Поради щодо поліпшення зору
Як усунути вже розвинені дефекти зору (короткозорість, далекозорість, слабкість очей у літньому віці, деякі випадки астигматизму)?
Рішення просто і чудово: адже причини проблем із зором слід шукати в збереженні певних станів очей, око потребує руху, гімнастики, відпочинку та розслаблення, щоб знову стати гнучким. Для будь-якої іншої нашої мускулатури кожен міг би подумати, що очевидно і само собою зрозуміло, чому очні м’язи будуть винятком із правил.?
Ось декілька корисних вправ для тих, хто хоче зберегти або поліпшити своє бачення:
ДОБРА КОНСУЛЬТАЦІЯ для КОМП'ЮТЕРНИХ РОБОТНИКІВ
На даний момент монітор - це двовимірна поверхня, плюс вона вертикальна, але для наших очей ці три виміри є природними. Додатковою напругою є те, що екран світиться, тому нам потрібно дивитись безпосередньо на джерело світла. Щоб уникнути «насолоди» почервонілих від сверблячки очей, час від часу заглядайте в далекий кут кімнати або у вікно під час роботи.! Давайте трохи пастимемо очі на зеленій поверхні або навіть на красивій картині!
Роботодавець повинен організувати робочі процеси таким чином, щоб робота перед безперервним екраном переривалася перервами щонайменше на десять хвилин (несумісні) кожні 60 хвилин., а загальний час фактичної роботи перед екраном не повинен перевищувати шести годин на день.
Вправи для очей
Робіть вправу 2-3 рази на день по 10 хвилин. Сядьте на зручне сидіння перед столом, покладіть на нього лікоть і зігніть голову в долоні. Пальці повинні злегка схрестити, тримати долоні вільними, не натискати на очне яблуко! Ми закриваємо очі і насолоджуємось відпочинком. Розслаблення ідеально підходить, коли ми бачимо лише чорноту, усі інші кольори та форми стосуються напруги в очних м’язах, яка послаблюється і стихає через кілька хвилин. Якщо вам хочеться, ви можете у фоновому режимі відтворити релаксаційну музику.
Під час моргання повіка зволожує поверхню рогівки, не даючи їй пересихати. Привчайте моргати раз на 5-10 секунд! Це нормальна частота, лише в напруженому стані нервів ми можемо легко про це забути.
Промивайте очі вранці та ввечері. Вранці, після пробудження, змочіть закриті очі спочатку теплою, а потім холодною водою (20-20 разів). Увечері, безпосередньо перед сном, спочатку 20 ополіскувачів холодною водою, потім 20 ополіскувачів теплою водою! Холодна вода бадьорить, стискає судини, а тепло розслабляє, тому ванна, що перемикається, стимулює кровообіг в очах. Не будемо читати і особливо дивитись телевізор перед тим, як заснути, бо наші очні м’язи знову напружені.!
4. Природний перегляд
Не будемо жорстко фіксувати точку поглядом, завжди рухаємось, робимо вправи, ходимо очима, давайте відскакуємо ближче і далі, і назад! Оскільки в цьому випадку, якщо ви хочете чітко бачити, вам доводиться постійно змінювати фокусну відстань, стан кришталика ока, волокон суспензії та очних м’язів змінюється щомиті, це чудова вправа око.
Адаптивність ока може бути значно покращена за допомогою наступної вправи. Тримайте в кожній руці олівець або інший відповідний предмет. Якщо під рукою нічого немає, витягніть вказівний палець! Майте на увазі одну руку приблизно На відстані 15 см витягніть іншу, наскільки ми можемо! Зафіксуйте нашу найближчу руку (або предмет у ній) на кілька секунд, потім віддалену, потім ще ближчу і так 10 разів! Вправу повторюємо тричі на день!
Акупунктура, китайська голкова медицина сьогодні стала добре відомою. Можливо, точковий масаж, точковий масаж, який замінює прокол голки, зустрічається рідше, хоча вона працює за подібним принципом та ефектом, як голковколювання. У разі точкового масажу також повинні бути обрані точки, пов’язані з певними захворюваннями та хворими органами.
Компресія ока може також запобігти іншим ураженням, таким як далекозорість, астигматизм, дальтонізм, кишеню лицьового нерва, головний біль або грип.
У Китаї до цієї профілактичної діяльності ставляться настільки серйозно, що масаж точок навколо очей став обов’язковим у всіх початкових школах.
Китайський масаж очей він безпосередньо не впливає на очне яблуко, він обробляє лише точки навколо ока, на краю очної ямки або навколо нього. Все це робиться із закритими очима. Варто навчитися і застосовувати деякі вправи.
1. Поклавши долоні на лоб,
піднесіть великий палець під внутрішній край брів і виконуйте масажні рухи вісім разів по колу.
2. Над внутрішнім куточком ока ми затискаємо ніздрі великими пальцями і вказуючи пальцями, а також вісім разів масажуємо їх вгору-вниз. При русі вгору можна сильніше натискати пальцем на ту частину лобової кістки, яка утворює край очної ямки. Цей сечовий міхур - 1 бал.
3. Ми підтримуємо наші щелепи
великим пальцем розташуйте вказівний і середній пальці під кутом безпосередньо в стороні ніздрів. Забираючи назад середній палець, вказівний знаходиться під зіницею. Цей шлунок - 2 бали. Вісім разів можуть слідувати масажі.
4. Розмістіть великий палець від 1,8 до 2 сантиметрів поперек середньої точки відстані між зовнішнім краєм очниць і зовнішнім кутом ока.
до храму. Підтримуючи лікті, зігніть вказівні кулачки 2 і 3 вказівного пальця
притиснута до сідла носа, масажуючи від середини назовні, масажуючи над бровами
практика.
- Почнемо свідомо у віці 30, 40 та 50 років! Журнал NatureMedicine Поради щодо схуднення понад 40 років
- Поради щодо економії палива Piliskó és Társa Kft
- Нульова їжа для живота 9, яка допоможе «вибити» жир з живота! Sun Doctor Поради щодо виведення жиру з організму
- Управління вагою 15 найефективніших порад для схуднення Найефективніші підказки щодо схуднення
- Поради щодо харчування дітей з ожирінням та надмірною вагою; Дієта допоможе вам схуднути!