Якщо літо, це бікіні і бікіні з плоским животом. Але що, якщо, незважаючи на регулярні тренування та свідоме харчування, ви просто не хочете, щоб цей животик опускався нижче? Можуть бути проблеми з вашим травленням?

плоский

Здоров’я травлення та робота кишечника - одна з найважливіших речей у нашому житті: якщо ваше травлення недостатнє, а кишкова флора засмучена, ви можете відчути переповненість, напружений живіт, здуття живота, діарея або запор можуть погіршити ваше життя. Приємно знати, що поверхня кишкового тракту людини величезна, якщо розгорнути, це приблизно. Він охоплював би площу 400 квадратних метрів - не випадково, щоб мільйони кишкових скупчень, а також мікроорганізмів, що складають кишкову флору, потрібні для того, щоб “оперувати” такою територією. Якщо вони працюють добре і в порядку, все ваше тіло працює нормально і здорово, але якщо в машину потрапляє невелика помилка, це вже створює проблеми. Це тоді, коли з’являються скарги на травлення, дискомфорт і вже згадане здуття живота, що не зробить живіт плоским. Якщо ви хочете цього уникнути і хочете, щоб ваша травна система працювала бездоганно, скористайтеся корисною порадою!

Їжте розумно!

Коли ви їсте, їжа, яку ви їсте після того, як вона «перетворюється» в шлунку, потрапляє в кишечник, а поживні речовини звідти всмоктуються в кров. Їжа, яку ви вживаєте, в середньому проводить у вашому тілі 24 години: вона перетравлюється у шлунку протягом 4 годин, потім у тонку кишку протягом 6 годин, “відпочиває” в товстій кишці протягом 7 годин, а потім у прямій кишці протягом 7 годин. години - корисні поживні речовини засвоюються поза організмом. З розумом вибирайте, яку їжу ви їсте, маєте штучні добавки, солодку, надмірно жирну їжу, і все, що ви їсте, ретельно пережовуйте, щоб полегшити роботу травної системи.
Чи знали ви, що вуглеводи найшвидше розщеплюються, а жири найшвидше?

Вживайте достатню кількість рідини

Дегідратація уповільнює травлення, тому щодня слід пити багато чистої рідини. Чому? Тому що тіло має близько Він виробляє 8 літрів травного соку, але якщо ви не п'єте достатньо, набагато складніше виробляти ці соки, що уповільнює процеси травлення.

Їжте багаті клітковиною овочі та фрукти

Для гарного травлення потрібна велика кількість клітковини, оскільки неперетравлювані клітковини майже діють як мітла, щоб відшаровувати відходи шлунково-кишкового тракту та запобігати здуття живота - тобто вони сплющують живіт! Щодня їжте свіжі, сирі овочі та фрукти, напр. капуста, груші, яблука.
Чи знали ви, що пектин у яблуках - основний корм для корисних бактерій у флорі кишечника?

Вибирайте продукти, багаті пре- та пробіотиками

Пре- та пробіотики є корисними, активними бактеріями та грибками, які прилипають до товстої кишки та мають сприятливий ефект та допомагають у хорошому травленні. Вживаючи їх, ви можете допомогти корисним мікроорганізмам бути в кишковому тракті в достатній кількості. Якщо з кишковою флорою все в порядку, ваша імунна система буде сильнішою, ваше самопочуття покращиться, а рівень запалення у вашому тілі також знизиться. Найкращими продуктами, багатими пробіотиками, є ферментовані продукти, квашена капуста, кефір, квашена капуста, але вони також входять до складу сиру та сиру - їжте їх часто, бо вони роблять користь.!