• швидкість

Схуднути, бігаючи бігом/бігом!

прегіато 2020-11-30T20: 13: 32 + 01: 00 30 листопада 2020 |

Давайте зробимо ставку! Зайдіть в Інтернет і якщо протягом трьох хвилин ви не натрапите на жодну «споживчу» рекламу, ви виграєте!

Чому так важливо зміцнювати ОСНОВНІ м’язи? Що таке ОСНОВНІ м’язи?

прегіато 2020-11-16T19: 12: 43 + 01: 00 16 листопада 2020 |

Незалежно від того, яку вправу ви робите, вам завжди будуть потрібні ваші ОСНОВНІ м’язи. На жаль, багато хто робить помилку, неправильно використовуючи свої ОСНОВНІ м’язи або зміцнюючи їх належним чином.

Що відбувається з нашим тілом, коли ми нехтуємо тренуваннями?

прегіато 2020-09-07T16: 54: 42 + 02: 00 7 вересня 2020 |

Ми визнаємо це чи ні, але тренування час від часу відсуваються на другий план. Ми можемо звинуватити пару тижнів відпустки, погоду чи просто паперову вежу на нашому столі. Іноді ми вирішуємо пропустити тренування. потім інший. та інший.

Найкраща практика для справді твердого тіла.

прегіато 2020-09-07T16: 56: 36 + 02: 00 31 серпня 2020 |

Ваша мета - зменшити жир у тілі, нарощуючи м’язову масу? Якщо так, додайте цей швидкий і простий метод до тренування або зробіть це самостійно.

5 типових помилок, яких слід уникати під час тренування рук!

прегіато 2020-08-24T21: 49: 50 + 02: 00 10 серпня 2020 |

Чи даєте ви все, щоб мати міцні руки, але ваші тренування не настільки ефективні, як ви очікували? Майже кожен припускається хоча б однієї з 5 помилок, описаних у цій статті. Уважно читайте, будьте ефективні!

Тренування з обтяженням понад усе

прегіато 2020-08-24T21: 42: 48 + 02: 00 3 серпня 2020 |

Пройшли ті часи, коли лише професійні культуристи та спортсмени піднімали тяжкості. Рекомендації з фізичної активності для американців чітко рекомендують кожному робити заняття з обтяженням тіла, принаймні два рази на тиждень.

4 простих методу при болях у попереку

прегіато 2020-08-24T21: 49: 48 + 02: 00 27 липня 2020 |

Є велика ймовірність того, що якщо ви читаєте цю статтю, вам не потрібно, щоб я розповідав вам, наскільки заплутаний та виснажливий біль у попереку. Проте ви, мабуть, не знаєте, які можливості у вас є для покращення ситуації.

Болить шия або плече або? Це може бути рішенням!

прегіато 2020-08-24T22: 01: 38 + 02: 00 27 липня 2020 |

Чи постійно болить шия або верхня частина спини, чи ви відчуваєте постійну напругу в цих областях? Біль у шиї може бути спричинений слабкими м’язами, необережною поставою або дегенеративними змінами шийного відділу хребта. Результат - жорсткі, напружені м’язи, болить шия, плечі та зменшується обсяг рухів.

Поза дошкою

SPEED FIT 2020-07-06T13: 49: 20 + 02: 00 6 липня 2020 |

Безперечно, дошка або підтримка передпліччя є однією з найкращих практик для тренування основних м’язів, особливо з функціональної точки зору. Цю ефективну вправу може робити кожен із 17-річного молодого хлопця, який щойно викупив свій перший пас на спортзал у своєї 70-річної бабусі, якщо рівень його фізичної форми та стан суглобів є належними.

Потворна правда про кубик живота

SPEED FIT 2020-06-15T14: 44: 39 + 02: 00 15 червня 2020 |

Настав літній сезон, тож є більше запитань щодо кубикового черева. Ось чому ми добрі до вас із 6 основними зміцнювальними рухами, які допоможуть вам розвинути м’язи живота. Але спочатку давайте дізнаємось трохи про функції м’язів живота і відтягнемо завісу від міфів про м’язи живота.

5 + 1 речі, які можуть допомогти в домашніх тренуваннях

SPEED FIT 2020-04-23T09: 20: 58 + 02: 00 23 квітня 2020 |

Якщо ви вже відчуваєте, що власні тренування з обтяженнями не є складною проблемою або у вас недостатньо ваги, то за допомогою цих кількох порад ви можете ускладнити свої тренування вдома.

Залишайтеся вдома! щоденник

SPEED FIT 2020-04-17T09: 34: 58 + 02: 00 17 квітня 2020 |

День настав 18 березня 2020 року, який був немислимий протягом усієї десятирічної історії студії, і SPEEDFIT у Дьєрі не відкрив його для своїх гостей. Це змусило нас усіх адаптуватися, далі я опишу і покажу, як я змінив наші перетворені будні, щоб уникнути меж божевілля!

Контрольний список військової преси/військового тиску

SPEED FIT 2020-11-02T19: 48: 50 + 01: 00 20 січня 2020 |

Я вибрав цю практику, тому що бачив дуже небагатьох, з невеликим перебільшенням, гостей, які застосовують цю практику, не кажучи вже про правильне виконання. Чому це може бути, по-перше, тому що це просунутий рівень практики, а по-друге, тому що для тих, хто має проблеми з хребтом або плечем, це настійно не рекомендується.

Скільки можна схуднути за місяць?

SPEED FIT 2020-09-21T17: 06: 48 + 02: 00 9 грудня 2019 |

Плани, які обіцяють швидке схуднення, можуть допомогти, але результат не завжди є тривалим. Тут ви можете прочитати, скільки ви можете доставити безпечно та стабільно!

Як схуднути на біговій доріжці?

SPEED FIT 2020-07-27T18: 04: 15 + 02: 00 25 листопада 2019 |

Бігова доріжка - правильний вибір для вас, якщо ви хочете схуднути. Вам потрібно знати цільовий пульс та зону спалювання жиру, щоб ваша місія була успішною.

20 хвилин тренування всього тіла на гребному ергометрі!

SPEED FIT 2020-07-27T15: 57: 50 + 02: 00 17 жовтня 2019 |

Якщо ви шукаєте план веслування, ви знаходитесь у правильному місці! Познайомтесь із вами у формі тренування, яке вас рухає!

SPEEDFIT Challange (жовтень)

SPEED FIT 2020-07-27T18: 24: 06 + 02: 00 17 жовтня 2019 |

Він прибув у жовтні і разом із прохолодною погодою приніс останній ряд викликів SPEEDFIT. Таким чином, ми не тільки не застудимось, але і цінні подарунки знайдуть собі господаря завдяки веселим викликам.

Зміцнення основного м’яза

SPEED FIT 2020-11-09T21: 46: 13 + 01: 00 9 жовтня 2019 |

Я підготував для вас трохи смаку розвитку основних м’язів, давайте подивимося, яке завдання полягає в стабілізації серцевини та основних м’язів.

Чотири найкращі вправи на біцепс

SPEED FIT 2020-08-24T22: 04: 28 + 02: 00 2 жовтня 2019 |

Зазвичай ніхто не нехтує тренуванням рук, всі його люблять, а не як тренування стегон. Як і будь-яке тренування групи м’язів, є кілька вправ для вашої руки, які можуть завершити ваш успіх.

Іграшка для великих, або лікарський кулька в двох словах

SPEED FIT 2020-07-27T19: 43: 43 + 02: 00 2 жовтня 2019 |

Ці м’ячі різних розмірів і ваги, покриті шкірою або твердою гумою, можуть допомогти поліпшити м’язову силу та спортивні результати, а також розвинути загальні атлетичні навички.

Ти теж спробуй!

SPEED FIT 2019-09-16T09: 37: 52 + 02: 00 16 вересня 2019 |

Час від часу Віктор хотів би поділитися з вами деякими процедурами тренувань, які він робив зі своїми гостями того тижня. Якщо вам хочеться, у вас є можливість, спробуйте! Ви не будете розчаровані!

Підтяжка стегна - не тільки для жінок.

SPEED FIT 2019-08-15T06: 43: 20 + 02: 00 15 серпня 2019 |

Вправа, яку було б гріхом пропустити під час тренувань. Хоча існує багато вправ для тренування м’язів сідниць, на мій погляд, одним із найефективніших з них є підняття стегна.

Шокуйте м’язи ніг!

SPEED FIT 2020-07-27T19: 24: 49 + 02: 00 7 серпня 2019 |

Мені нудно тренуватися на ногах. Ті самі вправи, серіали та повторення, круглі. Мені потрібно щось інше, щось нове, щоб мої тренінги знову були приємними та різноманітними - ось слова, які моя знайома попросила про допомогу кілька днів тому.

Круглі сідниці для всіх!

SPEED FIT 2019-07-10T16: 00: 13 + 02: 00 10 липня 2019 |

Ви незадоволені стегнами і спиною? Ви можете зробити їх багато всього за тиждень, якщо регулярно виконувати наступні вправи, представлені особистим тренером Кіс Патріком.