Я рекомендую цей пост переважно тим, хто, як і я, схильний до явища набору ваги взимку/схуднення влітку. Можливо, з невеликою увагою це коливання можна усунути ...
Зниження температури та сонячних годин спонукають багатьох ссавців та птахів накопичувати запаси енергії. Наші коти - Гізіке та Джоліка - починають прокидатися і набирати до кілограма на голову - що є значним збільшенням порівняно з їхньою літньою вагою в чотири фунти: це наче я набираю вагу з нинішніх 70 фунтів до 84,5! Звичайно, наші кошенята дуже швидко скинуть зайву вагу навесні, тоді як мені, мабуть, довелося б бігти по екватору майже 15 кілограмів ...
Формування заповідників - це також природний процес у людині, але людина давно відірвана від природи. Справа в тому, що т. Зв. Нам потрібно докласти зусиль для «здорового способу життя», явище полягає в тому, що зміни на кілька тисяч або десятків тисяч років стають все швидшими. Наші кошенята, що відходять, добре адаптуються до холоду, але нам, людям, потрібно свідомо нахилятись до штучних умов.
Теоретична мета підвищеного споживання енергії - зберегти тіло в теплі. Тому, якщо ми хочемо усвідомленої, осінньої дієти, першим кроком буде поглянути на те, наскільки ми відірвані від природи. Скільки часу ми фактично проводимо на свіжому повітрі? Опалюваний офіс, машина, квартира сприймається організацією як приємний осінньо-весняний час, і їй не потрібно більше енергії для простого існування. Якщо ви багато ходите в мороз або їдете на холодному громадському транспорті, ходите в походи, бігаєте на відкритому повітрі, вам слід відповідно збільшити споживання енергії.
Я припускаю, що всі мої читачі знають енергетичний вміст кожної їжі (але якщо ні, то хтось за цим посиланням може це з’ясувати), але для тих, хто не хоче годувати свою їжу в аптечному масштабі (що я рекомендую лише у випадку серйозна проблема з вагою), вони не обов'язково допомагають.
Одне головне правило - це враховувати, і це уникати рафінованих харчових інгредієнтів. Я наведу дуже простий приклад. Всім відомо, що, за винятком бананів, фрукти практично не відгодовуються, незважаючи на те, що вони містять цукру та вуглеводи. Якщо ми зараз видобуваємо ці цукри з фруктів і споживаємо їх у чистому, вишуканому вигляді, ми можемо відразу жирувати від них. Іншим вишуканим “неправильним” є борошно, будь то дрібне борошно або найпоширеніше борошно для випічки в торгівлі. Ці борошна не містять лушпиння і зародків зерна, тобто знову ж таки лише „неприродні” форми вихідного насіння. Цільнозернове борошно містить усі частини зерна, тому ми отримуємо з нього менше жиру. Подумайте про те, що у нас були такі цукри та борошно лише кілька сотень років, і ми ще не зустрічали людської мутації, здатної їх ігнорувати. Поки не відбудеться цей еволюційний стрибок, варто змусити себе повернутися до «природного» стану.
Я не кажу, що цього правила легко дотримуватися, оскільки це означає, що ми не можемо купувати більшу частину обробленої їжі в громадських місцях, ми можемо їсти в кількох ресторанах, і нам доводиться відмовлятися від багатьох нос. Можливо, градація допоможе і в цьому ...