Активний спосіб життя важливий для кожного, але діабетикам важливо збалансувати свій діабет і зменшити ризик ускладнень.
Чому фізична активність корисна для вас?
За даними Угорського діабетичного товариства та Міжнародної діабетичної асоціації, підтримка фізичної активності відіграє важливу роль у здоровому способі життя пацієнтів з діабетом 2 типу. Якщо ви регулярно будете робити фізичні навантаження середньої інтенсивності, ви:
Ви вже можете відчути деякі корисні ефекти, навіть якщо раніше не були надто активними. Зверніться до свого лікаря за порадою, перш ніж почати займатися спортом або зазнати серйозних змін.
Бар’єри для фізичних навантажень
Успішна фітнес-програма починається з бажання займатися фізичними навантаженнями. Незважаючи на те, що ви відчуваєте переваги фізичних вправ самостійно, ви можете відчути як відчутні, так і реальні бар’єри для вашої фізичної активності, які знеохочують вас.
Якщо ви знеохочені, подумайте, що заважає вам бути таким активним, як ви хочете бути. Зверніться по допомогу до своїх рідних та друзів і спробуйте придумати таку форму вправ, яка є можливою для вас. Ви також можете попросити свого лікаря допомогти вам, як ви можете збільшити свою фізичну активність.
Перші кроки
Більша фізична активність не обов'язково означає тривалі тренування або важкі тренування. Ось кілька прикладів простих заходів:
Якщо ви відчуваєте себе доречним та прийнятним щодо свого нового активного способу життя, подумайте про збільшення активності. Ви можете розглянути наступне:
Перш ніж почати щось нове, обов’язково попросіть поради у свого лікаря!
Первинним джерелом інформації про ваше здоров’я чи лікування повинен бути ваш лікар, тому, якщо у вас виникли запитання, зверніться до свого лікаря! Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж застосовувати будь-які рекомендації, наведені в цій брошурі.