Як щодо приготування справжнього осіннього сніданку з запахом яблук та кориці? Яблука - найкращий вибір сезонних фруктів восени. Вони легко доступні, і їх неодмінно слід включити у свій раціон. Чому? Бо вони здорові, ароматні, соковиті. Вони підтримують травлення, підтримують здоров’я шкіри та містять кальцій, фосфор, залізо та магній, необхідні для побудови наших кісток. Рекомендується вживати щонайменше одне яблуко на день. Незалежно від того, натріть ви його, додасте в торт або обгорнете о десятій на роботу чи в школу, все має значення:-). Я розповім вам швидкий і корисний рецепт сніданку. Ось:

Час підготовки: 15 хв. + 40 хв. випікання

Що нам знадобиться на 4 порції?

  • 100 г якісного вершкового масла (або кокосового масла) + для змащення форми
  • 6 яблук
  • лимонний сік
  • 2 столові ложки меленої кориці
  • 150 г вівсяних пластівців
  • 35 г горіхів (мигдаль, волоські горіхи, фундук)
  • 50 г кокосового цукру (або домашнього меду)
  • кардамон - за бажанням
  • + 250 г білого йогурту

Як ми будемо діяти далі?

1. Змастіть круглу форму (це може бути і менша тарілка/форма для випічки) якісним вершковим маслом.

2. Очистіть яблуко від шкірки (якщо вони органічні, ми також можемо використовувати шкірку), вимити їх і нарізати півмісяцями.

3. Покладіть на дно змащеної жиром форми, полийте лимонним соком і посипте корицею.

4. Потім змішайте пластівці, подрібнені горіхи, цукор/мед та розтоплене масло разом у мисці.

5. Добре перемішайте і посипте сумішшю пластівців яблука.

6. Розігрійте духовку до 180 ° C і випікайте приблизно 35-40 хвилин, поки вівсяна каша не стане золотисто-коричневою.

Тип: Гранола чудово смакує, якщо подавати її ще теплою з холодним білим йогуртом. Ідеально підходить для сніданку або як післяобідній перекус.

дітям

Будьте обережні, адже запах яблук та кориці швидко поширюється і може залучити всіх мешканців вашого будинку, можливо навіть сусідів на кухню:-).

Смачного!

Чудові рецепти, придатні для дітей та, після невеликих модифікацій, також для дорослих, ви знайдете в нашій останній книзі "Сутенери здоров'я":

Насолоджуйтесь іншими чудовими рецептами сніданку, придатними для молодих і старших:

Солодкий гарбузовий хліб з масляного гарбуза

Пухнасті млинці з яблуками з корицею

Йогуртові вівсяні пластівці з фруктами

  • Смачний суп мінестроне, який порадує особливо любителів італійської кухні - 28 квітня 2020 року
  • Чаша для сніданку з кіноа з яблуками та корицею: здоровий сніданок для дітей - 20 квітня 2020 р
  • Порада для сніданку також для дітей від 2 років: домашня гранола із запеченими яблуками - 11 листопада 2019 року

Стаття була додана 11.11.2019 і включена до категорії: Рецепти сніданку Рецепти для дітей Рецепти для дітей від 2 років | Автор: Петра Гегерова