Ви намагаєтеся схуднути, страждаючи? Ви робите щось неправильно, і таким чином ви довго не зможете досягти своїх цілей щодо ваги. Встановлення суворої дієти важливо, якщо ви змагаєтесь і вам потрібно дотримуватися певної вагової категорії, але, звичайно, не з нормальною втратою ваги. Налаштуйте свій раціон так, щоб у вас був дефіцит калорій щодня, а це означає, що ви споживаєте менше калорій на день, ніж ваше тіло спалює. В результаті ви схуднете. Однак, щоб витримати такий дефіцит якомога довше, слід включити дні, протягом яких ви обманюєте.
День або їжа
Деякі називають це "шахрайським днем", але не слід плутати його з днем, коли ви буквально божеволієте і їсте все, що вам потрапило під руку. Йдеться про психіку, і ви повинні усвідомити, що навіть у ті дні, коли ви не стежите за тим, що їсте, ви не можете дотягнутися до всього, чого сумуєте. Просто подумайте про своє докори сумління, прийнявши стільки калорій, і просто подумайте, чи варто це було. Не кажучи вже про те, що ви будете хворіти на живіт.
Встановіть у своєму раціоні "рекомендований день" або їжу, яка час від часу порушить ваші харчові звички. Але будьте обережні! Не потрібно включати такі дні в раціон щотижня, ваш раціон повинен бути настільки задовільним з точки зору балансу, що ви нічого не пропустите. Але іноді ви все одно ходите на вечірку, весілля або сидите з друзями, і добре вимкнути і перестати рахувати всі макроелементи або калорії і розв’язати. Вам не потрібно спостерігати за такою їжею, насолоджуватися нею повною мірою, а потім повертатися до своїх звичних гуртожитків здорового харчування.
Їжа, яку ви сумуєте
Звичайно, здорове харчування відносно суворе і виключає вживання жирних традиційних страв, і ви можете їх пропустити. Тому, якщо у вас є смак пельменів, їжте їх, але виключно і в стійкій кількості. Ви не можете очікувати, що ваше тіло не відреагує, якщо після тижнів усвідомленої дієти воно дістане з нізвідки щось, до чого воно вже не звикло. Протягом дня або прийому їжі насолоджуйтесь тим, чого вам не вистачає, насолоджуйтесь цим, але він може не з’явитися на вашій тарілці протягом декількох тижнів. Ви не хочете зіпсувати свої зусилля.