Біг не повинен виконуватися тільки при денному світлі, біг вночі має менше недоліків і є дуже здоровим способом закінчити день.

Хоча здається логічним, що біг при денному світлі може бути найприроднішим, і тим більше зараз, коли наближається літо і сонце дарує нам, бігати вночі Це також може бути дуже корисно, а також має менше незручностей, ніж робити це, коли на вулицях більше руху. Біг вночі може бути чудовим способом закінчити день після виконання всіх наших робочих або шкільних завдань. Ми аналізуємо переваги, які він має, і чому ви повинні це враховувати.

переваги

Менше людей, менше шуму

Вночі люди зазвичай відокремлюються у своїх будинках і готуються до зустрічі наступного дня, тому вам не доведеться уникати пішоходів або, якщо ви бігаєте без музичних навушників, ви уникнете шуму, створюваного пробками і великі концентрації автомобілів, особливо у великих містах. Ви зможете бути більш розслабленим під час занять бігом, і почуватиметесь набагато вільніше.

Ви спалите ті самі калорії

Якщо ви біжите в основному, щоб схуднути, і переживаєте, що вночі ви не втратите тих самих калорій, що в будь-який інший час доби, не хвилюйтеся: витрата енергії буде однаковим. Насправді, якщо ви вчинили якийсь гріх протягом дня, у вас є можливість спалити його, виконавши вправу в останню хвилину. Тож вам не доведеться шкодувати.

Ваша мрія залишиться цілою

Дослідження, проведене в 2015 році серед людей, які тренувались за способом, дуже схожим на біг (20-хвилинні пробіжки) показали, що нічний біг об’єктивно не впливає на нічний сон. Результати дослідження показали, що, хоча учасники дослідження мали суб'єктивне сприйняття погіршення сну, це не впливало ні на якість, ні на кількість.

Зніміть напругу

Окрім вироблення так званих ендорфінів або гормонів щастя, характерних для фізичних вправ, у вас може бути відчуття, що ви закінчили день здоровою діяльністю, і ви можете зняти напругу, накопичену протягом робочого дня. Збігатися в останню хвилину допоможе вам розслабитися.

Приємні температури

Це фактор, який слід враховувати, оскільки Поїздка на пробіжку вдень влітку може бути по-справжньому грізною, а також допоможе нам відчути себе більш втомленими або зневодненими. Насправді робити вправи під яскравим сонячним світлом не рекомендується, коли так спекотно. Якщо ви вирішите носити спортивне взуття на ніч, ваше тіло віддячить вам.

Ніякого тиску

Якщо ви вирішите побігти пізно ввечері, у вас будуть виконані всі ваші завдання протягом дня, і у вас не буде іншої цілі, крім як зосередитись на задоволенні від вправ. На додаток до дотримання кілометрів, які ви планували проїхати, ви навіть можете досягти інших цілей, не дотримуючись умов розкладу, які ви можете мати протягом дня.