає перил, тож ви уникнете зачеплення ноги чи руки або навіть падіння через неї.

4- І тепер, коли ви перебуваєте в найбезпечнішій зоні сходів, вам доведеться застосувати так звану техніку зиг-заг

Про що ця методика? Ну, вам доведеться кататися на найбільших групах м’язів: латах (спина), дельтоподібних (плечі), квадрицепсах (стегна) і сідничних м’язах (попі). Уникайте катання коліс, тому що інерція буде рости, краще котіться до стіни на одному плечі, потім на іншому трохи до центру і так до кінця. Це зменшить швидкість і збереже більше контролю.

5- І, нарешті, перевірте рани.
Не вставайте негайно. Пересувайте кожного учасника повільно, щоб переконатися, що ви нічого не зламали, і якщо щось сильно болить, попросіть допомоги.

Ну, друзі, в моєму випадку, як ви бачили, я поклав одну руку, і один з пальців трохи постраждав. Нічого серйозного! 😁 Я залишаю тобі відео, на випадок, якщо ви цього не могли побачити.

Дякую.
• - Супер нерухоме фото програми для зйомки надзвичайно крутих моментів: Карлос Лопес.
• - Андреа, Марія ... І цілій команді за те, що я завжди допомагав мені почуватись як вдома.
• - Супер тандем макіяжу та зачіски, Наталія та Френ.
• - Монтсе, нашому стилісту! Aldara and Llum, гардероб ...
• - Маррону за те, що він є розкішним путівником у цьому розділі.
• - А мій дорогий Пабло, за те, що мені так легко було, завжди ...
Приємно працювати з вами! Йдіть на наступне Виживання!

Гарного тижня! Працюючи або на короткі канікули для тих з вас, хто зміг пройти супер мост. Ми входимо в довгоочікувані кванти позаду, щоб відкрити наш новий дім. Хоча ці попередні тижні будуть божевільними, бо ми почали рухатися. Ми їдемо мостом, між ящиками! Ха-ха-ха-ха 😁

До зустрічі в наступний понеділок!
Тисяча поцілунків
Патрі